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test VMA sur 2000m par hervé13 (membre) (80.8.130.xxx) le 16/05/05 à 17:35:21
Samedi dernier j'ai fait un test sur 2000m pour voir où j'en étais, résultat : 6' 35". J'en avais fait un il y a 5 mois en janvier qui m'avait donné 6' 51".
Je me pose quelques questions au sujet de ces tests.
D'une part je les trouve beaucoup plus éprouvants qu'une séance de fractionné. Les deux fois, j'ai terminé dans le rouge foncé virant au noir. Est-ce que ça vous fait pareil ?
D'autre part j'ai couru un 10km en 39' 10" le 1er mai (10km du CG13).
Sachant que c'est un parcours plat, est-ce que mes temps sur 2000 et 10 000 vous paraissent être en concordance ? Si ce n'est pas le cas, peut-on en déduire que je dois travailler un domaine plus particulier ( le Seuil par exemple) ?
Merci d'avance pour vos avis, conseils et critiques.
Hervé
test VMA sur 2000m par Lucas (membre) (83.201.73.xxx) le 16/05/05 à 18:53:51
ils me semblent assez cohérents personnelement.
peut-être que tu devrais aller un peu plus vite sur 10km (38' environ ?).
alors, quel dommaine travailler ? je ne sais pas !
test VMA sur 2000m par gogo02 (membre) (83.192.192.xxx) le 16/05/05 à 19:04:41
salut herve13,
6'35 sur 2000 cela fait un peu plus de 18km/h et tu fais un 10 en 39' probleme. voir pour faire des fractions 5x1000m entre 3'40 et 3'45 avec 1' de recup
test VMA sur 2000m par hervé13 (membre) (80.8.132.xxx) le 17/05/05 à 11:59:46
Merci pour vos conseils.
Il me semblait bien aussi que 39 c'était un peu long. Je crois que cela me donne une VMA estimée à 17 et quelques alors que le test sur 2000 donne un peu plus que 18. Mais est ce que cette différence est vraiment significative ?
Les séances de 1000 c'est quoi ? De la VMA ou de la VMA longue ?
J'ai lu ici ou là que le Seuil n'était pas à privilégier pour un 10km mais je ne sais pas pourquoi. J'ai l'impression que j'ai du mal à transférer ce que je fais en fractionnant sur des séries de 200 ou 400 et le fait de tenir une allure de course régulière sur 40 min, et que le seuil pourrait m'y aider. Mais je me trompe peut-être ?
Pour mon 10km, j'avais peur de me griller en démarrant trop vite, d'autant qu'il y a une légère montée d'1km vers le cinquième kilomètre. J'avais l'oeil sur le cardio et j'essayais de me maintenir aux alentours de 172 (j'ai une FCM de 184). Pourtant, je n'ai pas l'impression que j'aurais pu aller plus vite.
test VMA sur 2000m par Naceem13 (invité) (invité) (81.57.205.xxx) le 17/05/05 à 18:38:56
normalement Hervé13 tu vaux au alentour des 36'15" au 10km donc faut travailler les 3000m a l'entrainement
faire du genre 2*3000m recup 3' puis finir par un 1000m
test VMA sur 2000m par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 17/05/05 à 18:59:30
@herve13, si tu es un coureur type "fibres rapides", très fort sur courtes distances, il se peut que ton test 2000m surestime ta VMA. Si tu as fait ton 1er 1000m très vite, et terminé ton 2e 1000m à la bourre, c'est le cas. Donc, ne prends pas ta valeur de 18 km/h comme certitude absolue.
test VMA sur 2000m par hervé13 (membre) (80.8.135.xxx) le 19/05/05 à 12:03:40
@Naacem13. Merci pour tes conseils. 2 X 3000m, c'est le genre de fractions que j'ai assez peu travaillé. Je me sens très loin de pouvoir réaliser 36' 15" (à part sur un Minitel !). Je serais déjà hyper content de faire 38 qqchose.
@Bill Boquet. Je ne pense pas être un coureur à fibres rapides, j'ai toujours été nul dans les sprints. Ya qu'en endurance que j'avais un peu des résultats contrairement à la plupart de mes copains.
J'ai couru le premier 1000 en 3' 12 et donc le second en 3' 23. C'est vrai que comme c'est une boucle, j'avais vent de dos au début et dans le pif à la fin. Mais j'avais bien l'impression que ce test surévaluait ma VMA à 18,2.
Est-ce que vous pensez que je fais une bêtise si je construis mon entrainement sur une base de 18km/h ? Le précédent était construit sur 17,5 .
test VMA sur 2000m par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 19/05/05 à 14:11:00
Une VMA de 18 km/h et un temps de 39'10" aux 10km donnent un indice d'endurance de -8, assez classique. Donc ça devrait être bon. Si tu ne sais pas ce qu'est l'indice d'endurance, cfr ci-dessous (voir la table au milieu de l'article). @+, Bill.
http://coureurs.ultrafondus.com/coureurs/cyrano/Plan/Plan.html
test VMA sur 2000m par fredo__ (invité) (62.161.127.xxx) le 19/05/05 à 15:25:19
il est aussi possible que tu sous-estimes ta vma
le mieux est de faire un vrai test par paliers progressifs
test VMA sur 2000m par hervé13 (membre) (80.8.129.xxx) le 19/05/05 à 17:24:14
Merci beaucoup pour vos infos, je vais de ce pas potasser l'indice d'endurance.
Le test par palier suppose une logistique dont je ne dispose pas c'est pour ça que je me débrouille comme je peux avec le 2000.
test VMA sur 2000m par lolo (invité) (invité) (82.125.9.xxx) le 19/05/05 à 19:49:59
pour information, polar/newbalance organisent plus de 20 sceances test (FCmax) un peu partout en france. vous aurez les dates et lieux d'inscription sur le site polar ou celui de New Balance.
test VMA sur 2000m par astero (invité) (invité) (82.234.178.xxx) le 19/05/05 à 22:58:30
Comme dis Naceem tu peux descendre vers les 36' et des brouettes si t'arrive à tenir 95% de ta VMA (VMA 17,5)
A 39'10, tu es comme bcp aux alentours de 87 à 88%VMA, faut travailler le maintien de ta vitesse
Fais des series de 2000, de 3000 des 3X12' à 90% de ta VMA pour descendre à 38' voire en-dessous
test VMA sur 2000m par cibox (invité) (62.160.124.xxx) le 04/05/07 à 14:18:37
le test sur 2000m est-il un bon test pour évaluer une VMA aux alentour de 17 ?
test VMA sur 2000m par Od (invité) (84.6.219.xxx) le 04/05/07 à 16:08:03
le test 2000 qui n'est pas à proprement parlé un test VMA (celui-ci se fait, entre autre, par paliers - au moins 5 - en alternant vitesse de course à différentes allures et récup) s'adresse à des coureurs peu entraînés. Le cat test ou test sur 3000m lui est préférable car plus précis. Selon le résultat tu pourras effectivement évalué la VMA qui sera à mon avis légèrement supérieure à 18 (pour avoir déja effectué ce 10km).
test VMA sur 2000m par od (invité) (84.6.219.xxx) le 04/05/07 à 16:22:09
autant pour moi: inférieure.
test VMA sur 2000m par agnès (invité) (90.2.90.xxx) le 05/05/07 à 17:44:25
Le temps mis pour faire un tel test, ne signifie en lui même pas grand chose.
Ce test (dit catstest) se fait dans des conditions bien particulières. Il faudrait que tu nous spécifie tous tes temps à cahque 400m (s'assurer que tous sauf le dernier) sont réguliers. Il faut aussi y associer la FC.
Perso, je pense que les deux résultats ne sont pas tout à fait cohérents. Tu devrais faire dans les 38min au 10kil avec un tel résultat.
Peut-être que dans ton cas (niveau + homme), le CATTEST sur 3000m serait plus approprié.
voili, voilou
test VMA sur 2000m par Coyotte (invité) (81.56.27.xxx) le 11/03/08 à 19:40:37
Bonsoir,
Auriez vous un plan d'entrainement pour realiser un 2000 m en moins de 6'20 pour dans 2 mois.
Merci d'avance.
Coyotte
test VMA sur 2000m par momoVH3 (invité) (90.10.251.xxx) le 11/03/08 à 20:44:57
@Hervé 13 tu as fait tes 2000m au parc Borely (2 fois la boucle de 1 k ?
test VMA sur 2000m par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 11/03/08 à 21:03:32
A mon avis depuis mai 2005 il a dû terminer ?
Fred
test VMA sur 2000m par Coyotte (invité) (81.56.27.xxx) le 12/03/08 à 08:29:49
Salut,
Personne pour m'aider alors ?
Quelqu'un aurait pas un plan du fond de son chapeau pour tomber les 6'20 sur 2000m sachant que je suis à 6'45 environ.
J'ai déja realisé moins de 6' y'a 5ans.
Merci d'avance.
tchouss
test VMA sur 2000m par (invité) (88.170.36.xxx) le 12/03/08 à 08:31:21
le CAT Test n'est pas très fiable mais donne une idée pour les temps de fractions à VMA
test VMA sur 2000m par Coyotte (invité) (62.23.91.xxx) le 12/03/08 à 09:51:10
Merci mais ça répond pas à ma question.
M'en fout un peu.
Bon je vais me débrouiller et donnerai l'info pour qui ça intéresse.
@ +
test VMA sur 2000m par Jeune athlete (invité) (24.226.153.xxx) le 21/04/11 à 14:31:50
Moi jfait 2000m en 7:20 j'ai 13ans
test VMA sur 2000m par Jeune athlete (invité) (24.226.153.xxx) le 21/04/11 à 14:34:40
Au 4km je fais 14:55min
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