Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
objectif pour un 10 km par olive (invité) (invité) (82.67.8.xxx) le 10/06/05 à 14:58:38
bonjour,
à votre avis quel objectif et progression puis je espérer sur un 10 km et semi. actuellement je m'entraine 3 à 4 fois par semaine, 2
scéance de fractionné une courte une longue et 2 sorties en endurance.
je viens d'effectuer sur piste un 3000m en 11'30 ,j'ai repris la cap depuis 10 mois je mesure 1,75m pour 71 kilo
merçi pour vos réponses!!
objectif pour un 10 km par Pernille (membre) (85.81.84.xxx) le 10/06/05 à 15:36:27
Si c est un test de VMA de 3000m (donc courru à fond), tu peux espérer :
- 41min40 sur 10km
- 1h30 au semi
Mais ca dépend évidemment aussi de ton passé, si tu a de l'endurance, comment tu gères une course...
bon courage
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge