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fractionné et fcm par anthony (invité) (invité) (82.249.67.xxx) le 15/06/05 à 19:34:29
bonjour une question aux specialistes du fractionné court j'ai du mal a monter a 90% de ma fcm lors de mes entrainements exemple 200m en 41 secondes 2x7seances puis je trottine 35secondes et j'ai pas atteint 179 puls(pour info ma fcm maxiest a 199puls)mais plutot 175/177puls question comment ca se passe pour vous..??le fait de n'etre pas a 90% REEL DE SA FCM est ce un souci?bien entendu j'ai bien penser a reduire mon temps de repos(trottiner)qu'en pensez vous...? merci de me repondre..
fractionné et fcm par christian60 (invité) (82.255.1.xxx) le 15/06/05 à 20:47:22
Anthony
pourquoi veux tu atteindre à tout prix ta FCM sur 200 . Sur 200 les puls ne montent pas trop et il est rare d atteindre sa FCM sauf après un nombre élevé de répetitions
Etais tu à fond sur tes 200 ?
Si tu tournes à 41 sec au 200 sans étre à fond , essaies de descendre un peu ....
Connais tu ta VMA ?
Il est préférable de faire du fractionné en fonction de pourcentage de VMA .
Je pense que le rythme cardiaque varie en fonction de la forme du moment et si tu fractionne alors que tu es un peu fatigué , ton rythme cardiaque sur 200 en 41 sec sera plus
élevé .
Fais un test VMA pour connaitre ta VMA et fractionne en fonction du résultat .
Tu sais , quand je fractionne je cherche à avoir le rythme cardiaque le moins élevé possible et non l inverse pour la vitesse que je me suis fixé . Exemple : ce soir j ai fait 10x400 en 1m28-1m26 et ma FC a varié de 158 pourle 1er à 168 pourle dernier - J ai une FCM de 191 puls voire plus
Allez , te prends pas la tete avec tes puls
Sportivement
fractionné et fcm par anthony (invité) (invité) (82.249.67.xxx) le 15/06/05 à 21:32:55
salut christian merci pour ta reponse ..pour repondre ma vma etais de 16.kmh il ya 6mois elle doit etre superieure..il faut que je la recalcule..voila ..bye
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