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débutante par nataubi (membre) (invité) (82.65.172.xxx) le 22/06/05 à 14:35:29
bonjour, je cours épisodiquement (en été et rien en hiver) depuis quelques années, j'ai 36 ans et quelques kilos en trop : j'ai décidé de me mettre sérieusement à la course.
je n'ai fait qu'une seule vraie course de 5 km en 34 min 41 s sans entrainement car je ne savais pas comment me préparer et mon inscription à cette course s'est faite au dernier moment pour accompagner des amis.
mon objectif serait de courir un 15 km début octobre sans trop de bobo et de pouvoir finir la course correctement.
pouvez vous me coatcher sur une préparation qui me permettrait de courir plus vite (je suppose que mon temps est très moyen) de mieux gérer mon soufle (ce que je ne sais pas faire) et de pouvoir me rendre compte de ma vitesse moyenne bref tous les petits trucs de spécialistes à la petite nouvelle que je suis.
merci pour vos précieux renseignements et à + sur le forum
nat
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