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quelle progression espérer avec prépa 4 mois pour un 20 km ? par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/07/05 à 20:53:04
-l'année dernière 1h42mn15 avec 2 mois d'entrainement trop durs et trop en résistance.
-cette année après grosse pause plan serge B avec 3ent. par semaine
-suis une femme ai 36 ans
-quel temps et quelle progression dois je raisonnablement espérer ?
quelle progression espérer avec prépa 4 mois pour un 20 km ? par Cyrille (invité) (195.115.41.xxx) le 04/07/05 à 09:29:46
hello brinouille
tu as calculé ta VMA ?
quelle progression espérer avec prépa 4 mois pour un 20 km ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/07/05 à 10:11:05
Brinouille,
Comme tu reprends sérieusement après blessure et que tu avais eu du mal avec un plan trop dur en résistance : contente toi pour l'instant d'être à nouveau à l'aise en courant régulièrement et vers le 15/20 août tu pourras envisager de commencer quelques séances de qualité. Il restera 8 semaines avant les 20 km de Paris. On en reparle en août alors.
Fred
quelle progression espérer avec prépa 4 mois pour un 20 km ? par Delphine (membre) (invité) (84.99.22.xxx) le 04/07/05 à 10:29:37
Salut Brinouille,
contente de voir que tu vas reprendre. Par contre 4 mois pour un 20 bornes ça fait beaucoup. En sachant qu'un marathon se prépare au grand max sur 12 semaines...
Comme dit Fred, commences vers le mois d'aout ce sera largement suffisant ;-)
En tous cas, bonne reprise
Delphine
quelle progression espérer avec prépa 4 mois pour un 20 km ? par brinouille (membre) (82.123.153.xxx) le 04/07/05 à 11:14:30
merci pour les réponses ! ma vma je ne sais pas, elle doit être aux alentours de 14 km je pense, quand je serais bien réparée je tenterai 6 minutes à fond.
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