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Ne pas depasser 140 bpm en Endurance par Spleen (invité) (193.253.253.xxx) le 11/07/05 à 13:59:07
Tel etait le sujet d'un article que j'ai lu dans running-attitude (et ceci independamment de la FCmax).
Qu'en pensez vous? N'est-il pas necessaire de plutot rester
pres de 75% de sa FCM,sachant que d'un individu a un autre,ca peut enormement varier?
a+
Ne pas depasser 140 bpm en Endurance par GGBI (membre) (80.11.2.xxx) le 11/07/05 à 14:02:09
J'ai lu le même article que toi.
Je pense que pour la plupart des gens, 75% se situe autour des 140.
Ne pas depasser 140 bpm en Endurance par korma (membre) (159.50.203.xxx) le 11/07/05 à 14:26:31
Je l'ai lu aussi, je pense que ça rejoint quelques posts sur ce forum, je pense que c'est vrai ! A faire pour voir !
Ne pas depasser 140 bpm en Endurance par cyril (membre) (83.205.242.xxx) le 11/07/05 à 14:28:27
Je pense aussi que c'est un ordre de grandeur.Si on dit que l'endurance se situe de 70% à 80% de la FCmax, tu restes en gros dans cet intervalle en prenant 140 si ta FCmax est dans l'intervalle [180,200], c'est à dire presque pour tout le monde.
-si ta Fcmax est de 180 ta plage d'endurance se situe entre [126,144]
-si ta Fcmax est de 200 ta plage d'endurance se situe entre [140,160]
Donc en prenant 140 on est en endurance, pour une plage de FCmax assez large.
à+
Ne pas depasser 140 bpm en Endurance par mki (invité) (84.119.71.xxx) le 11/07/05 à 19:00:17
salut
bon je suis un coureur debutant et je cours avec un frequence cardiometre. je navigue entre 160 et 190.
si je dois rester a 140 je vais "courir" entre 6 et 8 km/heures. alors je cours a "fond"
Ne pas depasser 140 bpm en Endurance par djidane (membre) (83.203.247.xxx) le 11/07/05 à 20:59:43
eh ben il faut pas (pour le post precedent)...
j'ai moi aussi lu l'article sur running attitude et j'en ai été bien étonné...en effet cet article recommandais de courir entre 60 et 70% et non pas entre 70 et 80%...la cause evoqué était : le seuil aerobie etant aux environs de 70%, quand on court en dessous on ne produit que tres peu d'acide lactique, ce qui incite le corps à fonctionner en sous regime ce qui explique le fait qu'on a parfois plus mal aux jambes quand on court lentement que quand on court vite...ce qui entraine des adaptations...apparement un autre argument enoncé est le fait que le volume du coeur se developperais plus à cette vitesse que pour des vitesse plus elevées...et un dernier qu'à cette vitesse la faiblesse de l'effort permet de se concentrer sur sa foulée et donc d'améliorer son eco de course...
maintenant pour ces deux derniers arguments il nous faudrait des etudes prouvant que ça marche à 65% mais pas à 75%...c'est surtout le premier qui est interessant sur l'histoire du sous regime...
si quelqu'un en sait plus...j'ai lu ça aujourd'hui mais je n'ai pas l'article...
ciao
Ne pas depasser 140 bpm en Endurance par MariedeLyon (membre) (invité) (86.193.3.xxx) le 11/07/05 à 21:18:08
@Djidane
Je croyais que c' était l' accumulation d' acide lactique qui donnait mal aux jambes. Et donc à 65% de fcmax, on ne devrait pas avoir mal aux papattes ...non?
Ne pas depasser 140 bpm en Endurance par djidane (membre) (83.203.247.xxx) le 11/07/05 à 22:07:50
il n'y a pas que l'accumulation d'acide qui donne mal aux jambes, plusieurs facteurs agissent simultanement qui nous donnent mal aux jambes...donc quand on court doucement c'est autre chose...mais je n'en sais pas plus...quelqu'un d'autre pourra surement nous en dire plus ! merci à lui !
ciao
Ne pas depasser 140 bpm en Endurance par Toto (invité) (82.224.236.xxx) le 12/07/05 à 12:28:17
Le Grand Kangourou se fatigue beaucoup plus à 30 km/h qu'à 40km/h!!!
Un marathonien racontait qu'il s'était bléssé au niveau de la voute plantaire en accompagnant une copine sur les 42,195km.Il acouru à ~9km/h au lieu de ~13-14km/h.
Il existe peut être une vitesse de "libération"
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