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FC en course ? par (invité) (invité) (81.50.111.xxx) le 17/07/05 à 23:40:48
bonjour à tous.
Je reprends la CAP à 44 ans après 10 ans d'inactivité sportive.
J'ai lu de très nombreux sujets sur la FC et les palliers à respecter pour l'entrainement. Je n'ai vu nule part de conseils concernant le rythme cardiaque à respecter pour la "compet" !
Je présume qu'il faut moduler en fonction de la distance, mais je voudrais par exemple connaitre la "règle" pour être certain de finir un semi, tout en donnant son maximum. Faut-il courrir à 80% de sa FCMax, audessus ou en dessous ?
FC en course ? par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 18/07/05 à 01:22:05
Bien au dessus je pense ; 80% c'est encore du jogging tranquille.
Chez moi c'est 92% de Fcm pour un semi, 95% pour un 10km. J'ai une Fcm qui correspond exactement à la valeur théorique, 189bpm pour 31 ans.
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