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marathon par pic 59 (invité) (86.192.104.xxx) le 24/07/05 à 18:09:00
apres 10 ans d arret je reprends l entrainement
je voudrais faire new york 2006
quel plan dois je suivre
marathon par stef (invité) (86.192.107.xxx) le 24/07/05 à 19:44:21
que vaux tu actuellement
marathon par fils du vent (invité) (invité) (82.236.176.xxx) le 24/07/05 à 20:13:23
le premier objectif est de recouvrer un seuil d endurance correct ( courir longtemps )
3 sorties meme courtes par semaine pour une fréquence travail-du-cors/récupération sont un minimum
la prudence minimale veut que tu ailles voir un médecin du sport qui s 'assure que tu peux faire cela -la prise de sang est de rigueur- le test d efforts suivant... l avis du médecin.
marathon par stef (invité) (86.192.107.xxx) le 24/07/05 à 20:18:48
je fais tout a la sensation
apres 1 mois j arrive a fractionner a 20 a l heure
jusq ua 800 m
maintenant j e n ai aucun repere sur l endurance les seuils la vma
mes footing sont mini 14 a l heure
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