Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
% fcm par sylv (invité) (invité) (83.195.42.xxx) le 01/08/05 à 23:54:51
bonsoir a tous a propos de la fcm dois t'on choisir le % de sa fcm ou le %de sa fcm suivant karkoven???
alors a votre avis???
% fcm par Jeffy (membre) (83.198.215.xxx) le 02/08/05 à 00:13:00
Si tu débute, 220 - age permet de batir un entrainement sans trop de risque.
Il y a ensuite des calculs plus "affinés"
Si tu connais ta FCMax, par expérience ou par des tests, prends donc ta véritable FCMax
% fcm par GGBI (membre) (80.15.63.xxx) le 02/08/05 à 14:09:29
Les pourcentages a appliquer sur la formule sans la Fc Repos ne sont pas les mêmes qu'avec.
Je pense que pour un coureur assidus, quelque soit la formule utilisée, le résultat donnera des fourchettes sensiblement identiques.
Par contre, pour un débutant ayant une Fc au repos élevée, la forumle qui la prend en compte donnera des résultats trop élevés. Ainsi, le débutant s'entrainnera en résistance douce au lieu d'être en endurance.
Donc, mon avis est qu'il vaut mieux utiliser la formule simple ne prenant en compte que la FcMax.
% fcm par sylv (invité) (83.195.41.xxx) le 02/08/05 à 23:16:13
bon et a 80% de la fcm est t'on tjs en enduranc, avec sur un parcour avec un dénivelé éleve.
% fcm par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 03/08/05 à 09:32:58
C'est justement l'intérêt de la FC que de te donner une mesure de l'intensité de l'effort indépendante des conditions et donc en particulier du dénivelé. Donc en dessous de 80% tu peux considérer que c'est ok pour l'endurance quelles que soient les conditions, mais tu va voir que si ça monte ça va être dur de ne pas dépasser 80% ;-)
Joël
% fcm par lockhammon (membre) (212.194.159.xxx) le 03/08/05 à 16:33:22
boarf, disons que 80 % de la FCM cela commence a faire beaucoup pour de l'endurance (on commence a rentrer dans le domaine de la resistance), mais en cote c'est clair que c'est difficile de rester a 70-75%.
en gros pour une sortie en endurance vaut mieux viser une moyenne < 75% quite des fois a "taper" un peu plus (sans dépasser 80 %) en côte
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge