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Tactiques dietetiques par Mica (invité) (213.56.35.xxx) le 30/08/05 à 16:30:38
Avez vous des tactiques alimentaires pour eviter de grossir...notamment l'après-midi pour manger le moins possible le soir?(faire tel gouter à telle heure?)...ou des leurres alimentaires pour l'organisme : boire beaucoup même pdt un repas alors qu'il vaut mieux eviter, manger beaucoup mais du "vent" : compote, fromage blanc 0%, legumes, fruits...moi j'utilise ce genre de strategies le soir.
Tactiques dietetiques par raztaboule (membre) (193.218.15.xxx) le 30/08/05 à 16:35:03
pour eviter de grignoter a 16h , prendre un gros petit dej bien costaud et bien manger à midi.
Tactiques dietetiques par Mica (invité) (213.56.35.xxx) le 30/08/05 à 16:41:18
je n'ai pas de pbme de poids (1.81m pour 64kg), j'utilise moi-même ce genre de combine et ça marche bien. Et vous?
Tactiques dietetiques par Mica (invité) (213.56.35.xxx) le 30/08/05 à 16:48:50
Et un bon gros goûter dans la mesure ou psychologiquement tu arrives à moins manger le soir? si oui de quelle nature, quantité?
Tactiques dietetiques par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 30/08/05 à 16:54:24
Personnellement, je préfère faire un vrai goûter (pas du grignotage) qui m'évite les dérapages et de manger beaucoup le soir. En plus c'est sympa de goûter avec ses enfants !
Joël
Tactiques dietetiques par Bruno (invité) (81.251.197.xxx) le 30/08/05 à 17:14:17
Mes distances favorites sont le 10 kms et le semi-marathon, et
j'aimerai savoir ce qu'il faut prendre comme alimentation la veille et le matin d'un semi-marathon qui se déroule à 14 h.
et sur un 10 kms qui se déroule en fin d'après midi.
d'avance merci.
http://photobucket.com/albums/y256/bouboum/Bruno%20-%20course/
Tactiques dietetiques par Mica (invité) (81.251.186.xxx) le 30/08/05 à 19:07:06
Qui mange des protéines le matin ou au gouter (en dehors des laitages habituels) : bacon, oeuf ou autre??
Tactiques dietetiques par Céline (invité) (83.205.118.xxx) le 30/08/05 à 19:29:36
Oui, goûter permet de manger moins le soir. Pour moi, c'est un ou deux fruits, et un yaourt ou du fromage blanc quand je n'ai pas de fruit sous la main.
Sinon, un morceau de pain avec un peu de fromage convient bien, je pense.
Penser à accompagner le goûter d'une boisson (un grand bol de thé, par exemple), ça rassasie bien.
Céline
Tactiques dietetiques par Le cri de la carotte (invité) (81.220.85.xxx) le 30/08/05 à 19:59:37
Des protéines au p'tit dej, oui dans les céréales, le pain, les biscottes, les gâteaux, ... (je mange pas tout le même jour !o).
La semaine, un bol de céréales avec du lait (de soja) froid, une compote de pomme (maison) et une orange pressée. Le week-end, un bol de chocolat au lait et tartines et/ou biscottes, confitures (maison). La quantité dépend de ce que j'ai fait avant (footing) ou ce que je vais faire aprés (sortie vélo).
JC
Tactiques dietetiques par Sir Bruno de Locksley (membre) (83.113.172.xxx) le 30/08/05 à 20:10:18
oui, mais tout ça ne me dit pas ce que je vous manger
la veille et le matin d'un semi-marathon qui se déroule à 14 h.
Tactiques dietetiques par le résumeur (invité) (81.13.224.xxx) le 30/08/05 à 21:26:33
Sir Bruno
la veille déjeune normal, midi viande blanche pâtes légume vapeur
gouter : pain d'épice avec yaourt
soir pâtes, avec un petit peu poisson
bien boire
jour course : déjeune 7h-8h, dîner à 10h pâtes banane à 11h
a+
Tactiques dietetiques par Sir Bruno de Locksley (membre) (83.113.44.xxx) le 31/08/05 à 08:51:15
merci le résumeur.
je ne sais jamais quoi et quant manger, à chaque fois je fais différement ou presque.
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