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avant une course! par sandri (invité) (82.126.245.xxx) le 31/08/05 à 09:58:26
bonjour a toutes et a tous..j'aimerai savoir si la veille d'une course ou deux jours avant si c'est encore bien de s'entrainer...et le jour même avant le départ faut il courir et s'échauffer avant..merci de me répondre
avant une course! par GGBI (membre) (80.15.63.xxx) le 31/08/05 à 10:27:51
Bonjour,
Quelque soit la distance, il faut alléger les derniers jours.
Pour un 10 Km les 4 derniers jours doivent être relax et compte une semaine pour un semi et 15 jours pour un marathon.
La baisse de régime doit être progréssive mais rapide. Du style une séance d'une heure, puis 45'puis éventuelement 30' pour finir.
La veille de la compétition tu peux courir très cool environ une demi heure avec deux trois fois une minute a l'allure que tu pense tenir en course.
avant une course! par (invité) (82.126.245.xxx) le 31/08/05 à 11:35:07
merci GGBI...je tiendrais compte de tes bons conseils...c'est la première fois que je viens sur le forum et je trouve ça plutôt sympa...je vous tiendrais au courant de mes résultats..
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