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23 ans et FCM de 185 par Guillaume (invité) (193.248.14.xxx) le 13/09/05 à 13:37:15
Bonjour à tous,
J'ai 23 ans et seulement 2 mois de course à pied à mon actif.
M' entrainant à l'aide d'un cardiofréquencemètre, j ai donc cherché à déterminer ma FCM réelle:
1 er test: course de 3 min en accélérant progressivement puis en terminant à fond.
RESULTAT: 185
2ème test: montée d' une cote importante en terminant au maximum de mes possibilités
RESULTAT: 185
Je suis surpris d'avoir une FCM aussi faible à mon age, cela est-il normal??
23 ans et FCM de 185 par Rémi (membre) (86.192.51.xxx) le 13/09/05 à 13:38:51
Ce n'est pas anormal.
23 ans et FCM de 185 par (invité) (81.13.224.xxx) le 13/09/05 à 14:46:40
ça se travaille, même la FCM, et attention, il suffit que tu sois ds un mauvais, jour, fatigué, et tes puls montent pas, faut faire plusieuzrs fois ce genre de tests, ds la chaleur, ds le froid
23 ans et FCM de 185 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/09/05 à 17:43:12
Aucune comparaison n'est vraimenet parlante, mais c'est vrai que ma FMC est égale à la votre, et j'ai 58 ans.
Je pense que vous devez effectivement faire d'autres essais. Ne pas oublier de bien vous échauffer. Ensuite un peu plus d'un km en accélération progressive pour finir à fond sur les 2 ou 300 derniers mètres. C'est vraiment épuisant. Si vous relevez encore 185, c'est votre FCM.
Certains coureurs sont en-dessous de la norme. Important aussi de savoir quelle est votre FC au repos, et vos facultés de récupération.
23 ans et FCM de 185 par guillaume (invité) (193.248.17.xxx) le 13/09/05 à 18:29:52
Ma FC au repos est de 50
23 ans et FCM de 185 par Rémi (membre) (86.192.116.xxx) le 13/09/05 à 18:42:21
J'ai un vague souvenir d'une interview de benoit Z où il citait sa FCM qui était très basse pour son age. Je vais essayer de la retrouver.
La FCM ne se travaille pas et avoir une FCM basse ne pose normallement pas de problème et n'influe pas sur les performances.
23 ans et FCM de 185 par chameauxxx (invité) (84.4.243.xxx) le 13/09/05 à 18:51:04
A 16 ans, ma FC max était de 190. Et j'étais un très bon cycliste. Aujourd'hui, à 26 ans, j'en sais rien, j'ai abandonné le cardio pour le feeling. Et avec peu d'entrainement, je suis toujours aussi performant, de nombreux copains envient mes capacités. La FCmax ne veut strictement rien dire. Don't worry...
23 ans et FCM de 185 par brinouille (membre) (82.123.9.xxx) le 13/09/05 à 19:23:07
et à l'inverse, avoir une FCM haute pour son âge, est ce que c'est bien ou non ? qu'est ce qui est important en fait ? que la Fc au repos soit basse ? un grand écart entre la FC au repos et la FCM ? ou seulement la capacité à redescendre vite et bien de sa FCM vers quelque chose d'assez bas ? Quelqu'un peut il m'éclairer ?
23 ans et FCM de 185 par Frédéric (membre) (82.123.218.xxx) le 13/09/05 à 19:39:36
Brinouille,
J'ai fait un test d'effort ce matin (sur vélo). J'ai tout arrêté à 195 (FC théorique 180) ça devenait trop dur de pédaler, puissance de 310 Watts.
C'est bien d'avoir une fréquence de réserve importante (max - repos = réserve) et d'avoir une bonne récupération (en 1 min je redescends à 150 et à 2'30" 95).
Il y a de très bons coureurs qui ont une FC max proche ou inférieure à la théorie, et d'autres qui ont une FC max élevée mais qui ne tiennent pas des % importants de cette FC max.
Fred
23 ans et FCM de 185 par brinouille (membre) (82.123.9.xxx) le 13/09/05 à 19:51:47
ok c'est très clair, merci : )
23 ans et FCM de 185 par Jeffy (membre) (83.204.78.xxx) le 13/09/05 à 21:30:53
après un bon échauffement, tu faits 3 fois 6 minutes de courses en allant chaque fois un peu plus vite et en ralentissant un peu entre chaque durant 30 secondes (un peu le principe du 30/30).
3 minutes, ça me parait vraiment insuffisant pour attendre ta FCMax.
NB: j'ai 45 ans et je viens d'atteindre 188 bmp en terminant un 5 bornes ! (fc repos = 58)
23 ans et FCM de 185 par sylv (invité) (195.221.39.xxx) le 16/03/06 à 11:11:34
J'ai des données encore plus hors norme que toi!Ce qui me préoccupe également puisque ma fcm est de 176 et j'ai 24 ans.Je pratique le triathlon et je possède une PMA à 340watts.Fc repos de 38 puls.
Il est clair que lorsque l'on est dans notre situation et que l'on s'entraine avec des collègues c'est bizarre. Pour exemple lorsque je monte l'Alpe d'Huez en 55 minutes ma fc moyenne est de 160 pls bien que je sois quasiment à bloc (pour un effort de cette durée).
23 ans et FCM de 185 par riri (membre) (82.250.69.xxx) le 16/03/06 à 11:24:51
avoir une fcm haute et une fc de repos basse est l'idéal car cela laisse une grande reserve de fc ..
par contre autant la FC de repos baisse avec l'entrainement jusqu'à un certain seuil ( qui est lui est génétique , moi par exemple malgré à une époque plus de quinze heures de sport par semaine ( vélo , course à pied et ski de fond ) n'est jamais descendu plus bas que 44 ...
pour la fcm elle est fixée génetiquement ...
pour les sportifs il y a une règle qui marche assez :
FCM=210-âge/2 , d'ailleurs une autre marche aussi pas mal pour le seuil Fcseuil=180- âge/4
( source fsp.saliege.com )
pour riri par exemple age 38 ans bientôt 39 ans
FCM = 210 -( 39/2 ) = 210 - 19.5 = 191.5 ( pour une fcm réelle de 193 )
FC seuil = 180 - (39/4 )= 170 bon la ok c'est plus haut pour moi 173 mais bon pas trop loin ..
voila voila
23 ans et FCM de 185 par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 16/03/06 à 11:37:58
riri tu penses que je peux gagner combien en FCR ?
34 ans, au départ(100 % sédentaire) FCR 50 FCM constatée 190 (théorique 192 selon 226 -âge)
23 ans et FCM de 185 par riri (membre) (82.250.69.xxx) le 16/03/06 à 14:38:48
@ l'ourse
avoir une fc de repos à 50 en etant sédentaire c'est vraiment top ... moi je suis actuellement à 50 avec tout ce qu e je fais ..
tu peux à mon avis esperer avoir 45 voire 40 .. mais bon ça c'est pifométrique total ...
seule la pratique nous le dira ..
23 ans et FCM de 185 par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 16/03/06 à 14:44:50
sédentaire et plein de kg en trop, c sûr je mesure ma chance ! bon, j'ai qd mm un lointain passé sportif, ça doit y faire un peu. y'a pas de formule magique pour savoir combien je peux gratter ?
23 ans et FCM de 185 par riri (membre) (82.250.69.xxx) le 16/03/06 à 14:48:12
sisi si si
tu prends ton age tu le multiplies par ton activité physique ( de 1 rien à 5 competiteur ) , tu divises par le temperature du jour , tu eleves tout ça au carré de la vitesse de la méteorite JYCROISPAS ..et tout ça te donne ta FC de repos ...
essaie ça marche ..
23 ans et FCM de 185 par yan (membre) (194.2.91.xxx) le 16/03/06 à 14:55:29
moi je viens de refaire un test
au repos 40
au max 194
j'ai 35 ans
comme quoi l'age ne veux pas dire grand chose en faite
23 ans et FCM de 185 par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 16/03/06 à 16:11:52
MDR Riri n'empêche que ça ressemble à des trucs vu dans le coin ;o)
23 ans et FCM de 185 par Isidor (invité) (83.156.12.xxx) le 16/03/06 à 16:33:00
un test sur 3' c'est trop court
en cote si elle ne fait pas 600m c'est trop court
le plus important c'est la fcr ensuite c'est le nbre de pulsations de descendue a la fin d'une seance vma ou specifique
au niveaud e la fcm
la formule d'astrand ne convient quasiment qu'aux jeunes ensuite plus tu t'entraines et prend de l'age il y a des differences
23 ans et FCM de 185 par astero (invité) (83.201.24.xxx) le 16/03/06 à 17:56:09
Idem ci dessus (Fred,riri,Isidor), le plus important c'est la frequence de reserve et sous condition de travailler à tous les niveaux de cette FQ de reserve. La valeur absolue de ta FQmax ou de ta FQ de repos n'a aucune signification particuliere++
La FQ max peut te guider dans ton entrainement
L'evolution de ta FQ de repos pendant tes periodes d'entrainement te donne des infos sur ton etat de forme
La rapidite de la chute de la FQ apres une seance VMA (> 30pulse en 1min pour certain), gage d'une bonne recup, est egalement un indicateur de ta forme actuelle
23 ans et FCM de 185 par damiengallu (membre) (85.10.102.xxx) le 16/03/06 à 19:25:55
J'ai une Fcmax très haute, 207 sur test sur piste, avec un seuil situé a 194! mais surement ma jeunesse de 17ans ?, avec 48 pulsation de repos
23 ans et FCM de 185 par YOYO (invité) (83.206.162.xxx) le 16/03/06 à 21:53:13
LA fréquence max c'est 220-age a qq battements près ; mais effort max ne veut pas dire fréquence max ; ca dépend de ton entrainement et de ta forme physique
A+
23 ans et FCM de 185 par Thomas (invité) (86.71.74.xxx) le 19/10/09 à 13:59:33
Salut à tous !
je vais en remettre une couche ! Moi aussi je m'étonne. J'ai fais hier 30 minutes de footing pour me chauffer. Puis un test de demi-cooper (6min à vitesse constante) à fond les ballons pour mesurer ma VMA et ma FCM. Résultat : VMA =13km/h FCM=164 bpm. J'ai 21 ans. Donc le coup du 220-age = Nimportequoi !
Après ce test j'ai refais 30 minutes de footing tranquille puis un autre test de demi-cooper. Bim ! Encore 164 bpm et encore 13km/h. Ma fréquence cardiaque eu réveil est de 40 bpm. Le médecin dis que j'ai toujours une faible tension. Je m'inquiète un peu ! est-ce normal ? Est-ce que ma faible FCM signifie que ma VMA de pourra jamais augmenter ? Normalement c'est l'augmentation du volume du coeur qui augmente nos capacités, mais avec une fréquence max cardiaque de départ importante c'est forcément plus facile !
qu'en pensez-vous ?
Dernière question j'ai peur de me laisser tenter par l'aquisition d'un cardio. Mais je pense que en faisant quelques calculs par rapport à la vitesse de course et à la VMA on devrait pouvoir se passer de ce type de joujou qui coûte la peau des fesses ? non ?
Thom
23 ans et FCM de 185 par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 19/10/09 à 15:25:38
Tu as quel age Thomas pour une FCM de 164 ? 50 ans ?
23 ans et FCM de 185 par Thomas (invité) (86.71.74.xxx) le 19/10/09 à 15:43:23
C'est marqué dans mon post. J'ai presque 21 ans.
23 ans et FCM de 185 par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 19/10/09 à 15:46:06
rien d'inquiétant,
perso, 5 ans de cap,
28 ans, passé de sportif (depuis tout petit)
FCR : 45
FCM : 183
ce qui compte le plus c'est ta vma....
23 ans et FCM de 185 par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 19/10/09 à 15:46:10
23 ans 164 de FCM ? Je te conseille de faire un vrai test. Soit un test d'effort (normalement à 40 ans, mais si tu as vraiment 164, il y a problème), soit un test VAMEVAL qui n'est pas mal pour te pousser à bout.
23 ans et FCM de 185 par romudu59 (membre) (86.208.85.xxx) le 27/10/09 à 13:31:40
Bonjour,je viens de faire mon test vma ce matin sur 6min,je suis a 18.2 de vma,mais ce qui m'embête un peu c'est que mes puls ne sont monté qu'a 176 alors que je fini le dernier 500m a fond (1min26s).
J'ai 27ans 1m75, 64kg,15ans de foot derriere moi et 6mois de cap 5 entrainement par semaine.
Donnez moi votre avis vp.
Merci;-)
23 ans et FCM de 185 par jaune (invité) (88.176.120.xxx) le 27/10/09 à 22:28:17
Quel intéret de se prendre la tete avec ses pulses ...L'important c'est la Vma.Personnellemnt mon max est 202,mon équipier d'entrainement 180 et pourtant on a la meme vma et a peu pres des chronos equivalent....
23 ans et FCM de 185 par (invité) (81.57.166.xxx) le 04/12/12 à 12:28:34
j ai 19 ans au repos j'ai 60 pulsations minute pourtant je cours depuis 5 ans ! comment sa se fait que j'ai le coeur d'un gros porc non sportif?
23 ans et FCM de 185 par (invité) (134.214.254.xxx) le 04/12/12 à 14:19:41
On est tous différent, voilà la seule différence. Si tu t'entraines normalement depuis 3 ans, ton coeur doit s'être développé, et c'est tout ce qui compte.
J'dois être entre 200 et 210, prise à la carotide après une séance de frac' court.
Fréquence au repos 52. Je peux pas me blairer de mettre un cardio, tout à la sensation, à 23 ans, on reste dans le plaisir de courir que dans le plaisir de savoir qu'on est à 70% de FCM sur une sortie en EF
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