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vélo d'apart et course par thoine (invité) (62.35.70.xxx) le 19/09/05 à 10:43:40
Bonjour à tous,
je viens d'avoir 60ans et voudrais consacrer un peu de temps a une activité physique comme le vélo d'apart et la course lente. Je n'ai aucun passé sportif mais suis en bonne santé.
Que pensez vous du petit programme suivant:
1jour 15mn de vélo, le jour suivant 15mn de course lente, sans dépasser 120 b/mn pendant l'effort, et cela tous les jours?
Pensez vous que ce programme suffirait à lui seul à entretenir une meilleur condition physique et a améliorer mes capacités respiratoires?
Besoin de conseils svp
merci
vélo d'apart et course par Icarius (invité) (81.243.111.xxx) le 19/09/05 à 18:46:05
Je pense que dans ton cas le velo d'appartement est sans doute moins violent pour débuter.
Et dans tous les cas, il faut y aller progressivement et laisser le temps a son organisme de récupérer.
Avoir une activité par jour si tu n'en faisais pas du tout n'est pas trop conseillé a mon avis. Il vaut mieux laisser au moins un jour entre chaque séance, quitte à augmenter la durée par la suite.
Ceci dit, je ne suis pas spécialiste et je laisse le soin aux personnes mieux informées de donner un vrai avis ;-)
vélo d'apart et course par Christophe (invité) (65.94.22.xxx) le 19/09/05 à 18:54:40
J'ai souvent entendu des medecins conseiller au gens de faire de la marche a pied regulierement (pas de la CAP) pour commencer. Ils disaient 30 minutes de marche par jour a un rythme un peu forcé juste ce qu'il faut pour faire monter légèrement le cardio...
Tu devrais peut etre commencer par des 30 minutes de marche plutot que 15 minutes de CAP... mais bon en tout cas, COMMENCE PAR VOIR TON MEDECIN !
vélo d'apart et course par thoine (invité) (62.35.70.xxx) le 19/09/05 à 20:08:02
Ok merci à vous, je vais demander à mon toubib son avis
excellente soirée à tous
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