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Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par Bastos (invité) (194.78.197.xxx) le 20/09/05 à 15:47:54
Salut à tous , voilà depuis février j'ai choppé un TFL et je ne peut courir que maxi 30min (ce que je ne fais pas bien sur) or qu'avant je courrais 5X1h20min par contre apres des semaines de repos complet dont encore pas si longtemps 5 semaines totales voici ma situation : je n'essaie plus de courir mais cela ne m'empeche pas de faire 100km de vélo de me tapper des cols dans les alpes etc...et là j'ai juste une lègère douleur le lendemain en descendant les marches...je viens de faire 4 points de méso et le mdedecin me dit de courir cette semaine 2X15min et la semaine suivante on refera de la méso
question : si je me remet à courir disons chaque semaines 5X10 min par jour et que de semaine en semaine on augmente de 5 minuets est-ce possible que petit à petit la tendinite s'efface car ici si j'essaie plus de 30min j'ai mal ...
ce que je veux dire est-ce que le fait de courir de plus en plus va guérir la tendinite ou bien c'est seulement APRES guerison qu'on doit redemarrer lentement pour ne pas tout casser ...ici je suis pas encore guéris puisque je peux pas faire plus de 30min mais 5heures de velo ca va !!!!
help j'en ai marre car depuis fevrier faut pas pousser
n'est-ce pas leger comme traitement y a t'il d'autres idées à faire en même temps ?
merci de votre aide...
ce qui m'ennuie c'est que je sens que je vais pas recuperer avant je courrais tant que je voulais la limite c'était la fatigue maintenant je suis pas fatigué mais calé car la jambe je la sens fatiguée mais au tout début or que l'autre à envie de dérouler enfin bon
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par Bounty Killer (invité) (62.160.198.xxx) le 20/09/05 à 16:48:20
Le pb de la méso et des anti inflammatoires c'est que ça ne résoud pas forcément la cause de tes maux...
Si c'est un pb mécanique (mauvais placement du genou...) ou musculaire (muscle trop raide) alors ça recommencera !
Va voire un autre médecin pour faire de la rééducation (travail de placement de la jambe en appui, étirement du fascia ...) ou faire des semelles
Pour ma part étant pronateur le problème venait de l'axe de mon genou. Après avoir revu mes placements c'était OK.
Bon courage !
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 20/09/05 à 17:19:41
Bonjour, par tendinite du FL dois-je comprendre du Facia-lata ? si oui, je vous transmets un tres bon article du docteur Frederic Depiesse que j'ai reçu :
"Le Syndrome de 'l'essuie-glace'
Pathologie décrite en 1975, c'est avant tout une lésion qui touche les athlètes, les triathlètes et les cyclistes. Elle est de diagnostic aisé, le traitement en est parfois difficile avec un repos prolongé nécessaire pour faire disparaître les douleurs.
Elle est caractérisée par une douleur de la partie externe du genou qui irradie vers le haut et la face externe de la rotule. Ce qui doit faire évoquer, entre autres, un syndrome de l'essuie-glace, c'est-à-dire une tendinite du tenseur du fascia lata.
Les frictions répétées du tendon sur le fémur lors du mouvement sportif vont provoquer cette tendinite. La douleur est ressentie quelques minutes après les premiers coups de pédales et les premières foulées, ce qui va vous obliger à vous arrêter et à rentrer en marchant.
Les genoux des coureurs et joueurs qui font cette tendinite présentent souvent un tibia vara, c'est-à-dire des membres inférieurs qui forment un losange.
Les traitements sont variés, mais il ne faut pas attendre de guérison trop rapide de la prise en charge médicale, car l'essuie-glace est souvent résistant. Toutefois, on a peu recours aux services du chirurgien.
Le mieux est de se reposer, d'arrêter le mouvement qui irrite le tendon et d'utiliser les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (crème, gel, médicaments, compresses diffusantes). Les étirements du muscle facia-lata et l'action du kinésithérapeute avec des massages transverses profonds et de la physiothérapie seront mis en oeuvre.
Une modification de l'entraînement (intensité, charge de travail, augmentation rapide de la quantité, de la durée, sol particulier…) est souvent la cause déclenchant cette pathologie.
Vous présenterez vos anciennes chaussures de vélo et de jogging. Si vos chaussures ne sont plus adaptées, vous en changerez et le podologue vous fabriquera sur prescription médicale une paire de semelles orthopédiques à mettre dans vos chaussures.
En cas de douleur sur le vélo, n'insistez plus avant d'avoir modifié votre matériel. Le mécanicien optimisera la fixation des chaussures sur les pédales de votre vélo ainsi que la hauteur de la selle et du guidon.
En l'absence de résultat, votre médecin envisagera de réaliser des injections péri-tendineuses de corticoïdes (médicament ) au grand maximum 3 fois et espacées de 8 jours chacune. Il n'oubliera pas de vous établir un certificat de prise de produit dopant, justifiée par votre état de santé. Il vous interdira d'aller vous entraîner, d'être sur le terrain et de faire de la compétition pendant le traitement.
Si la douleur persiste, il faudra alors remettre en cause le diagnostic initial. Votre activité sportive sera reprise progressivement en modifiant votre technique et vos conditions de course, de pédalage et de déplacement sur le terrain."
Dr Frédéric Depiesse Surgicall
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 20/09/05 à 22:31:01
bonsoir Bastos
je suis de meme avis que Bounty, si c'estmécanique, la méso ne resoudra pas le problème
j'en ai fait et je n'avais plus de douleurs
J'ai recommencé à courir mais le tendon frottait toujours l'os et rebelote.
j'ai mis des semelles faites par un bon podo et j'ai repris 15 m en augmentant de 5 mn à chaque fois.
Les semelles ont permis au tendon de ne plus frotter et donc plus d'inflamation.
je ressens une petite fatigue de temps en temps après la cap mais je peux courrir 1h30 sans soucis
toto
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par alligator (invité) (83.202.214.xxx) le 21/09/05 à 08:52:03
est ce que tu es allé voir un osthéopathe?
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par bastos (invité) (194.78.197.xxx) le 21/09/05 à 09:23:32
non mais justement je pensais en plus de faire des seances de meso toutes les semaines encore 2-3 fois prendre rendez-vous chez un ostéo et kiné pour faire des massages ou je ne sais quoi histoire de vérifier TOUT et pouvoir l'an prochain apres avoir repris 5 min par 5 min refaire des marathons
hier j'ai couru 20min peinard et j'ai pas mal mais sans doute a cause de la méso d'il y a 2 jours enfin bref je suis pas sorti de l'auberge merci pour vos idées
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par alligator (invité) (83.202.214.xxx) le 21/09/05 à 12:34:13
je crois que la première chose à faire c'est d'aller voir un ostéopathe, la tfl provient généralement d'un problème de posture, si ta posture n'est pas bonne, tu peux toujours faire ce que tu veux, tu ne changeras pas grand chose.
j'ai subi une tfl en début d'année, plus moyen de courir plus de cinq minutes, je suis allé voir un osthéopathe qui m'a remis d'équerre, à cela j'ai ajouté glaçage, et surtout étirement du fascia lata, au bout de 15 jours j'ai repris la cap, au début j'avais un peu mal, et puis aprés plus de douleurs, mais j'étire toujours le fascia après chaque sortie.
si tu n'étires pas, les fibres du fascia lésées ont tendance à cicatriser et à devenir encore moins souples.
donc ostéo, glaçage, étirement, et dans maximum un mois ce ne sera plus qu'un mauvais souvenir. bon courage et non moral -)
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par bastos (invité) (194.78.197.xxx) le 21/09/05 à 12:54:42
tu peux me dire comment tu etires ton fascia ? car j'y arrive pas !
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par alligator (invité) (83.202.214.xxx) le 21/09/05 à 15:43:06
il ya plusieurs techniques
1- sur ta gauche tu as un mur à environ 20 à 30 cm, tu croises les jambes en mettant le pied gauche devant le droit, tu mets le corps en appui sur le pied droit, tu léves ton bras gauche que tu mets en appui sur le mur ce qui te fait basculer sur le mur, tu gardes ton pied droit bien au sol, cela fait tirer le fascia de la jambe droite, pour la jambe gauche tu fais l'inverse.
2. technique perso- tu te mets les mains sur une table entre les deux pieds de la table, pour faire travailler la jambe droite, tu pousses le pied de la table à ta gauche avec le pied droit, la jambe tendue, tu crées la tension, tu redescends ta jambe à la verticale pour décontracter, et tu pousses le pied droit de la table avec ton pied droit en expirant, là tu fais travailler ton fascia droit, pour le gauche c'est le contraire. le principe est de pousser vers l'extérieur du corps pour tendre le fascia.
3. les jambes mi écartées et tendues tu te penches en avant en mettant le bras gauche à l'horizontale du pied droit ce qui te fait décaler le bassin vers la droite et tendre le fascia de la jambe droite, pour la gauche tu fais le contraire.
il existe peut être d'autres techniques, moi je fais les trois, après tu glaces.
je ne sais si c'est clair, ce n'est pas évident à décrire, si tu fais des noeuds dis le moi j'essayerai d'être plus clair -)
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par bastos (invité) (194.78.197.xxx) le 21/09/05 à 16:07:02
ok génial je vais essayer cela j'ai compris cela ne fera pas de mal !!!!
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 21/09/05 à 16:53:04
kikoo rapide,
Pour être passée pendant tès longtemps par cette tendinite, je confirme que les étirements d'alligator (mouais c'est louche un alligator qui s'étire :o))) sont très bons..mais ATTENTION! meiux vaut les faire en présence, d'un professionnel. Si ces étirements sont mal faits...on se ruine le bassin:/
Bon courage et n'oublie pas de faire plein plein plein de glaçage. Pour la méso, ça calme la douyleur mais ça ne soigne pas. ET c'est valable pour n'importe quel mal.
Delphine
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par N (invité) (81.255.223.xxx) le 21/09/05 à 17:04:27
Y en a des spécialistes sur ce forum
C'est la valse des Diafoirus
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par Delphine (membre) (84.99.29.xxx) le 21/09/05 à 17:13:07
Eh oui! Y'a des spécialistes :o)
Delphine
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par alligator (invité) (83.202.214.xxx) le 21/09/05 à 18:53:47
le pôvre alligator, il est tiré et étiré de partout, en ce moment je me termine une tendinite du tendon d'achille, deux semaines d'arrêt et ça repart ce soir.
l'essentiel, c'est de ne pas devoir s'étirer de la tête (proverbe chinois) -))
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par Delphine (membre) (84.99.25.xxx) le 21/09/05 à 19:44:50
Eh oh! Et moi alors! Je suis sûre que je m'étire plus que toi Alligator! Et de toute façon, vu que mon surnom est aussi rainatte, je suis plus étiirée que toi :o))
Bon j'espère que tu vas finir par t'en sortir de tes tendinites. Tu bois suffisamment??
Delphine
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par alligator (invité) (83.202.208.xxx) le 22/09/05 à 11:01:39
j'espère que Bastos s'en sort avec ses étirements et qu'il n'est pas complétement tordu de tous les côtés -)
tu sais Delphine je bois, je bois, et en plus que de l'eau.
j'ai un peu forcé sur la mécanique, mais j'ai compris une chose, des fois ça peut arriver-), le problème n'est pas de se blesser, car je pense que ça doit arriver à pas mal d'entre nous, même des athlètes de haut niveau, le problème c'est de soigner correctement, et pour moi je sais comment faire (pour le moment!) pour que cela ne dure pas trop de temps. donc, serein.
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par bastos (invité) (194.78.197.xxx) le 22/09/05 à 13:11:11
je crois que j'ai trouvé comment etirer mais bon on ne voit pas de resultat de suite evidement donc je suppose que c'est déjà mieux que rien...
en attendant il y a un truc qui me chiffone c'est que j'ai fait une infiltration et le medecin m'a dit qu'il sentait avec la seringue dans le genou (enfin sur le fascia) en gratant une calcification OR j'ai lu que le fait de ne pas boire faisait que le tendon ramassait toutes les crasses et se calcifiait d'autant qu'ayant une mauvaise alimentation acide OR pendant des mois je courrais toute la semaine sans quasi boire une goutte d'eau !!!!!!! et je me nourissait exclusivment de sucrerie !!!!!
oui je sais je suis un monstre maintenant je bois plus et je mange des fruits etc...
en regardant avec le medecin du sport selon lui pas de probleme de posture ni rien c'est pourquoi je suis pas allé chez un ostéo
selon moi j'ai forcer apres reprise de 15j sans rien sans echauffement ni boire etc bref le coctail !!!!!! or depuis que j'essaie de me soigner il est vrai que je n'avait pas changer mes habitudes alimentaires ni boire plus maintenant j'ai changé cela
question : quel est le meilleur moyen pour faire fondre cette calcification ?
A+
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par alligator (invité) (83.202.208.xxx) le 22/09/05 à 14:21:42
je suis incompétent pour ton problème de calcification, par contre je suis dubitatif sur l'avis d'un médecin du sport qui ne te trouve pas de problème de posture, personnellement j'irai voir quand même un ostéopathe, le problème c'est que ça n'est pas remboursé par la sécu pour ceux qui sont uniquement ostéopathes, et c'est vraiment dommage.
je n'ai aucune action particulière chez les ostéopathes en général-) mais si tu as attrapé une tfl c'est dû soit à un surmenage physique soit à un problème de posture, dans le premier cas le repos suffit, dans le deuxième cas si tu ne modifies pas quelquechose qui a créé ce problème, la tfl reviendra, tu pourras toujours traiter, piquer, masser, tu auras toujours des problèmes.
ma tfl a duré 15 jours sans piqures et sans antiinflammatoires, et depuis plus aucun problème de ce côté.
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par bastos (invité) (194.78.197.xxx) le 23/09/05 à 15:44:23
encore une question : j'ai passé une echo qui a révélé il y a deja + de 2 mois une légère inflammation TFL (tellement legere que le gars à eu du mal a trouver) mais depuis cela s'a ne m'a pas empecher de faire du velo en montagne en vacances (cf tour de france) , de faire encore la semaine passée 100km de velo dont des belles montées et pedaler 5 h etc !!!!!! vraiment bizzare car j'ai juste une petite sensation et le lendemain un tres leger mal à la descente des escaliers car le fascia est legerement enflammé
par contre si je cours disons 45min hop j'ai tres mal et je ne sais plus courrir
ma question : à votre avis cela indiquet'il un probleme plus mecanique (style le tibia plus en face et donc à la course cela se decalle et frote tandis qu'en velo la jambe reste bien droite ) ou bien c'est simplement enflammé et le fait de courrir est plus traumatisant pour le tendon que le velo meme 5 H ???
Merci de votre aide car je vais poser la question a mon medecin pour voir vers quoi il veut m'orienter il est vrai que sur ma jambe en question je sens plus une boule qui est le haut du tibia qui est plus en dehors de l'axe que l'autre coté qu'on sent à peine et quand je cours avec cette jambe au moment ou elle touche le sol le genou a un leger mouvement de flexion sur le cote externe ....
mystere mystere : a votre avis ?
je vais quand meme voir pour un ostéo car...
Merci
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par Jeffy (membre) (62.147.61.xxx) le 23/09/05 à 15:55:03
10 ans de prison avec surcis !
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 23/09/05 à 16:13:17
Salut Bastos
D'après ce que j'ai lu sur ce forum et mon vécu, douleurs en courant au bout de 50mn et rien en pédalant.
mon pied partait vers l'extérieur (décalage bassin) ce qui me donnait une tfl. Par contre en pédalant, le pied reste dans la lignée de la jambe et donc pas de douleurs.
c'est peut être un problème mécanique que tu as. (mais je ne suis pas doc, c'est juste un avis)
si cela peut t'aider
toto
Urgent Demande de votre jugement (tendinite FL ) par toto (membre) (82.237.209.xxx) le 23/09/05 à 16:17:26
http://muscul.az.free.fr/stret/stret.htm
ce site te montre la position n°1 que décrit Alligator
toto
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