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Recherche plan pour réaliser 44' au 10km par Thomas (invité) (213.103.16.xxx) le 25/09/05 à 21:48:53
Je me suis mis à la course à pied au printemps dernier.
Me cantonnant jusqu'à présent à des compétitions de 5km (de mai à septembre, j'ai progressé de 25' à 21' sur cette distance), j'envisage de courir mon premier 10km en compétition en novembre prochain. J'ai un objectif de 44' sur cette distance (peut-être est-ce trop optimiste ?)
Quelqu'un aurait-il un plan d'entraînement sur 7 semaines, sachant que je peux courir 3/4 fois par semaine.
Recherche plan pour réaliser 44' au 10km par bocia (membre) (193.252.18.xxx) le 25/09/05 à 22:08:18
non pas trop optimiste meme raisonable. dans tes séances fais des 5x1000 en 4'15"(allure 5000m) et 10x 200m en 48" une foi par semaine chaque. plus une sortie au seuil de 4'30" ..4'35" au km sur 8 km donc déjà 3 séances, possible.. pour cinq sorties semaine...si quatre sorties suprimer une séance de travaille spécifique.bye bye
Recherche plan pour réaliser 44' au 10km par Atchoum (invité) (83.113.201.xxx) le 26/09/05 à 16:02:08
Pour un bon programme réaliste, va sur roadrunning/plan entraînement et tu choisis le plan adapté au temps que tu envisags. Seul hic, c'est que le plan est établit sur 4 semaines et je me rend compte que cela peut-être assez court.(vaut mieux 6 semaines)
Recherche plan pour réaliser 44' au 10km par Atchoum (invité) (83.113.201.xxx) le 26/09/05 à 16:02:09
Pour un bon programme réaliste, va sur roadrunning/plan entraînement et tu choisis le plan adapté au temps que tu envisags. Seul hic, c'est que le plan est établit sur 4 semaines et je me rend compte que cela peut-être assez court.(vaut mieux 6 semaines)
Recherche plan pour réaliser 44' au 10km par Thomas (invité) (130.79.129.xxx) le 26/09/05 à 16:09:30
Merci à vous 2 pour ces indications !
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