Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
DEPART 10 KM LA VOIE ROYALE A 14H par patrick (invité) (194.206.235.xxx) le 27/09/05 à 16:44:43
Que faut-il manger depuis le réveil à 8h?
merci
DEPART 10 KM LA VOIE ROYALE A 14H par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/09/05 à 16:56:46
Mange ce que tu as l'habitude de manger, vers 10h/10h30.
Fred
DEPART 10 KM LA VOIE ROYALE A 14H par (invité) (194.206.235.xxx) le 27/09/05 à 17:13:32
à par cette réponse, rein d'autre.
faut-il manger à 8h et à midi ?
1 seul repas, 2 repas ?
quelles heures?
et surtout quoi ?
merci
DEPART 10 KM LA VOIE ROYALE A 14H par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/09/05 à 17:15:01
Que manger ?
Mange ce que tu aimes et ce que tu as l'habitude de manger, ce ne sera pas le moment de faire des essais.
Fred
DEPART 10 KM LA VOIE ROYALE A 14H par poulpe (invité) (217.109.143.xxx) le 27/09/05 à 17:35:56
Essaie de finir de manger 3h avant la course.
1 repas "normal". Evite le cassoulet.
Les jours précédents, tu auras fait le plein de sucres lents, et ce seront ces repas les + importants (plus que le jour même).
P
DEPART 10 KM LA VOIE ROYALE A 14H par Corredor (invité) (217.167.169.xxx) le 27/09/05 à 18:04:39
Pour un 10 km, un demi plein suffit largement !
je mangerais un pti dej à 8H et une demie ration de pates vers 11H. (à peu près 80g)
DEPART 10 KM LA VOIE ROYALE A 14H par BM (membre) (195.101.13.xxx) le 27/09/05 à 18:51:42
Evite surtout les excés, et il ne faut pas déjeuner le midi, trop près du départ, faire plutôt un gros petit-déjeuner entre 10 h et 11 h ce serait l'idéal (NB : le départ est à 14 h 15).
Moi-même pour le semi à 15 h 30 je ne déjeunerais vers midi que légèrement (pas de viande, peu de graisses) et vise d'avoir terminé mon repas vers 12 h 30 au plus tard, sinon risques.
BM
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge