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Question % de fcm pour marathon + fractionné par Gelabale (invité) (194.250.6.xxx) le 30/09/05 à 11:55:53
Bonjour,
A quel % de fcm se courre le marathon ?
Lors de mes entrainements d'allure, 80% (150) me semble pas mal (objectif 3h30+).
Sinon, n'ayant pas la possibilité d'aller sur une piste d'athlé, je souhaiterais faire des séances du style 4x5'(90%, récup jusqu'à ce que la FC redescende de 20%) puis 5x2' (95% R idem FC -20%).
Les % de fcm sont-ils corrects ?
Merci de votre éclairage.
Question % de fcm pour marathon + fractionné par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/09/05 à 12:36:51
Avant de compter en % de FCM il faut que tu sois certain de cette FCM, plutôt que basée sur le principe 220 - âge car il peut y avoir des différences significatives.
Pour info mes 2 derniers marathons (2h51 et 2h57) courus entre 87 et 90 % de ma FCM (un bon 175 de moyenne pour 195 de FCM).
Fred
Question % de fcm pour marathon + fractionné par Gelabale (invité) (194.250.6.xxx) le 30/09/05 à 13:52:54
Fred, tu es d'un autre niveau que moi !
Pour connaitre sa fcm existe-t-il un test de terrain facile à mettre en place ?
Question % de fcm pour marathon + fractionné par Marino (invité) (193.48.163.xxx) le 30/09/05 à 13:54:40
é é , c'est que Fred il court vite...
Marino
Question % de fcm pour marathon + fractionné par Isidor (invité) (83.156.5.xxx) le 30/09/05 à 14:03:20
oui un 6' sur piste ou un 2000m en etant regulier eta fond là tu auras ta vma et ta fcm
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