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Vélo=endurance ? par Pierre (invité) (194.78.195.xxx) le 03/10/05 à 14:46:56
Peut-on remplacer sa séance hebdomadaire d'endurance par une séance de vélo de route (+ ou - deux heures) ? Le rythme à velo doit-il être particulier ? Merci pour vos réponses.
Vélo=endurance ? par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 03/10/05 à 18:48:46
D'après un article de JI, on peut remplacer une séance de CAP en endurance par du vélo.
Allure régulière je pense (pas de simulations de cols !).
La durée en vélo doit être d'environ 50% supérieure à la durée prévue en CAP (donc 1h30 de vélo pour 1 h de CAP).
Mais si certains ont plus d'infos et plus d'expérience là-dessus, je suis preneur également car je viens d'acheter un vélo d'appart pour cet hiver...
Vélo=endurance ? par Manu75 (membre) (82.235.58.xxx) le 03/10/05 à 20:59:58
Et pour la natation, est-ce qu'on peut aussi faire une équivalence avec la CAP ?
Vélo=endurance ? par oooups!!! (invité) (83.156.35.xxx) le 04/10/05 à 11:52:52
Salut,
Tout ce qui peut remplacer la càp est bon....au dela de 4 sorties /semaine.
Et oui, la càp ca use, le vélo et la nat comme s'est porté et semi porté ca fait moins "mal".
Donc pour le vélo, si tu "travailles" au cardio, 50% de plus c'est bien, sans cardio faut doubler et oui...tu peux te relacher et passer sous tes poucentages VMA donc faut augmenter le volume ( on a vite fait de pas pedaler dans les descentes!!!)
La nat a l'enorme avantage de faire travailler en hypoxie (Diminution de la quantité d’oxygène distribuée aux tissus par le sang par unité de temps)ce qui développe à terme tes capacités respiratoires (courir en apnée primo t'as l'air un peu c** deuxio c'est pas facile en respirant normalement alors en hypoxie...!!!)
En ce qui concerne les velos d'appartement et home trainer, c dur, tres dur...
Si t'arrives deja a faire 1h de velo d'appart à la place d'une heure de càp, ca sera bien.
Le velo et la nat peuvent donc "remplacer" la càp que se soit en endurance ou en fractionné.
En vélo tu peux faire 3X(15/15) ( c pas des secondes mais des kilometres) (attention cependant à la prise de masse), tu peux travailler ton endurance à 80% VMA...SUR 1H30/2H00
En nat pareil 4 nages fartleck en 1HEURE (2X50+4X100+2X50+...+...)ou endurance 2400m
(pour commencer) pour aller jusqu'à 3200, puis 4000, puis 4800 pour finir à 5200.
Bon courage
Vélo=endurance ? par Guil93 (membre) (83.177.197.xxx) le 04/10/05 à 15:38:13
Pour ce qui est du home trainer, +45min est très difficilement tenable. Pour plusieurs raisons : pédaler en surplace c'est chiant ; on perd beaucoup d'eau (bien s'hydrater). Moi je fais des séances de 25min, incapable de faire +. Je dirai donc qu'une séance de vélo d'appartement ou de home trainer ne peut pas remplacer une sortie d'endurance en course à pieds. Il faut mouliner pendant au moins trois heures.
Vélo=endurance ? par oooups!!! (invité) (83.156.35.xxx) le 04/10/05 à 17:12:30
25 minutes c trop light, meme si tu fais 20 chauffe+15 minutes recup.
Ca fait 1H TOTAL, le benefice si tu cours regulierement doit etre assez faible.
Va falloir se faire "un peu mal" ou passer au fluide
(moins bruillant) pour regarder un film.
25 minutes c l'AR pour aller chercher le pain!!!
Pour travailler en endurance un minimum de 1h30 chauffe+recup INCLUS est bien.
Apres, c vrai que le HT c chiant, mais lorsque tu sais optimiser ton travail dessus, c efficace.
MOTIVATION le maitre mot de tous les sports d'endurance...
Vélo=endurance ? par Guil93 (membre) (83.177.197.xxx) le 04/10/05 à 17:38:30
Je suis conscient que des séances de 25min de HT sont inéfficaces pour travailler l'endurance. Mes séances sont fractionnés (5min résistance dur / 5 min résistance douce, ...) et me servent uniquement à tourner les jambes ,travailler ma position et ma vélocité sur le vélo. Mais il est vrai que j'aimerai tout de même augmenter la durée ...
Vélo=endurance ? par oooups!!! (invité) (83.156.35.xxx) le 04/10/05 à 17:45:09
Ah ouais!!!,
surtout sur une prepa triathlon...
En revanche, tu peux faire 25 minutes HT à 85/90% VMA+ càp 30 minutes 2 fois par semaine.
Si EN PLUS tu rajoutes 1h de HT dans le dur 1 fois par semaine tu vas gazer.
bon Courage
Vélo=endurance ? par Guil93 (membre) (83.177.197.xxx) le 04/10/05 à 17:51:38
Bon en tout cas tes messages m'ont motivé à me bouger. J'ai courru 1h cet apres midi mais je vais essayer de faire une "grosse" séance de HT ce soir devant TF1 ou FRANCE2.
Vélo=endurance ? par Mileage (invité) (207.112.27.xxx) le 04/10/05 à 20:19:33
Bonjour,
em' si je peux me permettre, SVP qu'est-ce que vous appelez : Home Trainer ?
Est-ce un elliptique ?
Merci de m'eclairer.
Mileage.
Vélo=endurance ? par Frédéric (membre) (82.123.213.xxx) le 04/10/05 à 20:21:48
En principe le home trainer c'est un vélo dont la roue arrière est placée sur rouleaux. On roule donc sur son "vrai" vélo.
Fred
Vélo=endurance ? par Nicolàs (invité) (81.242.194.xxx) le 04/10/05 à 20:28:15
De plus la pratique du cyclisme est beaucoup moins traumatisante pour nos pauvres jambes!
Vélo=endurance ? par Mileage (invité) (207.112.27.xxx) le 04/10/05 à 20:28:47
Ah! Ok, ok! Je vois ce que c'est.
J'en avais apercu un dans un magasin de velo et envisageais d'en avoir un.
Merci tout plein pour l'info Fred :)
Mileage.
Vélo=endurance ? par Frédéric (membre) (82.123.213.xxx) le 04/10/05 à 20:40:49
Le home trainer ce n'est pas le vélo, c'est juste la platine avec les rouleaux et un système de fixation pour maintenir le vélo debout.
Fred
Vélo=endurance ? par ric69 (invité) (84.4.124.xxx) le 04/10/05 à 21:18:15
Et si tu es en appart prends le machin avec des rouleaux caoutchoutés. C'est le retour d'un pote qui vient d'en acquérir un et qui m'a donné le conseil.
Vélo=endurance ? par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 04/10/05 à 21:34:46
Le home trainer est un super outil son grand avantage est que l'on évolue sur une machine (son vélo) parfaitement adapté à sa morphologie. J'utilise depuis 2ans le home Elite gel équipé d'un galet polyuréthane le système de freinage est un volant magnétique dont le réglage de la force se fait au guidon. Que du confort bien que ça siffle et c'est gourmand en pneu. Mais si on y prend goût on a vite fait de remplacer une scéance sous la pluie par cet engin 45mim à 1h suffisent pour un entrainement bien mené.
Vélo=endurance ? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 04/10/05 à 21:39:47
à velo on peut atteindre differentes intensités, comme en course à pied, on peut faire de l'endurance, de la résistance, du fractionné,...et le coeur peut monter largement aussi haut.
Je pense qu'on associe souvent velo à endurance car on pense à la petite ballade à velo qu'on fait avec ses enfants ou avec je ne sais qui le dimanche.On peut se faire mal à velo et faire des seances de fractionné qui sont loin d'être de l'endurance.1 h de velo en endurance=1h de course à pied en endurance, 1h de fractionné à velo=1h de fractionné en courant, après effectivement ce ne sont pas les mêmes muscles en jeu donc ces comparaisons ont peu de sens, mais il faut sortir de la représentation qui consiste à dire qu'une heure de course à pied vaut deux heures de velo, tout depend de l'intensité respective de chacune des deux activités.
à+
Vélo=endurance ? par (invité) (82.126.83.xxx) le 04/10/05 à 21:47:44
Le vélo ne remplace pas la CAP. Cependant si l'on est blessé c'est un des meilleurs moyens de conserver ses capacités cardiaques. ne cherchons pas d'équivalence entre une duree de cap et une duree de vélo
Vélo=endurance ? par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 04/10/05 à 22:03:11
Pour pratiquer le cyclisme route et vtt depuis 12ans je peux te dire que le rapport 2/1 à la cap me semble justifié. Le vélo est un sport porté. Aligner les raids longue distance en moyenne montagne du style vélo marathon : 268km 16cols 5200déniv positif ne me pose pas de problème. Par contre après un 15km à pied, je me vois pas refaire un 10km le lendemain même en récup. La cap est beaucoup + éxigente physiquement, à mon sens.
Vélo=endurance ? par ric69 (invité) (84.4.124.xxx) le 04/10/05 à 22:17:57
En CAP comme en vélo, ce qu'il faut c'est trouver son équilibre.
En ce qui me concerne ayant mixé pour cause de blessure je peux passer du marathon aux classiques vélo montagne avec la même capacité cad sans me démolir.
Donc sauf en cas de recherche de grosses perf où l'objectif devient sans partage, je pense pas que le partage des activités soit un mauvais plan.
Vélo=endurance ? par macri (invité) (81.244.87.xxx) le 04/10/05 à 22:33:53
eh les gars : le vélo , on n'est pas dedans! donc pour bien parler on dit " à vélo"! merci pour la langue française...
Vélo=endurance ? par Mileage (invité) (207.112.26.xxx) le 05/10/05 à 01:09:30
Pour Fred,
Je te remercie encore pour tes precision, j'avais tres bien compris ta 1ere explication du home trainer.
J'en ai bel et bien vu en vente dans un magasin de velo. (D'ailleur c'etait cher!) Il y a des triathletes dans le coin, et avec les tempetes de neige que l'on a ici, les pauvres il leur faut une alternative!
Mileage.
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