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Fractionné pour 1km5 par korrikazalea (invité) (83.203.101.xxx) le 07/10/05 à 22:01:03
Je doit préparer une course de 1500m, quel serait le plan de fractionné correspondant à cette distance?
Fractionné pour 1km5 par Rico (invité) (84.102.160.xxx) le 07/10/05 à 22:21:40
Hello,
Tout dépend de ton niveau, de ta spécialité sportive...?
Le 1500m est une épreuve faisant à la fois appel au métabolisme aérobie et anaerobie...
Je peux te donner des conseils, voir des plans d'entrainement...(je suis un coureur de 1500m, record à 3'58 et de par mes études, je connais très très bien la physiologie de l'effort du 1500m).
Pour quand est ton 1500m...attention, si tu me dis dans 15 jours, c'est trop tard...?
A+
Rico
Fractionné pour 1km5 par korrikazalea (invité) (83.203.101.xxx) le 07/10/05 à 22:36:09
La course est prévue pour dans un mois. Pour l´instant jai fait des séries de 10*150 10*200. Je ne sais pas si ca convient? Je cours le 1500 en 4min40 ( Ca fait 2mois que je mesuis mis a la cap )
Fractionné pour 1km5 par Rico (invité) (84.102.160.xxx) le 07/10/05 à 22:51:57
Ok, c'est bien 4'40 pour qqun qui débute.
Tu pourrais essayer une séance type anaérobie lactique 3x500m en 1'30 (par rapport à ton record...).
Si tu fais un 1500m équilibré, tu peux très bien t'en sortir...exemple: tu te fixes 1'30 par 500m...il ne faut pas partir trop vite...
Après, tu peux faire bcp de séance type 5x300m sur les bases de ton 1500m pour t'imprimer du rythme...
N'oublie pas de faire des séance plus longues en nature...type 3x6' à 80% de ta vma (je pense 4'20 au kilo...).
Après, on ne fait pas de miracle en un mois...je te souhaite bon courage, et n'hésite pas à me demander conseil...
N'oublie pas de récupérer, et de ne pas trop en faire pour ne pas arriver fatiguer le jour J.
A+
Fractionné pour 1km5 par korrikazalea (invité) (83.203.101.xxx) le 07/10/05 à 22:54:43
Merci pour la reponse rapide je vais essayer de suivre ces conseils et on verra bien cque ca donnera!
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