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10 km en 45 min par cliloute (membre) (82.228.201.xxx) le 10/10/05 à 10:35:15
Bonjour!
Après avoir fait cette première course (La Lyonnaise) de 8km en 37 min 37 sec, est-ce que pour un 10 km pensez-vous que je peux suivre un plan d'entrainement en 45 min?
Claire
10 km en 45 min par thm (invité) (213.44.83.xxx) le 10/10/05 à 10:38:51
Sans doute, tu peux y arriver...demande à Olivia mes coordonnées, je peux si tu le désires t'aider. celà fait du 4'30" au km, as-tu pris hier tes passages à chaque km ?
10 km en 45 min par cliloute (membre) (82.228.201.xxx) le 10/10/05 à 10:41:08
Merci de ta réponse.
j'ai pas pris mes passages au km, parce qu'ils n'étaient pas marqués. Et puis j'avoue que de toute façon, je n'y aurais pas pensé...
10 km en 45 min par damiengallu (membre) (212.87.102.xxx) le 10/10/05 à 13:26:07
d'apres un petit calcule, tu doit tournée actuellement a 47min au 10km?? non?
10 km en 45 min par cliloute (membre) (82.228.201.xxx) le 10/10/05 à 13:43:28
c'est ce que j'ai calculé, en me basant sur le fait que ça me faisait du 12,8 km sur la course, mais si la distance allonge, je dois aller moins vite surement, enfin sur 2 km de plus peut-être pas de beaucoup, je pense que j'aurai mis moins de 50 min.
10 km en 45 min par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 10/10/05 à 13:46:58
Ta perf sur 8 km te situe vers 48' au 10 km. Donc un plan 45' oui. Ca ne veux pas dire que tu parviendras à 45', mais si tu as le temps et l'envie de te préparer comme il faut tu peux t'en approcher.
Joël
10 km en 45 min par cliloute (membre) (82.228.201.xxx) le 10/10/05 à 13:57:17
vouivouivoui j'ai envie. bon nein faut que je me trouve un plan alors. Et une course.
Merkii!
Claire
10 km en 45 min par cyrillec (invité) (195.115.41.xxx) le 10/10/05 à 14:56:23
Cliloute,
le plus simple c'est de t'inspirer des plans de sergeb qui les proposait sur ce forum.
http://www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm
bonne lecture :-)
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