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fractionner par pascal (invité)
je fais du fractionné 30' 30' dans les 30' lent je marche car je ne peut pas recuperer si je trottine qu'en penser vous?est ce bon
fractionner par antoine (invité) le 12/09/03 à 15:39:49
une bonne récupération, c'est baisser de combien de pulsations
merci
fractionner par Frédéric (invité) le 12/09/03 à 16:05:35
L'idéal est d'atteindre sa VMA (encore faut-il la connaître) lors de la phase rapide et ne pas baisser trop la fréquence cardiaque (- 20 puls par rapport au maxi atteint).
Si c'est trop dur il vaut mieux se contenter d'être à 90% de sa VMA (ou le % maxi que tu peux tenir) car il est important de faire les séries au même rythme (ne pas faire la première à 100% puis dégringoler à 80% ensuite), ainsi tu devrais progresser.
Voir l'article de Serge sur ce site :
http://www.courseapied.net/course/trente.htm
Cordialement
Fred
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