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TEST VMA par TRANBER (invité) (81.53.31.xxx) le 13/10/05 à 18:01:54
Salut,
je compte me faire un test VMA demain, donc si j'ai bien compris je cours à mon maximum pendant 3000 m, et le temps donné va me donner ma vitesse maxi, donc ma VMA.
Il a tout bien compris l'athlete ?
TEST VMA par damiengallu (membre) (212.87.125.xxx) le 13/10/05 à 18:06:45
3000m c'est le test de coopers, pour la vma j'ai aucune idée,
http://www.courseapied.net/forum/msg/12058.htm
va voir, mais sur un 3000m il te faut de l'endurance car si tu veux avoir une vma de 15km/h tu doit tournée en 12min deja
TEST VMA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/10/05 à 18:11:25
Cours plutôt sur 6 à 7 minutes, et selon la distance parcourue tu détermineras ta VMA.
ƒred
TEST VMA par la tortue (invité) (81.249.178.xxx) le 13/10/05 à 18:38:57
@TRAMBER
tu cliques en bas à gauche sur rubrique :sujets fréquents
tu choisis VMA et tu as de la lecture jusqu'a Noel.
le plus simple,cours 6mn à fond et régulier en ayant fait avant 20 mn de chauffe .
TEST VMA par jerome (invité) (84.4.222.xxx) le 13/10/05 à 20:11:36
tu cours 6 minutes le plus vite et le plus régulier que tu peux et tu multiplie par dix. Par exemple, si tu cours 1500 m en 6 mn, ca te fait une vma de 15 km/h. Bon courage pour ton test, il faut que tu t'ARRACHES.
TEST VMA par Tranbert (invité) (81.53.137.xxx) le 14/10/05 à 00:01:58
merci de vos reponses, je vous tiens en courant non, pardon je vous tiens au courant !
TEST VMA par damiengallu (membre) (212.87.102.xxx) le 14/10/05 à 07:26:00
tssss
TEST VMA par TRANBER (invité) (81.53.8.xxx) le 14/10/05 à 14:30:22
Même si je suis generalement un programme d'entrainement, je n'avais jamais calculé réellement ma VMA, je l'avais toujours deduite de mes perfs en course.
Donc voilà maintenant, c'est fait : 1900 m en 6' (2000 tout rond selon Forunner 201 !?!?!) fait sur piste, donc 19 km/h de VMA.
Je m'attendais à peu prés à cela compte tenu de ma derniere perf (1h 20' 50" sur semi), le but maintenant va etre de gagner 1 km/h pour arriver à 20 km/h et ainsi revenir à mon niveau de printemps ( 1h 16 sur semi et 2h 43 sur marathon).
Sinon 2 remarques : tout d'abord pour preciser que j'aurais été incapable de tenir cette vitesse sur 3000 m donc j'espere que ce test est fiable, et 2eme remarque je suis très surpris de l'optimisme du Forunner, il rajoute toujours une 50 taine de m pour 1 km couru, cela fait beaucoup n'est ce pas ?
TEST VMA par titoune (invité) (82.234.237.xxx) le 14/10/05 à 15:51:08
bonjour, pour calculer votre vma, il existe un bon nombre de test bien differents, au tout debut( il ya une dizaine d'années) le test de cooper sur 12' etait le plus souvent pratiqué, maintenant avec les recherches qui ont été faites sur l'effort, la physionomie du coureur, etc....d'autres tests se sont rajouté et ont même supplanter le cooper, aujourd'hui le test de leger semble le plus precis au niveau de l'evaluation de la VMA, il y a aussi le cet-test qui consiste a courir un 200m pour un novice ou un 3000 pour une personne entraînée à une allure maximale, j'ai decouvert un autre test en parcourant le net et les differents centres de recherches et etudes sur les paramètres physio..; cela consiste a courir tout d'abord un 800 a allure douce, noter le temps et le pouls, ensuite refaire un 800m en ayant un rythme plus soutenu, refaire la même procedure (pouls,temps,repos) et finir par une distance de 1200 à 2000m au rythme maximum, même procedure ensuite.....je ne retrouve pas le nom de ce test mais sur le site tu leur envoie aprés toutes tes données et ils te calculent ta vma, ta vo2max, tes allures seuil....sur 200, 400,1000,10km,semi et marathon.....apparemment ceci est un test trés fiable.si qqn connait son nom ce serait sympa.
ps: il y a bcp de tests bien differents, sur piste avec un velo devant qui donne l'allure (idem test de leger mais les paliers sont d'une minute au lieu des 20m preconisés), le test de Cazorla aussi mais les paliers sont de 3mn....ce dernier est un test tres poussé avec tout plein de calculs( indice capacité aerobie-puissance aerobie max-vo2max-vitesse aerobie max specifique-plages metaboliques transitionnelles...) tres interressant je pense!!
cordialement.
TEST VMA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/10/05 à 16:06:49
@Tranber, Sur piste le Forerunner ou n'importe quel récepteur GPS n'est pas l'outi adapté pour mesurer la distance parcourue, car le calcul se fait de point en point, donc en segments de ligne droite, ce qui sur un anneau minuscule comme une piste d'athlétisme donnera une différence de plus en plus importante à mesure qu'on tourne.
ƒred
TEST VMA par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/10/05 à 16:12:52
J'ai vérifié cet été sur une route bornée hectométriquement : en courant sur un peu plus de 5 km à allure constante, pour 1000 m réels mon Forerunner 101 affichait de 980 à 1010 m.
ƒred
TEST VMA par jupiters (invité) (80.12.35.xxx) le 14/10/05 à 16:37:54
Pour le test vma c'est 3000m pour ceux qui valent mieux que 3H au marathon et 2000m pour les autres,question de
niveau!!
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