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Récupération... par Patrick (invité) (80.200.145.xxx) le 15/10/05 à 13:34:55
J'ai souvent entendu dire qu'il fallait se ménager une période de repos entre 2 courses.
Hier, je me suis testé sur 10 km, temps de 42'15 à 90% FCMax.
Pas content de mon temps, j'ai remis ça ce matin: 41'55 toujours à 90%.
Pas ressenti la moindre fatigue.
Je peux recommencer demain?
48ans 1 an de CAP sérieuse.
Récupération... par philippe (invité) (83.177.193.xxx) le 15/10/05 à 13:58:09
Tu veux parler de la recuperation entre 2 competitions ?
Parce que la recup entre 2 entrainement memes intensifs c'est quand meme pas pareil ...
De mon cote j'ai 42 ans et j'ai repris la competition cette annee apres un break (entrainement mais pas de compet) d'un peu plus d'un an.
Avant ma premiere course, je me suis prepare pendant 3 mois avec des seances dures genre 30' en 70/40. Mon pouls a atteint environ 165 en pointe (a la fin de chaque serie) avec un profil dent de scies (150, 120, 165, 140, etc...).
Le lendemain de ce type de seance, j'etais frais comme un gardon un peu fatigue et je pouvais recommence sans trop de probleme.
A la premiere vrai course, un 10 kms, mon pouls a ete en gros a 172 d'un bout a l'autre.
Le lendemain de la course je marchais en
Tout ca pour dire que si ton objectif est de connaitre ton temps sur 10 kms, fais une vraie competition ...
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