Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par Sadéchire (invité) (83.114.126.xxx) le 22/10/05 à 13:31:24
Bonjour,
Un point n'est pas clair pour le calcul des FC d'entrainement :
à 40 ans ma FCM théorique selon la règle appliquable est de 180, en revanche un test d'effort m'a permi de situer ma fréquence maxi à 205.
Donc quand je fais du fractionné à 95% de ma FCM dois je prendre: 171 (calcul théorique) ou 194 (selon le test). La différence entre les 2 est vraiment importante!
Alors qu'elle mode de calcul utiliser???
Merci à l'avance pour vos réponses
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 22/10/05 à 13:37:44
C'est évidemment la véritable fréquence maxi à prendre en compte.
ƒred
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par Sadéchire (invité) (83.114.126.xxx) le 22/10/05 à 14:06:14
Ok merci pour la réponse cependant comme je le précisais entre 180 et 205 la diiférence fais que à 95% 171 de FC et 194 ça fait mal!
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par (invité) (85.164.199.xxx) le 22/10/05 à 15:40:49
tu dois prendre ta fc trouve lors d'un veritable test d'effort. La fc theorique n'est que statistiques et la formule pour la trouver ne correspond pas forcement a tous les individus.
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par maguth (invité) (83.201.101.xxx) le 22/10/05 à 15:45:00
Sadéchire,
Oui, a 95% ça fait mal et je pense que personne ne me contredira, cependant il serait peut-être utile de confirmer ta FCM, outre ce point important, c'est surtout notre base de travail à tous.
Bonne borre.
Maguth.
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par Sadéchire (invité) (83.114.126.xxx) le 22/10/05 à 19:10:14
Merci pour vos réponse.
Donc en résumé (je préfère m'assurer d'avoir bien compris) malgré une valeur FCM théorique à 180 (puisque j'ai 40ans) c'est celle issue du test de Perf qui est référente soit 205.
L'éccart entre les 2 est tellement important que cela me surprend.
Est ce normal?
Que peut on en déduire?
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 22/10/05 à 19:13:26
Le calcul 220 - âge (226 pour les femmes) est une indication "comme ça".
A 40 ans j'ai une FCM de 195.
Rien d'anormal, et on peut en conclure que tu as une FCM élevée pour ton âge.
ƒred
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par YOYO (membre) (83.206.162.xxx) le 27/02/06 à 19:12:31
La FCM c'est 220-age avec +/- 10% en fonction des gens. C'est un calcul théorique
En pratique tu la mesure en fin une séance de 30/30 (10 fois par ex) à VMA, c'est ce qu'il y a de plus fiable de plus pratique et de moins cher
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 27/02/06 à 19:25:25
@Yoyo, je n'arrive jamais à atteindre une fréquence très élevée selon ta méthode.
ƒred
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par Rémi (membre) (86.192.112.xxx) le 27/02/06 à 20:33:22
Ouaip comme Fred, je n'atteins pas 100% à la fin des 30/30.
FCM théorique ou celle issue du test d'effort??? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 28/02/06 à 08:48:53
Je confirme ou complète ce qui précède.
220 moins l'âge, c'est certainement un indicateur prudent pour la plupart d'entre nous. Pour quelque uns, c'est au contraire trop.
Donc à chacun de s'étalonner.
Pour moi, seule un exercice en côte assez poussé après un long échauffement me permet de mesurer une ou deux fois par an ma FCM.
A 58 ans, je suis à 185. L'écart par rapport à la norme est proche de 15%.
Conclusion une fois encore : se baser sur sa FCM mesurée.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge