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marathon berlin 2006 par bouyo (membre) (80.170.199.xxx) le 04/12/05 à 17:15:50
j envisage de courir le marathon berlin 2006 pour essayer de battre mon record (2h48 paris 2005)j aimerai réaliser 2h40.J ai échoué au dernier new york 3h13 problèmes de dos pendant la préparation et arrêt total de l entrainement à 1 mois du départ à cause d une blessure à la hanche.j ai décidé d arrêter de courir pendant 2 mois et plus de marathon pendant 10 mois.Pouvez vous me conseiller pour gagner ces 8 minutes où dois-je progresser et comment ? Berlin est il le bon marathon pour réussir? où dois-je retourner à new york pour béneficier de l ambiance et du public. MERCI
marathon berlin 2006 par bouyo (membre) (80.170.199.xxx) le 04/12/05 à 17:16:49
j ai une idee je viens avec toi a berlin et tu vas reussir
marathon berlin 2006 par bouyo (membre) (80.170.199.xxx) le 04/12/05 à 19:22:34
htytry
marathon berlin 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 04/12/05 à 20:23:33
Difficile de te conseiller, surtout à ce niveau, sans te connaître plus. Quel type d'entraînement effectues-tu d'habitude ? Quels sont tes temps de référence sur distances plus courtes ? etc.
Berlin me semble plus adapté que New-York pour un record, plus roulant.
A+ Baltha
marathon berlin 2006 par bouyo (membre) (80.170.79.xxx) le 09/12/05 à 22:49:38
je me prepare sur 8 semaines 6 sorties par semaines exemple pour 1 semaine lundi echauf 20 min 10 x 200 en 35s + 10 X 400 en 1,15s mardi endu 1h mercredi repos jeudi 50 min a 4 min kms vendredi 1000 en 3,40s 2000 en 7,20s et 3000 en 11min samedi fartlek + 10x100m en côte dimanche 1h45 dont 30 min a 4,10 au kms.Mon meilleure temps sur semi 1h 20 min 3 semaine avantle matrathon de paris 2005. penses tu que c est jouable et comment progresser encore pour gagner environ 5 minutes
marathon berlin 2006 par Baltha (invité) (81.241.203.xxx) le 10/12/05 à 01:20:42
J'ai pas les compétences pour modifier ton entraînement, j'ai pas ton niveau et je suis assez jeune dans le sport.
Tes temps de fractionnés ont l'air tout à fait cohérents entre eux, ainsi qu'avec ton record sur semi.
Mais ils m'ont l'air trop justes pour passer franchement sous 2h50 (je suis à 1h22/2h58 par exemple). Peut-être il faut dissocier ta prépa en plusieurs phases, commencer par un travail de VMA spécifique, pour gagner quelques secondes sur toutes tes allures ?
Jette un coup d'oeil sur le plan de SergeB, ça peut donner des idées : www.courseapied.net/forum/msg/17929.htm
A+ Baltha
marathon berlin 2006 par (invité) (85.86.64.xxx) le 10/12/05 à 22:01:53
hello,
I am of españa and I want to run the berlin marathon in 2006 and I would like to know some hotel it fences "of they abut."
I greet and thank you
marathon berlin 2006 par TRANBER (invité) (81.53.20.xxx) le 11/12/05 à 09:17:16
J'ai en gros les même temps (record en 2h43') sur marathon et si ca peut te rassurer, je suis passé de 2h57 à Chicago à 2h46 à Berlin, qui est effectivement tres rapide et ideal pour battre un record.
Par contre, mes fractionnés etaient differents, ta seance du Lundi, perso je fais des series de 200 en 35" aussi mais avec un temps de recup de 30", combien tu prends ?
De plus je ne me fixe pas la qté cela depend de ma forme (de 10 à 16 series) du moment que je puisse maintenir la vitesse et le recup.
Et je suis incapable de faire, comme toi, des 400 ensuite.
Mais bon je m'entraine seul et je ne suis pas entraineur.
Bonne prepa
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