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semi-marathon passe de 1h20mn a 1h18mn par amicu (invité) (195.93.102.xxx) le 04/12/05 à 18:41:16
bonsoir qui aurait un plan semi marathon pour passe de 1h20mn a 1h18mn merci
semi-marathon passe de 1h20mn a 1h18mn par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 04/12/05 à 19:40:18
beh ta juste à predre celui que t'a suivi pour faire 1h20 et tu fais les mêmes séances un petit peu plus vite
semi-marathon passe de 1h20mn a 1h18mn par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 04/12/05 à 20:33:53
Demande à SergeB son plan pour 20km/semi.
www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm
J'ai gagné beaucoup plus que deux minutes avec ça ...
A+ Baltha
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