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le fractionnement?? par Rv88 (invité) (62.23.107.xxx) le 28/12/05 à 09:15:25
Bonjour qu'est ce que le fractionnement?
le fractionnement?? par Chou de Bruxelles (invité) (81.247.161.xxx) le 28/12/05 à 09:57:26
A ne surtout pas confondre avec fragmentation... Faaacile...
le fractionnement?? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 28/12/05 à 10:03:46
Le fractionné consiste à alterner des portions de course rapide avec des portions de course lente(récupération), ainsi quelqu'un qui est incapable de courir à 18 km/h sur 5km(j'en fais partie) peut par contre en fractionnant couvrir au final cette distance à cette vitesse(fractionné sur 400m par exemple).
Il permet ainsi de courir à des allures qu'il n'aurait pas été possible de tenir en une traite et donc d'arriver à des niveaux de sollicitation irréalisables en continu.
le fractionnement?? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/12/05 à 10:11:18
Fractionner : courir des portions à une allure rapide, entrecoupées de phases de récupération. Ces portions peuvent être très courtes (200 ou 400 m) ou plus longues (1000, 1500, 2000 m, ou n x X minutes à allure semi). Elle ne seront évidemment pas courues à la même allure.
(grosso modo 105 à 100% VMA sur 200 m, 95 à 100% VMA sur 400 m, 90% VMA pour 1000 m).
ƒred
le fractionnement?? par SergeB (membre) (84.98.26.xxx) le 28/12/05 à 13:46:53
bonjour,
regarde ce que j'ai aussi ecrit dans ce post aujourd'hui:
http://www.courseapied.net/forum/msg/21005.htm
le fractionnement?? par GAB (invité) (62.147.132.xxx) le 28/12/05 à 14:00:11
Bonjour ,le fractionnement ça m'interesse aussi et je me demandais si le fait d'accélérer en cote était valable aussi ? j'aime les longues distances et les parcours difficiles mais coté vitesse je me traine .Mon meilleur temps a un semi est de 2h35 c'est pour dire ...
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