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Seuil & VMA ds une seule séance? par LaGuille (invité) (193.52.64.xxx) le 04/01/06 à 14:27:32
Bonjour à tous,
En lisant les textes de certains je crois comprendre que leurs entraîneurs leur recommandent de combiner en une même séance du seuil et pour finir du 30/30 par exemple.
Est-ce:
- un nouveau type d'entraînement?
- une manière de faire plus d'une séance en une, quand on ne peut pas s'entraîner aussi souvent qu'on le voudrait?
- n'importe quoi?
- que je n'ai pas compris?
- souhaitable, pour diversifier, par exemple?
Merci de vos réponses.
Seuil & VMA ds une seule séance? par LaGuille (invité) (193.52.64.xxx) le 04/01/06 à 15:57:44
Personne ne répond?
Seuil & VMA ds une seule séance? par Chmat (invité) (83.137.240.xxx) le 04/01/06 à 16:06:09
Moi j'ai un peu de mal à faire les deux en même temps :-)
Avec 3 séances par semaine, ça me fait au mieux 200mn.
Si je fais 5% de résistance dure, ça me fait 10mn.
Déjà avec 10*30/30 ça me consomme bien 6/7mn.
Même pas de quoi faire un 1000m au seuil.
Seuil & VMA ds une seule séance? par LaGuille (invité) (193.52.64.xxx) le 04/01/06 à 16:31:36
Nul ne répond à ma plainte?
Seuil & VMA ds une seule séance? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 04/01/06 à 16:44:00
J'ai posé la question suivante à Isidor il y a quelques jours :
est-ce que parfois tu fais des séances
>mixtes spécifique et vma, du genre 1000 - 800 - 500 - 300 en passant
>de l'allure spécifique 10 km à du 100% vma ? Quel en est l'intérêt
>(si il y en a un) ?
voici ce qu'il m'a répondu :
Oui je travailles comme cela avec des seances specifiques + de la vma a 100% en
faite mes seances sont ainsi 5 fois 1000m ou 8 à10 fois 500r 45" allure specifique 10
kms +(3 a 5 fois 200 r30"a 100% de vma)
ca permet surtout de changer de rythme et de pouvoir etre capacable de terminer
une course dans les 800 derneirs metres et surtout de voir que tu ne t'ai aps
dépouillé sur tes 1000 m(surtout le derneir) et aussi d'etre regulier sur 1000m
sinon tu vas droit dans le mur
De plus ca derouille les jambes crois moi c'est efficace
Joël
Seuil & VMA ds une seule séance? par laGuille (invité) (193.52.64.xxx) le 04/01/06 à 17:00:09
Merci Joël. Je vais essayer!
Seuil & VMA ds une seule séance? par Phil (invité) (83.195.217.xxx) le 10/01/06 à 11:13:41
Pour répondre à "LaGuille"
On peut prévoir ce type de travail dans la période actuelle de cross-country ou le travail de changements d'allures est important.
Tu peux aussi mettre du 20x30 (5-6')en début de séance de VMA (200m-300m), après avoir fait 30' d'échauffement, voir un peu de PPG.
Tu retrouves également un petit travail intermittent court à la fin d'un footing qui sera suivi le lendemain d'une séance VMA longue ou Spécifique.
Mais, tu peux aussi tout mixer. Maintenant est ce que celà t'apportera quelque chose !?!
Je pense qu'il faut rester dans une certaine logique de préparation avec les périodes (développement VMA + Footing) - (Maintien de la VMA et spécifique + footing).
Ne pas oublier que chacun réagit différemment et que l'idéal serait d'avoir une grande connaissance de l'athlète avant de lui proposer un programme. Mais, très difficile à réaliser ou possible lors de stages sportifs.
Bon courage.
Phil
Seuil & VMA ds une seule séance? par LaGuille (invité) (193.52.64.xxx) le 10/01/06 à 12:38:39
Merci Phil. Je vais réfléchir à tout ça.
Seuil & VMA ds une seule séance? par JAUNE (invité) (83.192.246.xxx) le 10/01/06 à 17:22:29
j'ai testé aussi la semaine derniere seuil et vma et cela passe pas mal et le travail est interessantpour les cross(changement d'allure)
Seuil & VMA ds une seule séance? par Phil (invité) (81.53.119.xxx) le 11/01/06 à 00:43:15
Oui, je pense qu'il faut toujours rapporter la préparation à l'objectif prévu, sinon pas d'intérêt.
Phil
Seuil & VMA ds une seule séance? par Isidor (invité) (83.156.7.xxx) le 11/01/06 à 03:48:56
Ah bah mince j'ai dejà répondu
effectivement pour le cross il faut savoir changer d'allure mais dans ce cas là il faut faire du fartleck libre ,c'ets beaucoup plus ludique et ca apprend reellement a relancer apres un virage serré ou une cote
le fartleck peut etre fait en 1 ou 2 series de 10' à 20'r3' avec des accelerations de 30" a 2' voir 3' c'ets a la sensation avec une recup du temps d e course pour commencer puis on la reduit ,la recup est comprise dans le temps global
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