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FCM par fredvil60 (membre) (195.33.116.xxx) le 06/01/06 à 10:29:26
Bonjour et meilleurs voeux
j'ai 37ans et une FCM reelle de 182.est il possible d'augmenter ça frequence maxi? et comment?
merci pour vos reponses
FCM par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/01/06 à 11:36:14
Je ne pense pas qu'on puisse l'augmenter, puisque c'est la fréquence maximale.
Cela dit il faut être certain que cette fréquence de 182 est bien ton maxi. Lors d'un test d'effort en septembre j'ai atteint 195 (était-ce bine mon maxi d'ailleurs ?) alors qu'en course j'arrive pénibelemnt vers 190.
ƒred
FCM par fredvil60 (membre) (195.33.116.xxx) le 06/01/06 à 14:18:53
j'ai fais un test en courant pendant 5 minutes a 85%FCm et j'ai accelere jusqu a ne plus pouvoir tenir et la valeur maxi du cardio indiquai 182.
FCM par trottientte 35 (invité) (62.35.153.xxx) le 06/01/06 à 17:59:22
Tu arrêtes de t'entraîner 3 semaines et ainsi tu auras une Fc plus automatiquement ....
Et plus tu t'entraîneras et plus ta Fc baisseras !
Un exemple
Si après une période d'entrainement foncière ta Fc est de 182
et que dans les semaines qui suivent tu passes à fc 185 ou 187 il y a de fortes chances que tu sois fatigué soit par l'entraînement, soit par le travail, soit stressé...
Un autre indice de forme quand tu fais des séries de 30*30 ou de 500m ou de 1000m(peu importe la distance) plus tu seras en forme et plus la baisse de Fc sera rapide en récupération...
Si tu n'as pas récupéré entre deux séries ta fc descendra très peu et aura tendance très nettement a refuser de descendre ....
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