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améliorer son endurance par warior (invité) (195.93.102.xxx) le 16/01/06 à 18:01:01
Salut,
Je commence le marathon et je veux améliorere mon endurance à tout prix. Pourriez-vous me dire qu'elle entraînement je pourrait suivre pour arriver à mon objectif ?
améliorer son endurance par maximeh (invité) (86.193.232.xxx) le 16/01/06 à 18:08:52
footing longs long d'une part, fartlek d'autre part. Au cas ou, un fartlek c'est par exemple 30s vite 30s lent trois fois, puis 1min vite 1min lent, tu augemente au fur et a mesure puis tu redescends (pyramide) c'est primordial poru ameliorer l'endurance, le fond....
améliorer son endurance par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 16/01/06 à 19:46:24
Si c'est uniquement pour améliorer ton endurance en vue d'un marathon, je dirai sorties longues d'au moins 1h30
améliorer son endurance par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 17/01/06 à 10:15:57
L'endurance c'est la capacité à maintenir longtemps une allure donnée, qui dépend de ton objectif. Si ton objectif est un marathon, développer ton endurance c'est à la fois faire des sorties plus ou moins longues "en endurance", en général à moins de 70% de vma, mais aussi intégrer des fractions à ton allure marathon, et même semi, qui développeront ta capacité à soutenir cette allure.
Joël
améliorer son endurance par bertrand (invité) (83.113.38.xxx) le 20/07/06 à 12:47:37
il faut que tu fasse un sprint de 1 min suivi d'une marche de 1 min puis tu jog sur 1 min et cela pensant 30 min. il faut aller au dela de l'éssouflement, toujours repousser té limite actuelle
améliorer son endurance par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 20/07/06 à 12:50:26
ce que tu propose n'est pas une seance d'endurance bertrand...
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