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Fractionné è toute les sauces... par Titoche85 (invité) (83.152.183.xxx) le 19/01/06 à 22:46:44
Peux-t-on faire du fractionné sur une sortie longue (plus de 10Km)? qu'elle est l'intéret de ce genre d'exercice?
Fractionné è toute les sauces... par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 19/01/06 à 23:07:11
Les fractionnés sur sortie longue, ça peut être ce qu'on appelle fartlek c'est à dire des allures libres au ressenti du coureur, accélérations, côtes, changements de terrain, etc.
Ca peut être aussi un travail de l'allure marathon, 2 ou 3 fois 15 ou 20 minutes par exemple.
A+ Baltha
Fractionné è toute les sauces... par oliv (invité) (84.7.88.xxx) le 19/01/06 à 23:11:08
On peut faire dans une sortie longue des séries de travail "au seuil", par exemple 6 x 4', ou 3 x 8' , ou 2 x 10' etc .. Par exemple si tu prépares un 10 km , en incluant dans ta sortie longue, 6 x 4' à peu près à l'allure que tu vises sur ton 10 bornes à 1km/h près, hé bien tu vas tout simplement t'habituer à courir à cette allure. En faisant ca tu vas développer ta capacité à courir longtemps et plus facilement à cette allure donnée, tu vas développer ton endurance.
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