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Conseil d'alimentation par Prisci (invité) (81.62.230.xxx) le 22/01/06 à 14:57:11
Bonjour,
Je suis inscrite pour le marathon de Paris 2006, je fais de la CAP depuis quelques années, quelques 10km (49 min) et 20km (1h56) j'ai fais mon premier marathon à Annecy en 2003 avec un temps de 4h05. Avez-vous quelques conseils à me donner pour une bonne alimentation...ce qu'il faut absolument suprimer! et favoriser! Merci d'avance
Je précise que je suis une femme 160cm pour 52kg et 40 ans!
Conseil d'alimentation par eric8 (membre) (193.95.59.xxx) le 22/01/06 à 15:33:30
a suprimer absolument , le sucre et les graisses d'origines annimal en conservant 10 20 grammes de beurres par jours.
apres il faut supprimer les graisse vegetale en conservant 10 20 grammes d'huile de prefferance olives mais variés
Conseil d'alimentation par jps (invité) (81.249.199.xxx) le 22/01/06 à 15:48:29
bonjours, ne pas oublier de manger des pates la derniere semaine et surtout le vendredi (48h) avant la course les pastas parti du samedi ne sert à rien !!
Conseil d'alimentation par (invité) (70.82.172.xxx) le 22/01/06 à 21:31:43
Bonjour,
Vous supprimez vraiment tout sucre?
Barre de céréales, chocolat inclus? lol
Quelle impact ca a d'en consommer?
Merci,
A+,SDW
Conseil d'alimentation par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 23/01/06 à 08:10:09
il y a plein de post sur l'alimentation voir les sujets à gauche du forum ...
Sinon il faut effectivement supprimer les graisses, les sucreries, le grignottage !
A privilegier : les fruits, les légumes, les céréales, les fruits secs, les sucres lents ....
Enfin y'a des gens plus compétents que moi sur le forum
Conseil d'alimentation par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 23/01/06 à 19:27:10
Le marathon en 4h05 au vu de tes autres temps montre déjà que tu ne dois pas avoir de gros soucis d'alimentation.
Je cours correctement sans trop me soucier d'avoir une alimentation spécifique. Je fais l'histoire du régime dissocié la semaine qui précède un course (3 jours sans glucides, 3 jours avec).
A+ Baltha
Conseil d'alimentation par (invité) (212.157.250.xxx) le 23/01/06 à 20:16:41
"supprimer toutes les graisses d'origine animale et conserver 10-20 g de beurre par jour"
il me semble qu'il y a comme une contradiction!
d'autre part j'aimerais bien que l'on m'expliquât la nécessité de ces 20 g de beurre par jour?? vit A dont la plupart des gens sont déjà en overdose??
Quant au sucre : effectivement on a tout intérêt à ne pas en consommer du tout c'est entièrement néfaste
Conseil d'alimentation par MariedeLyon (membre) (86.193.176.xxx) le 23/01/06 à 20:29:57
Il faudrait comprendre : on peut consommer 10 de beurre allégé par jour. C 'est pour ceux qui ne peuvent se passer de leurs tartines beurrées du matin...
D'autant plus bizarre que l' auteur de cette réponse mange 3 oeufs par jour ! ( dans un autre post ).
Marie
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