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récup ou courir? par missmandy (invité) (83.203.177.xxx) le 23/01/06 à 16:07:40
j'ai fais ma longue sorti samedi de 17km en 1h30 j'ai du courir un peu trop vite par rapport a ma VMA je crois portant je ne pouvais pas aller plus doucement.
Mais je voulais vous demander si je vais courir aujourd'hui ce que je devrais faire comme entrainement?
récup ou courir? par missmandy (invité) (83.203.177.xxx) le 23/01/06 à 16:14:14
y' a qqun?
récup ou courir? par cyrillec (invité) (195.115.41.xxx) le 23/01/06 à 16:21:14
hello
si tu n'as pas de courbatures fait une petite sortie de récup et place quelques accélérations à la fin. Pars pour 40/45 mn en endurance ?
sinon: sieste. Le repos fait partie de l'entrainement :-)
récup ou courir? par kemalic22 (invité) (193.54.26.xxx) le 23/01/06 à 16:21:29
eh ben si tu courres aussi vite que tu relances !!!
même pas 7 mn après.
Le repos c'est bien aussi après 17 km.
récup ou courir? par missmandy (invité) (83.203.128.xxx) le 23/01/06 à 19:26:26
j'avoue j'avais un peu mal au cuisse mais quoi bon... je me prend maintenant 2jours de repos je voulais aller courir avant la vague de froid. j'ai effectivement couru 35mins puis j'ai fais 15mins de rapide lent en 30s et 1min.
Repos? c'est ca mon prob je ne connais pas ce mot je pleur si je cours pas moi.
récup ou courir? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 23/01/06 à 19:31:48
"Repos? c'est ca mon prob je ne connais pas ce mot je pleur si je cours pas moi."
Attention Miss, je crois que tu as commencé il y a peu, la course est un sport assez traumatisant pour l'organisme. On ne s'en rend compte de ses propres limites qu'avec les premières blessures, mais la plupart d'entre nous vivent avec ça.
Essaye d'alterner avec d'autres sports moins violents ; même si le vélo doit pas être une partie de plaisir par les temps sibériens qui s'annoncent, ça constitue une alternative complémentaire intéressante.
A+ Baltha
récup ou courir? par missmandy (invité) (86.204.155.xxx) le 24/01/06 à 10:48:11
on me le dit souvent, le probleme c'est que je suis tres angoissé et la seule chose que j'ai remarqué qui me détend, qui ma calme c'est la course aucun sport n'arrive faire le meme effet. Mais c'est vrai je vais peut etre essayer le vélo de tps en tps ce qui m'embete c'est qu'il faut en faire plus lgtps et aller plus loin mais aumoins on est a l'air libre c'est ca en 1er lieu que je recherche dans un sport. Avant je pratiquais de la GRS pendant 12 ans c'était en salle je vois maintenant la différence.
Mais le vélo mis a part les accous provoqué lors de la course n'a rien de moins traumatisant que la course, c'est aussi physique surtout pour le coeur.
Au fait y a t'il des lémite pour le coeur?
récup ou courir? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/01/06 à 11:36:42
Oui il y a une limite pour le cœur, c'est la fréquence cardiaque maxi (FCM), spécifique à chaque personne.
ƒred
récup ou courir? par missmandy (invité) (81.49.167.xxx) le 24/01/06 à 12:32:35
et ca veut dire qu'il ne faut pas passer au dessus? ou alors est ce que l'on peut passer a cette fréquence mais a une durée determiné.
J'ai rendez vous chez le cardiologue jeudi j'ai plein de chose a lui demander...
récup ou courir? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/01/06 à 12:46:05
On ne peut pas aller au delà de sa FCM, puisque par définition elle est maximale.
ƒred
récup ou courir? par preveza (invité) (83.205.183.xxx) le 24/01/06 à 15:22:42
Missmandy : le débat que tu as lancé m'intéresse beaucoup...je me suis tellement souvent posé la question aussi... Les réponses sont pertinentes...
Essaye de nager, pour récupérer en cas de fatigue, c'est bien. Moi, quand je veux vraiment aller courir et que je suis fatiguée (par trop de sport), je fais 1/2h hyper cool et quelques lignes droites (toujours cool!)
Donne des nouvelles par rapport à ce que dit le cardiologue!
récup ou courir? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/01/06 à 15:29:40
Quant à la durée de course à 100% de la FCM elle ne peut excéder quelques minutes tout au plus.
ƒred
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