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10 km et frequence cardiaque par youyou (invité) (83.157.191.xxx) le 29/01/06 à 16:27:43
bonjour à tous,
je viens de courir ce matin mon 1er 10 km et je l'ai terminé en 45 mn. je ne connais ni ma fc max, ni ma vo2. j'ai enregistré pendant ma course ma fréquence cardiaque avec mon polar, j'ai obtenu 188 en moyenne et 194 pour le maximum. je trouve que c'est beaucoup trop, mais à vrai dire je ne m'y connais pas vraiment. je voudrais avoir votre avis sur la question. merci d'avance.
younes.
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.45.xxx) le 29/01/06 à 17:02:14
Bonjour
Je te pose la question qui me démange : quel est l' âge du capitaine ? à vue de nez ,moins de 25 ans ?
Marie
10 km et frequence cardiaque par youyou (invité) (83.157.191.xxx) le 29/01/06 à 17:11:40
c'est presque ça! j'ai 26 ans. en faisant 220 moins mon âge, j'obtiens 194 et je me dis que ce matin j'ai du courir proche de ma fcmax. est ce que c'est pas dangereux ?
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.45.xxx) le 29/01/06 à 17:14:59
Je ne suis pas érudite en la matière.Globalement, tu l'as couru un peu vite, du point de vue de la FC...
10 km et frequence cardiaque par youyou (invité) (83.157.191.xxx) le 29/01/06 à 17:15:04
au fait, comment je peux faire pour connaitre précisément ma fc max ? je crois que mon cardio ne le fait pas, j'ai un rs100 tout récemment acheté.
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.45.xxx) le 29/01/06 à 17:18:53
Fausse manoeuvre, sorry!
Je suppose que tu as atteint 194, de temps en temps seulement (apres une montée ou à l' arrivée...).
Et l' on peut penser que ta FCMax réelle est supérieure à la FCthéorique(194)ce qui est souvent le cas.
Les pros vont venir t' expliquer ça dans la détail et te donner les bons conseils...
Marie
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.45.xxx) le 29/01/06 à 17:25:57
Faute de faire un test d' effort sur tapis, on peut s' en approcher assez prêt en courant, après un bon echauffement, sur 1500m en augmentant progressivement la vitesse pour finir à fond.S 'il y a une petite côte à la fin, c' est l' idéal pour faire monter ta FC au max.
C'est un truc qu'on évite de faire tous les jours quand même, car c' est éprouvant.
Voilà!
Marie
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.45.xxx) le 29/01/06 à 17:27:26
" assez près" sorry pour la faute
10 km et frequence cardiaque par Frédéric (membre) (82.123.86.xxx) le 29/01/06 à 17:34:48
Pourquoi penses-tu que c'est trop ? Malheureusement (ou heureusement ?), on ne tient pas très longtemps un % très élevé de sa fréquence cardiaque maxi.
Le calcul 220 - âge est théorique, certains sont en dessous mais courent très bien, d'autres sont au dessus sans forcément mieux courir (à 40 ans mon maxi atteint en test d'effort était de 195).
ƒred
10 km et frequence cardiaque par seb (invité) (86.194.20.xxx) le 29/01/06 à 17:48:09
je serais tenté de dire "si tu te sentais bien pourquoi te poser cette question"...
j'ai pour principe que sur une course,on se donne a fond,alors se poser la question si on est allé trop vite,ca me dépasse...
néanmoins, je pense que tu était a un rythme cardiaque tout a fait normal,et comme MarieDeLyon l'as écrit,il serait utile de faire un test d'effort (ou tu monte au maximum,pas comme dans certains hopitaux..)
bonne fin d'après midi
10 km et frequence cardiaque par Frédéric (membre) (82.123.86.xxx) le 29/01/06 à 18:03:46
Je me pose parfois des quastions sur la possibilté d'atteindre sa VRAIE fréquence maxi.
En septembre j'ai fait un test sur vélo, j'ai atteint 195 au moment où la résistance au pédalage devenait très dure et au bout de 30 secondes je suis passé en roue libre, épuisement musculaire et souffle bine court. 195 tenu pendant ± 40 secondes, ce serait ma FCM. En course je n'arrive jamais à atteindre cette valeur mais ça ne me surprend pas.
Simplement je me demande si 195 est bien ma FCM, car au marathon de la Rochelle j'avais embarqué mon cardio et ma FC moyenne a été de 175 avec des pointes à 190/192 dans les 3 ou 4 derniers km, dérive cardiaque normale. Ce qui donne une fréquence moyenne de 89% de FCM 195.
Est-ce plausible de tenir cette fréquence assez élevée pendant 2h50min ? A moins que ma FCM soit supérieure à 195 mais que je n'ai jamais réussi à l'atteindre ?
ƒred
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.45.xxx) le 29/01/06 à 18:22:03
Fred, entre nous ( personne n' écoute...), je pense que notre FCMax est inconnue réellement, mais est sans sans doute supérieure à celle que l' on atteint lors de tests d' efforts ou sur une course à donf.
On s' en approche souvent, mais je trouve que les médecins qui nous font passer les tests (medecins du sport et surtout cardiologues), sont un peu "frileux" et ne veulent pas prendre de risques , surtout aprés 40 ans.
Personnellement, le test sur vélo que j' avais passé , avait été bref (12minutes) et sur vélo mal adapté à ma taille...et celui sur tapis, a été arrêté après 30mn et j 'aurais aimé et pu continuer un peu...
Il serait interessant d' avoir l' avis averti d' Astéro sur ce point.
Bises
Marie
10 km et frequence cardiaque par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 29/01/06 à 18:47:48
Marie, lors de mon test d'effort j'ai "insisté" auprès du médecin qui voulait arrêter à ma FCM théorique (180), ce que font beaucoup de praticiens apparemment.
J'avais passé un test sur tapis avec mesure de VO2 max, lactates, etc, en 2002 et il j'avais arrêté à 196 puls.
Astero est demandé au message 21928 !
Bises Marie.
ƒred
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.45.xxx) le 29/01/06 à 18:54:23
On pense la même chose. Dis donc, avec toi, les toubibs doivent baliser de voir que tu t' éloignes tant de ta FCthéorique !!!
Fred arrive et va préparons le défibrillateur
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.45.xxx) le 29/01/06 à 18:56:50
Dérapage de doigts...oui, je disais donc, que les toubibs doivent se demander jusqu'où tu vas aller comme ça !
C'est pour ça qu'il te débranche avant...
Marie
10 km et frequence cardiaque par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 29/01/06 à 19:22:50
mais non c'est pour préserver leurs appareils, histoire que tu les fasse pas fumer, c'est que ça coûte cher ces machins là !
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.43.xxx) le 30/01/06 à 11:12:19
up pour Astéro ! un avis ? merci !
Marie
10 km et frequence cardiaque par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 30/01/06 à 11:58:13
Pour youyou (je me répète pour certains, mais ça ne fait rien) :
- à 48 ans, ma FCM était de 195
- = 58 ans, elle est de 185.
Tu n'étais donc peut-être pas vraiment en surrégime.
Il y a des coeurs qui battent vite, sans que cela soit un inconvénient ou un avantage.
Tu remarqueras que je perds un battement de FCM par an. C'est la norme.
Donc dans 185 ans, j'aurai du mal à te répondre sur ce forum.
10 km et frequence cardiaque par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 30/01/06 à 12:00:28
@youyou : Ta fcm est peut-être un peu plus élevée que 194, mais ça doit pas être loin si tu as fini à fond. A 188 de moyenne tu dois être autour de 95%, ce qui est possible sur un 10 km (surtout si tu es partit vite et que tu t'es mis rapidement dans le rouge !). A priori pas de danger et c'est normal d'être vers 95% sur un 10 km. De toute façons tu n'iras pas beaucoup plus haut, tu ne pourrais pas tenir la distance.
@fred : 89% de fcm en moyenne sur marathon ça me paraît possible, surtout pour toi qui es endurant et qui tient 80% de vma sur cette distance. Maintenant est-ce que 195 est ton vrai maxi... Il doit pas être loin en tous cas ! Tu as déjà essayé de mesurer ta fc dans une côte raide en accélération progressive ? C'est toujours dans ces conditions que j'atteins mon maxi, et il est stable.
Joël
10 km et frequence cardiaque par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/06 à 12:05:25
@Joël, j'ai un parcours avec de belles côtes, je ne m'entraîne pas avec cardio alors je ne sais pas, je le prendrai un jour et je regarderai ça.
ƒred
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.43.xxx) le 30/01/06 à 12:52:28
Quand j' ai fait ma série de côtes (5o s chacune), l' autre jour, je suis montée à un point de ma FCMax réelle( du test)...ça monte très bien et vite en côte!!!
Marie
10 km et frequence cardiaque par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/06 à 14:25:29
Marie si tu m'attends en haut de la côte ça me motivera mais ça risquerait de fausser le résultat pour cause de tachychardie…
Bises bises
ƒred
10 km et frequence cardiaque par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 30/01/06 à 14:37:40
Tachychardie, ch'est quoi ?
t'as choi, déjà comme chardio ?
10 km et frequence cardiaque par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 30/01/06 à 14:37:40
Tachychardie, ch'est quoi ?
t'as choi, déjà comme chardio ?
10 km et frequence cardiaque par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 30/01/06 à 14:38:10
Bis repetita non placent...
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.43.xxx) le 30/01/06 à 14:38:30
@Fred : Arrf arrf ! la tachycardie est normale dans le cas d' une côte...t'inquiète pas!
Marie
10 km et frequence cardiaque par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/06 à 14:45:14
J'ai un cardio Polaire qui prend peu l'air dans son placard.
Souvenez vous Montaigne, ça parlait de la Tachycardie et des roses qu'on trouve là bas…
ƒred
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.43.xxx) le 30/01/06 à 14:45:26
@Montaigne : Quand le coeur bat trop vite, on dit que l' on fait de la tachycardie, ça peut être pathologique...
Mais, chez le bien portant , c' est dû à l' effort physique soutenu ou à des émotions importantes...et si on cumule les deux, ça grimpe, ça grimpe!
Le contraire est la bradycardie, càd un coeur qui bat trop lentement.
Voilà!
Marie
10 km et frequence cardiaque par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 30/01/06 à 14:52:13
Merci Marie. Je mettais juste Fred un peu en boite. Il ne m'en voudra pas je pense.
Mais c'est vrai, la Tachycardie, quel beau pays !
10 km et frequence cardiaque par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/01/06 à 14:54:53
Bien essayé Montaigne.
ƒred
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.43.xxx) le 30/01/06 à 14:56:31
Pour un essai, ce fût un coup de maître !
Marie
10 km et frequence cardiaque par astero (invité) (82.122.238.xxx) le 30/01/06 à 17:13:45
Pas vu ce fil, desolé (merci à Fred)
Pour repondre à Marie et fred--> c vrai la plupart des cardiologues qui font faire des epreuves d'effort ne les poussent pas assez et souvent se referrent à la FQ theo, ce qui est, somme toute, raisonnable et suffisant pour un sedentaire d'autant plus qu'il est malade
Dans le cas des sportifs, le cardiologue lui fera donc un test d'effort standart(but purement medical et non sportif) en l'arretant au mieux à sa FQ theo (tout en sachant qu'un coureur aura des difficultés à l'atteindre sur un velo)donc c une mauvaise approche pour evaluer la FQmax
En pratique, je me fie aux FQ que mon polar a enregistré pendant mes seances de fractionnés . Ca evolue dans le temps et je garde en memoire que les plus recentes (environ 3mois). Ainsi, il y a 1 an j'etais à 199 , maintenant je ne depasse plus les 195 depuis l'automne et donc je garde 195
De tte facon je ne pense pas que ce soit capital d'etre aussi precis
Le mieux etant d'apprendre à se connaitre...
10 km et frequence cardiaque par MariedeLyon (membre) (86.193.43.xxx) le 30/01/06 à 17:21:32
Merci Astéro : tu sais, Fred aime les chiffres , moi aussi.
On se posait des questions, quant aux limites réelles du coeur et comment les connaitre, histoire de flirter un peu avec l' "Extrême" et ses dangers potentiels ...
C'est vrai que, si l' on se connait bien, on reconnait les sensations physiques qui correspondent à tel ou tel état.
Marie
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