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2 courses à une semaine d'écart, possible? par SDW (invité) (70.82.172.xxx) le 29/01/06 à 18:49:39
Bonjour à tous,
Si je fais un 10km un dimanche, et une course de 16km le dimanche suivant, est-ce possible?
Et sinon pourkoi?
Merci d'avance pour vos conseils,
SDW
2 courses à une semaine d'écart, possible? par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 29/01/06 à 18:51:51
Diificile si tu veux réalise une performance maxi sur les deux courses.
Alors soit les 10 km à ton allure seuil en vue des 16 km, soit les 10 km à ta véritable allure 10 km et tu verras bien comment ça ira pour les 16 km.
ƒred
2 courses à une semaine d'écart, possible? par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 29/01/06 à 20:26:03
Oui, je suis du meme avis. Un bon résultat sur les deux courses semble peu probable. Mais bon, ça depend des individus je pense. Si tu tiens vraiment à faire les deux courses, c'est la recup pendant les 6 jours intermediaires qui va etre primordiale. Je te conseillerais d'effectuer un footing cool de 30 le lundi ( 65% FCM maxi ). repos le mardi. Le mercredi un footing de 50 mn maxi avec 10*100 metres à VMA. Jeudi et vendredi repos total. La veille, un petit footing de 30 mn avec 3 ou 4*100 m à VMA.
Bon courage et bonnes courses !!
2 courses à une semaine d'écart, possible? par SDW (invité) (70.82.172.xxx) le 29/01/06 à 23:24:47
Merci Fred et Hervé, vous êtes super!
Je vais suivre vos conseils.
Pour la 1er course, je vais la faire à fond, mais la 2eme, c'est pas grave si je la fais pas a fond, c'est plus pour l'entrainement et elle est proche de chez moi lol
Merci,
A+, SDW
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