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comment être plus rapide en endurance par bribri (invité)
j'ai 40 ans.
ça fait 6 ans que je cours.D'abord tout faux, à une vitesse égale à une compétition durant les entraînements. Depuis 1 année, j'ai corrigé ça en courant 2 h par semaine à 140 ppm et 30 mn à 155 ppm. Je fais aussi un peu de fartlek.Mais je ne suis en endurance qu'à 8,5 km/h.J'ai fait les 20 km de Lausanne en 2h07 et le 1/2 marathon d'octobre dernier en 2h 09. Tout le monde même les plus gros ou plus vieux courent bien plus vite et je ne pèse que 56kg pour 168cm. Avez-vous un tuyau?
comment être plus rapide en endurance par (invité) (84.4.120.xxx) le 30/03/05 à 21:00:34
je viens de tomber sur ton mail presque 3 ans après. En continuant à courir sérieusement et en respectant tes pulsations cardiaques, qu'en est il de ta progression ? es tu tjs a 8,5 km/h ou bien as tu gagné en vitesse ?
comment être plus rapide en endurance par bodian (invité) (41.189.99.xxx) le 13/11/09 à 00:28:37
comment être plus rapide en endurance svp aidez moi
comment être plus rapide en endurance par (invité) (82.122.112.xxx) le 13/11/09 à 00:31:31
il faut travailler ta vma
comment être plus rapide en endurance par Faustine (invité) (195.7.120.xxx) le 13/11/09 à 11:49:26
et comment travaille t on sa VMA ?
comment être plus rapide en endurance par Poopa (membre) (90.58.238.xxx) le 13/11/09 à 11:53:11
Si on est débutant, il faut alterner marche et course jusqu'à ce qu'on puisse courir 1 heure d'un trait sans le moindre essoufflement, ensuite seulement on peut envisager un entraînement structuré sans pour cela parler de VMA, notion qui est plutôt utilisée en demi fond.
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