Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
douleurs mollets et chevilles par Mathieu_Bordeaux (invité) (141.113.101.xxx) le 03/02/06 à 15:33:14
Bonjours à tous,
J'ai 27 ans, je cours depuis maintenant environ 9 mois.
Très régulièrement, j'ai de fortes douleurs aux chevilles et aux mollets, une sensation de brûlure assez désagréable, qui nuit fortement à mon plaisir (et à mes perfs...).
Je courais 3x/sem pendant 6 mois. Voyant le problème, j'ai réduis ma fréquence à 2x/sem., pensant à une suractivité. Aucun effet.
Je cours à 90% du temps sur du dur. Mais courir sur du tendre n'améliore pas les choses : j'ai testé.
Echauffement insuffisant ? Je cours lentement au début de chaque sortie pour bien chauffer la machine, mais les douleurs apparaissent aussi (je cours 1 heure par sortie).
Que faire? S'il vous plait, aidez-moi, je me décourage à chaque sortie supplémentaire alors que la course à pied m'apporte tellement...
Par avance merci.
Mathieu
douleurs mollets et chevilles par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 03/02/06 à 15:36:32
Désolé de la banalité de la réponse, mais si il n'y a pas de problème de qualité de l'équipement (usure ou qualité des chaussures par exemple), il ne reste plus qu'à en parler à un médecin du sport (on peut aussi écrire et décrire son pb à Jogging International).
douleurs mollets et chevilles par LaCrise (invité) (86.192.12.xxx) le 03/02/06 à 15:49:46
Salut,
Je me suis mis à la CAP en aout, j'avais, comme toi, 27ans, les premieres sorties, j'avais mal aux mollets.
Avec de bons etirements de ceux-çi, le probleme a disparu en moins d'une semaine.
Quant aux chevilles, la douleur est apparu debut octobre.
J'ai du arreter pres de 8 semaines, car j'avais aussi mal aux genoux (je fais aussi pas mal de velo).
A la reprise en decembre, je n'avais plus mal aux chevilles, par contre les genoux, toujours.
Je n'ai donc pas pu commencer ma saison de cross.
Donc, etirements pour les mollets (et les autres muscles), et repos pour les chevilles.
Tente de courir une fois par semaine, pour voir si ça disparait, sinon, quelques semaine de repos ne feront pas de mal (si ce n'est au moral).
douleurs mollets et chevilles par MariedeLyon (membre) (86.193.130.xxx) le 03/02/06 à 17:20:24
Il faudrait que tu aies de bonnes chaussures adaptées à tes pieds et bien t' échauffer avant de partir, en faisant quelques ppg. Si je pars sans m' être assez échauffée, j' ai très mal dans les tibias pdt un quart d 'heure...
Marie
douleurs mollets et chevilles par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/02/06 à 20:29:21
muscles et articulations composent un système si complexe qu'il est parfois dur de savoir quel est le problème...personnellement cela fait des mois que chacune de mes sortie engendre des douleurs semblables aux tiennes...je pense que la passage à 3 longues séances par semaine c'est fait trop rapidement pour moi, et qu'une fois que les douleurs et prob. sont installés, c'est rarement en réduisant à 2 séances que cela passe....la machine se rebelle et tire le signal d'alarme. A Chacun son choix de presévérer ou de l'écouter (moi je persévère c'est mal : ()
Et quand ces douleurs sont cumulées on sait encore moins quoi faire...je te conseille quelque trucs, je ne suis pas sûe que tous marche, mais c'est un peu la somme de tous les conseils de doc, de kiné et de coureurs avertis rencontrés :
-boire régulièrement 3 litres d'eau/jour permet de limiter les dégats niveau tendons, courbatures et contractures.
-travailler beaucoup les étirements tous les jours, et après chaque séances. si tu peux en faire une hygiène de vien genre tous les matin 5/10 mn (sans engendrer de douleurs), c'est encore mieux.
-masser régulièrement les mollets et les pieds.
-faire des séances de récupérations en natation ou à vélo après la CAP (ça c'est du vécu comme par hasard après on va beaucoup mieux!)
-se décontracter et être cool : moins on est bien dans son corps, plus on se tend en se rajoutant des douleurs inutiles. (ça c'est mon avis qui n'engage que moi)
consulter un médeçin su sport te permettra de savoir si tes pieds ont besoin de semelles (un affaissement de la voute plantaire quand tu cours peut te provoquer pas mal de petites douleurs, perso beaucoup de douleurs sous ma voute plantaire ont disparu avec le port de semelles, des séances de kiné pourront te soulager passagèrement de tes tensions musculaires.
mais bon faire une pause peut te faire du bien, et reprendre progressivement en temps comme en nb de séances.
douleurs mollets et chevilles par Mathieu_Bordeaux (invité) (84.101.34.xxx) le 03/02/06 à 21:56:25
Merci à tous pour vos réponses, je vais essayer de suivre vos conseils avant d'aller voire un spécialiste...
Mathieu
douleurs mollets et chevilles par Mathieu_bordeaux (invité) (84.101.34.xxx) le 03/02/06 à 21:57:56
merci à tous, je vais essayer de suivre vos conseils avant de consulter.
J'en profite pour tirer mon chapeau au webmaster.
@+
Mathieu
douleurs mollets et chevilles par domi (invité) (82.252.29.xxx) le 24/07/08 à 18:59:37
j'aimerai savoir si vous avez pu soigner vos douleurs, j'ai les mêmes depuis 6 mois en ne courant qu'une fois par semaine, il est vrai qu'à 56 ans, c'est pas la même jeunesse, mais je n'ai pas rencontré de toubib à la hauteur, toutes mes analyses sont bonnes, peut-être que les légumes comme les tomates génèrent de l'acide urique ou la "goutte"mais c'est quand même pas 2 verres de cidre qui foutent la merde, j'ai supprimé les tomates et le cidre et c'est pareil ! même en écoutant son corps, on ne trouve pas, j'essaie une cure de radis noir, on verra.
Qui a un début de réponse ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge