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débutant et résultats 10 kms AIDEZ MOI par brax28 (invité) le 22/10/03 à 21:07:25
je suis débutant a savoir que je m'entraine que depuis le moi de mars 2003 et trés sérieusement avec du fractionné depuis 2 mois environ .j'ai fais deux 10kms:
--un en juin (46 minutes avec une cote avec fort pourcentage)
--et un autre en octobre,"dimanche dernier"(41 minutes) que du plat
que pensez vous de mes performances sachant que pour préparé le 10 kms j'ai fais 4 semaines de fractionné (2 séances dur et une séance facile)avec objectif 37 mins ?
débutant et résultats 10 kms AIDEZ MOI par Canywilan (invité)
tres bien continue
débutant et résultats 10 kms AIDEZ MOI par ADRIEN (invité) le 22/10/03 à 21:49:20
Ba pour un débutant tu as un bon niveau déja , peut etre le signe d'un grand potentiel qui sait ....
Je ne suis pas spécialiste du 10 Km loin de la mais tes temps sont presque les miens ( ça fait 2 ans que je cous sérieusement et un an que je fais vraiment gaf pour etre au mieu : diététique ...)
Alor continues comme ça c'est très bien !
Bien sportivement
ADRIEN
débutant et résultats 10 kms AIDEZ MOI par trek20 (invité) le 22/10/03 à 22:31:03
ouais continu c'est bien
moi ya 1 an j'ai fait 38' mon premier 10 km et 2 mois apres j'ai fait 37,20 alors tu vois en 1 an de course c pas mal
débutant et résultats 10 kms AIDEZ MOI par runner (invité) le 22/10/03 à 22:49:18
continue j'ai commencé je courais pas 10 mètres et maintenant je vaux moins de 33min sur 10 km
sois régulier ds l'entrainement règle n°1
débutant et résultats 10 kms AIDEZ MOI par gregnalex (invité)
Passer de 46 minutes à 37 en quelques semaines, c'est assez minable comme perf!
débutant et résultats 10 kms AIDEZ MOI par Florian (invité) le 24/10/03 à 18:47:15
J'ai fait mon 1er 10km en juin avec 47' et dimanche dernier 39'45, et comme toi j'ai commencé en début de saison.
De manière générale (avec le fractionné ou non), fais très attention à ton corps (fragile au début), car si tu force un peu trop tu risque de sérieux ennuis. J'ai du faire une coupure à cause d'une périostite et là alors que je fais très attention, ça recommence.
A+
débutant et résultats 10 kms AIDEZ MOI par woods (invité) (invité) (80.125.114.xxx) le 10/11/04 à 23:03:30
salut
je suis entraineur de course sur route et spécialisé sur 10 km
donc si tu veus un coup de "pied" je suis la ok
écrit moi et je te réponderait avec plaisir a+
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