Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
DEMANDE DE CONSEILS par GPXnord (invité) (83.156.206.xxx) le 04/02/06 à 22:50:49
Bonsoir, je me nomme Christophe 1,80 80 kgs
Je cours régulièrement depuis deux mois tous les deux jours pendant une heures; vitesse 12kms/h; Fréquence cardiaque moyenne durant l'exercice environ 160.
Je ne fais pas de fractionné : j'aimerais savoir ce que le fractionné apporte en plus et si il faut l'inclure dans sa préparation.
J'ai comme objectif de faire le semi-marathon de LILLE au mois de septembre
Précision : je dois énormement de café : est-ce un tord ?
Si vous avez des conseils afin que je puisse m'améliorer n'ésitez pas. Est-ce bon de prendre des protéines ceux qu'on peut acheter dans les magasins de sport décathlon etc ...
Merci si vous pouvez me conseiller
Amicalement christophe
DEMANDE DE CONSEILS par (invité) (81.248.214.xxx) le 05/02/06 à 10:01:37
au lieu de poser toujours les mêmes questions pourquoi tu ne va pas fouiller un peu tous les messages déja enregistrès sur ce forum??....
tu prends le sujet qui t'intéresse et tu t'accordes 1h ou 2h pour lire attentivement...après tu reviens avec des questions toutes neuves!....allez au boulot!!!!
DEMANDE DE CONSEILS par boulyne (membre) (82.227.187.xxx) le 05/02/06 à 12:40:32
Si cela peut t’aider, je suis en train de construire un site internet pour les débutants et qui traite l’essentiel de la course à pied. Il est encore en construction mais il y a déjà pas mal d’info. Voici l’adresse essmarathon.free.fr
Bonne visite
A+
DEMANDE DE CONSEILS par gpxnord (invité) (83.152.29.xxx) le 05/02/06 à 12:51:56
Merci pour votre adresse
Sportivement
christophe
DEMANDE DE CONSEILS par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 06/02/06 à 15:54:21
dis donc, l'invité du deuxième post, pour faire ce genre de remarque, tu dois signer ton texte !
Et si l'on doit tenir compte de ta remarque, ce n'est pas un post, mais 100 qu'il faut supprimer. La vie, la richesse de ce forum passe par les échanges, même si, parfois, l'on se répète.
Ce n'est pas un signe de sénilité.
DEMANDE DE CONSEILS par (invité) (81.248.195.xxx) le 06/02/06 à 16:42:42
t flic toi ducon?
DEMANDE DE CONSEILS par GPXnord (invité) (83.157.235.xxx) le 06/02/06 à 16:50:32
et oui et évite les insultes petite racaille
DEMANDE DE CONSEILS par (invité) (81.220.231.xxx) le 06/02/06 à 19:54:35
Pas dur à le deviner qu'il est flic, d'ailleurs je le suis aussi !!!
DEMANDE DE CONSEILS par boulyne (membre) (82.227.187.xxx) le 06/02/06 à 20:02:25
Merci de ne plus suivre ce post, de toute façon GPXnord à la réponse à ses questions et je lui offre mon aide en privé.
Ce genre de discussions ne mène à rien. :O((
DEMANDE DE CONSEILS par (invité) (81.220.231.xxx) le 06/02/06 à 20:03:46
yes c'est bcp plus intelligent
DEMANDE DE CONSEILS par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 07/02/06 à 13:53:54
oui, mais c'est triste.
DEMANDE DE CONSEILS par (invité) (83.206.55.xxx) le 07/02/06 à 14:05:29
c marrant les tournures que peuvent prendre un messge
boulyne, ton site est informatiquement pas terrible.
pourquoi ne pas prendre un cms?
va sur www.Framasoft.net
DEMANDE DE CONSEILS par Jerome77 (invité) (62.23.212.xxx) le 07/02/06 à 14:10:36
Bonjour,
voila ce que je tire de ma modeste expérience personnelle:
-J'ai commencé depuis le début de l'année un plan d'entrainement comprenant 4 séances par semaine( 1 séance VMA (200,400....), une seance d'assimilation (endurance fondamentale), une seance seuil (1000,2000 ou 10 à 20 mn 85/90 % VMA), une sortie longue).
Cela est certes éprouvant mais efficace ( passage de 47mn51s à 44mn18s au 10 kilos).
-En paralléle je pratique 3 séances de musculation full body pour la tonicité.
-Et je n'oublie pas de prender un supplément protéiné :-)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge