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entrainement pour un semi par christophe (invité) (86.206.59.xxx) le 10/02/06 à 15:32:22
bonjour les champions, je cours un semi le 23/04 à Annecy
Avez vous un plan d'entrainement ? Je fais actuellement 2 à 3 sorties par semaine dont 1 longue de 12 à 16 km et les autres de 8 km. Est ce suffisant.
Les 16 km en 1H25, et les 8 km en 40 mn. Si vous me proposez un plan d'entrainement, je le suivrait pour gagner quelques minutes car je suis toujours le dernier de mon groupe de 4 coureurs.
Merci par avance de votre réponse
entrainement pour un semi par Sonic (invité) (82.227.133.xxx) le 10/02/06 à 23:37:11
Question plan d'entrainement il faut s'adresser à Serge, il est tip top sur le sujet.
entrainement pour un semi par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/02/06 à 23:55:38
C'est par ici :
www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm
A+ Baltha
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