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15 Kil par LUDO43_69 (membre) (82.255.227.xxx) le 18/02/06 à 09:52:09
Bonjour à tous,
Je recherche quelques conseils pour faire un 15Kil.
Ma VMA est d'environ de 16,5, quel temps puis je espérer?
A quel pourcentage de FCM?
Faut il prévoir un ravito?
Merci
15 Kil par (invité) (88.136.195.xxx) le 18/02/06 à 11:56:08
Salut,
Je dirais entre 1h05 et 1h10
Au niveau de la FC je pense qu'il faut pas s'en préoccuper mais ça sera entre 85% et 90%
Pour les ravitos c'est à ton bon vouloir mais boire une peu me semble indispensable.
Steff
15 Kil par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 18/02/06 à 12:12:38
Si tu es bien entraîné tu peux viser 1h05.
Fie-toi aux temps de passage plus qu'à la Fc.
Pas de ravitaillement solide nécéssaire pour ces temps de course ; tu peux prendre de l'eau mais ça sera plus pour te rafraîchir que pour t'hydrater.
A+ Baltha
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