les tortues n'ont pas disparu ...

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les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (194.206.212.xxx) le 27/02/06 à 12:36:00

Suite à un sinitre informatique, je crée cette nouvelle file.
ce soir, la file "les tortues stroumpfent toujours" sera restaurée pour nos archives

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (invité) (194.206.212.xxx) le 27/02/06 à 12:36:52

coucou
Pour moi ce fut une petite semaine : 3 sorties certes mais pas très longues car hier j'étais PAS DU TOUT motivée pour courir alors j'ai fait 50 minutes.
Mallaury, je pense qu'à Rambouillet (participation encore sous réserve car c'est le jour de l'anniversaire de belle maman donc si elle nous invite...) tu vas largement faire 50 minutes et non 1h. Tu cours à quelle vitesse en endurance? Et moi, je t'encouragerai au départ et tu m'attendras à l'arrivée!!

les tortues n'ont pas disparu ... par sinse (invité) (80.65.227.xxx) le 27/02/06 à 12:38:14

deuze !!!!!
sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (194.206.212.xxx) le 27/02/06 à 12:39:24

je me suis permis d'usurper le pseudo de liline pour reporter son message.

Pour ma part, longue sortie de 2 heures ce matin :
40mn de natation,
15 mn de jacuzzi
60 mn de sauna

hou là là, c'est dur les vacances ...;)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.74.xxx) le 27/02/06 à 12:39:34

Lilline je t'ai répondu sur l'autre post

les tortues n'ont pas disparu ... par sinse (invité) (80.65.227.xxx) le 27/02/06 à 12:46:19

Bonjour les gens ya bug à la cazba ?
On dirait...
Les news du week :
Samedi après-midi, sortie de 1H20 à 148 fcmoy ça m'a fait 12km tout juste.
dimanche, retour à mes premières amours, le vélo. Première sortie club de l'année ça caillait. -1° tout le long de la sortie. Bref , 2H50 à mouliner à une vitesse moyenne de 27,8km/h et mcmoy de 138. Quand je le dis que j'ai + de mal en cap...
Z'avez passé un bon week ?
Sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (194.206.212.xxx) le 27/02/06 à 12:56:42

je rappelle que la rainette a porté vaillamment nos couleurs lors de son cross d'hier, et qu'elle a fait un superbe podium.
Objectif annoncé : battre le record de commentaires sur un blog, actuellement 53(c'était l'ourse façon andy W...)

Donc à vos plumes, sur le blog de delphine "la coupe est pleine" ... Fastoche puisque demain, il y aura en plus les photos de la course, donc on peut passer plusieurs fois ...

les tortues n'ont pas disparu ... par grans stroumpf (invité) (194.206.212.xxx) le 27/02/06 à 13:11:36

Mallaury a dit : "Lilline, moi aussi pas sure pour Rambouillet cause boulot je pense que ça va être de la dernière minute, et puis petits entrainements 1 à 2 fois par semaine ce mois ci, endurance je cours à 9.5km/h environ je pense et toi ?"

hey, Mallau, reste avec nous... Tu n'a pas une collègue qui peut prendre cette journée ?

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (invité) (62.39.58.xxx) le 27/02/06 à 13:47:52

coucou rapide... Je reviens de la piscine, et j'ai fait mon abonnement! Maintenant je peux y aller tous les jours si je veux!!

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 27/02/06 à 13:59:20

En effet Mallaury je pense que si tu fais du 9.5 km/h en endurance l'objectif de 50 minutes au 10kms est largement à ta portée. Moi je dirai que je suis à 7.5 km/h donc ça fait quand même une belle différence. Pour courir 1h la solution est simple : tu fais ta course en 50 minutes puis tu fais demi tour pour venir me chercher, en espérant que je ne sois pas trop loin ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Cestpasmoi (invité) (62.161.228.xxx) le 27/02/06 à 15:46:38

Bonjour, puis-je vous rejoindre ?

J'ai 31 ans et je vis à Toulouse. Je viens juste de commencer la CAP sur un coup de tête et j'y trouve beaucoup de plaisir.

Pour l'instant je fais trois séances par semaines d'environ 35 à 45 minutes. Je n'ai pas encore de données "techniques" mais j'espère bien m'offrir un cardio très prochainement.

Je cours très lentement, mais je n'ai pas idée de ma vitesse exacte. J'ai imprimé le tracé de la "course de l'espace" (à Toulouse le 23 avril) : la boucle fait 5 km, et c'est exactement le trajet que je fais en entraînement le soir après le boulot. Donc, je vais peut-être pouvoir en déduire ma vitesse...Quand j'aurai retrouvé la patate, car là je sors d'une grosse gastro et je suis plutôt flagada :-/

Mes objectifs d'ici cet été : parvenir à faire des sorties d'une heure et peut-être oser m'inscrire à une ou deux "petites" courses (5 km par exemple).

J'apprécie beaucoup l'esprit de ce forum, qui permet de pratiquer un sport individuel sans se sentir isolé. Je serais ravie de participer à vos discussions.

--
Caroline

les tortues n'ont pas disparu ... par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 27/02/06 à 16:43:44

Youhou Caro bienvenue. Bien sûr que tu peux venir sur ce post. Tortue ou pas ici, c'est un peu un hall de gare, ça parle de tout et de rien et puis aussi un peu cap ! Cool tes débuts sont intéressants continues, c'est vrai que qque fois on a l'impression de stagner voir régresser, faut juste persévérer. N'oublier pas de boire beaucoup car la gastro déshydrate grave. Bonne récup'.
Sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 27/02/06 à 16:56:03

Bienvenue Caroline. Bien sûr que tu peux poster et plutôt deux fois qu'une! Tu rejoins les tortues au moment même où la gastro décime la colonie ;-). Pour les présentations, voici :
- Titemarie, la fondatrice de la colonie,
- Mallaury, l'infirmière qui manie le rouleau à pâtisserie
- grand schtroumpf (alainP), notre fou des dénivellés
- chmat, le plus expérimenté (2 semi marathon)
- Drine, la spécialiste des relais pas tout plat,
- Hélène, la chef origami
- l'Ourse, l'égérie de Michette
- Ceto, serial mother
- Maya, et Liline nos benjamines
- Lilly, une autre toulousaine, la prof de roller
- Ulysse, notre sonneur de cloche du matin préféré, meilleur performeur avec son récent podium en relai
- et plein d'autres qui ont un peu disparues mais qu'on retrouvera avec plaisir : Alès, Agnès, Menthol56, etc...

3 séances, c'est très bien pour commencer. Ne te bases pas sur certains chiffres qu'on pourrait avancer. Chacun coure à son rythme et tu coures d'abord pour toi. A priori, tu serais du club seven, le groupe des tortues à 7Km/h environ. Achètes ton cardio (je vend le miens, zocasou...) et à bientôt.

PS à tous : j'ai enfin pu courir! C'est cool d'aller au boulot, ça me donne plus de temps pour m'entretenir.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 27/02/06 à 16:56:34

J'ai oublié Sinse : fan absolu de Maroilles !

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 27/02/06 à 16:59:32

Encore un oubli (mais on est combien?) : Cécile, antenne parisienne du club seven. En plus je n'ai pas d'excuses car on a couru ensemble mercredi dernier ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par (invité) (62.161.228.xxx) le 27/02/06 à 17:03:08

Merci pour l'accueil et les présentations.

Je n'ai jamais eu une gastro aussi crevante : une semaine d'arrêt et 9 de tension, j'étais allongée quasiment toute la journée. Je vais tenter une sortie ce soir après le boulot mais je vais y aller tout doux, d'autant qu'il fait plutôt frisquet dehors.

Pour le cardio, je pense investir dans le Polar qui fait aussi accéléromètre (le 200sd je crois) histoire d'avoir également une petite idée des distances parcourues. Mais là, je viens de m'acheter des "vraies" running alors on va attendre un peu pour l'investissement suivant...Heureusement mon anniversaire approche ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 27/02/06 à 17:03:40

Aaaah arrêtes avec ton fromage, tu vas me rendre malade !... :-D
Ah oui au fait, MOI AUSSI JE VENDS MON CAQDIO. Un Polar S725 en garantie jusque fin 12/06. 200euros franco.
Sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 27/02/06 à 17:19:22

Je viens de me payer le S625X... Je sais, de la confiture à un coch.. mais il me tendais les bras de sa ceinture wearlink et son accéléromètre s'était déjà épris de mes runnings. Et puis zut, c'est mon anniversaire, non? Non, c'est dans 7 mois, j'ai un peu anticipé alors ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 27/02/06 à 17:29:43

bon anniversaire (avec 7 mois d'avance du coup):o))
très bon choix

totø

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 27/02/06 à 17:32:41

Merci Toto, c'est aussi parceque les courbes que tu affiches sur ton blog sont super claires que j'ai décidé de casser la tire-lire! L'autre raison c'est parceque je n'ai pas de piste d'athlétisme ouverte au public à proximité de chez moi.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 27/02/06 à 17:35:15

Beurk le maroille (et pourtant je suis Nordiste)

J'ai un RS200SD donc si t'as besoin d'infos dessus, je peux t'éclairer.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 27/02/06 à 17:38:06

Chmat : à vrai dire, je viens de le commander et ne l'aurai donc que la semaine prochaine. Je lirai la notice d'abord avant de t'abreuver de plein de questions. Tu as reçu ton transfert?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 27/02/06 à 17:39:44

Chmat : même un Vieux Lille??!? Sinon, je me rappelle des gaufrettes 100% pur beurre dans le Nord, croustillantes et reconstituantes !

les tortues n'ont pas disparu ... par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 27/02/06 à 17:41:53

J'suis passé au S625X aussi. Par contre je n'arrive pas à mettre en fonction un bip avertisseur prévenant le début ou la fin d'une phase de travail (fractionné ou seuil et phase de récup) je dois surveiller la montre... Pas glop ! Z'avez une info, un tuyau ?
Sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 27/02/06 à 17:44:54

Sinse, sur le cardio en bas à gauche à l'écran, et a gauche du petit coeur, tu dois voir affiché le signe qui te préviens que le bip est mis en route dès que tu le mets en route.
Pour l'activer, appuyer longuement le bouton en haut à gauche

totø

les tortues n'ont pas disparu ... par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 27/02/06 à 17:53:23

Le bip fonctionne ca il m'avertis si je suis ou non dans la zone cible que j'ai déterminé. En fait c'est un bip comme un compte à rebours pour prévenir d'un changement d'allure que je veux insérer. Si on peut. Je vais reprendre la programmation de la montre, j'ai dù oublier yauque. Merci toto.
Sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 27/02/06 à 18:02:20

si tu as le petit logo a gauche du coeur,tu dois avoir le signal (un peu long) a chaque fin de séance.
tu l'as ce petit logo??

les tortues n'ont pas disparu ... par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 27/02/06 à 18:19:29

Oui j'ai bien le logo sonore affiché. Je viens de lancer une phase d'intervales. Depuis le warm up, interval, reco time, interval, reco time, les phases s'enchainent bien mais pas de bip avertisseur à chaque fin de travail. Je reprendrai cette programmation depuis le début. Merci de l'info.
Sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 27/02/06 à 18:27:09

Ouep j'ai bien reçu le transfert, merci

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 27/02/06 à 18:28:07

Et en fait ...
... je déteste le fromage ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (194.206.212.xxx) le 27/02/06 à 18:29:10

bonjour caroline, et bienvenue

Manque juste une présentation : Colimaçon ( Coli pour les intimes), la tortue caméléon au grand coeur.

Coli, tu as donc fini par craquer ... j'ai hâte de voir tes graphiques.

Since, si tu n'a pas eu le bip, au bout de trois tours, arrêtes par précaution ... ;)

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.211.136.xxx) le 27/02/06 à 18:33:41

Pinpon ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (194.206.212.xxx) le 27/02/06 à 19:00:39

hein ?

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.211.136.xxx) le 27/02/06 à 19:02:48

pinponpin ! suis de garde ce WE :o)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.187.xxx) le 27/02/06 à 19:11:38

Coucou Caroline et bienvenue chez les tortues :o)
Vous êtes nombreuses les Toulousaines

Bon moi c'était 6km roller et hop on ouvre le coffre de la voiture j'enlève mes patins, je saute dans mes runnings avec mes chaussettes de roller et c'est parti pour 8.4km de cap en 50mn, je crois que je ferai pas mieux à Rambouillet Lilline, on courra ensemble :o)
Par contre ça à accentué ma gastro je vais aller me faire un thé.

Qui a couru aujourd'hui ? l'Ourse, Coli ?

les tortues n'ont pas disparu ... par Delphine (membre) (84.5.187.xxx) le 27/02/06 à 19:13:39

Kikoo les "petites" tortues!

Bienvenue à Caroline! Je sens que je vais aller en vacances dans mon Sud Ouest pour vous voir ;-)

Euh elle est où notre Marie???

Bisessssssssssssssssss

Delphine

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (194.206.212.xxx) le 27/02/06 à 19:24:38

ça y est, l'ourse, c'est officiel ?

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (82.125.23.xxx) le 27/02/06 à 19:31:54

bonsoir les tortue
bienvenue caroline (cestpamoi)
je vois que les tortues sont presque toutes souffrante
pour ma part ce n est pas la forme aussi.
mais cela n empeche pas de courir la preuve certains d entre vous l ont fait,,, bravo!!! pas moi manque de courage entre autre.
l ourse alors ca y est tu pars au feu?
coli je voudrais bien que tu m explique pour les transferts
du dessin des tortues,j espere que ce n est pas trop complique merci

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.211.136.xxx) le 27/02/06 à 20:12:57

vi ça y est je pars officiellement au feu, même si c pas au feu qu'on va le plus souvent ;o)

pas couru today : cervicales qui coincent et surtout, au boulot. Et mon GGRRRRRRRR ostéo qui prend toutes les vacances scolaires !

on verra comment ça va demain matin....

bon, là c'est la séquence boulange ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.187.xxx) le 27/02/06 à 20:18:51

L'Ourse bienvenue dans le club "garde le week end", tu verras ça fait drole de bosser le dimanche au départ mais je sens que tu vas être bien entourée :o))

les tortues n'ont pas disparu ... par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 27/02/06 à 20:29:14

Bonsoir les gens. L'ourse tu boulanges encore avec du pavot ? Euh bosser le week... C'est + un boulot, c'est un sacèrdoce, bon courage. Pour ceux qui ont suivi tout à l'heure l'épisode "c'est programmé mais ça bip pas", ayé ça bip et ça biiiiiiiiip ! Je m'étais planté dans la manip' ! Oui...bon...nul n'est parfait...
Sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.211.136.xxx) le 27/02/06 à 20:45:35

vi Mallaury le prob c que WE en plus de la semaine... bon y'a quelques compensations financières tout de même et pis je l'ai voulu, hein, quoi ! MDR

Sinse : pas de pavot today, juste lin et sésame... rien qui ne se fume jeune homme LOL (Sinse = Sinsemilia ? non ? hin ? mmmmmmmm ! MDR)

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (194.206.212.xxx) le 27/02/06 à 20:54:20

un seul mot l'ourse, maintenant que c'est officiel : BRAVO !

les tortues n'ont pas disparu ... par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 27/02/06 à 20:57:49

Votre attention svp...
Toute incitation à la débauche, ou message de nature à l'incitation à la consommation de substance illicite tel : gelée royale, graine de lin, levure de bière...sera sanctionné d'un tnur de garde ! Devinez qui tient le cahier à jour ? L'ourse ?... ;-)
Sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.211.136.xxx) le 27/02/06 à 21:09:28

Merci O grand schtroumpf !

Sinse : attention je veille... c pas pompière mais policière que j'aurais du être LOL

tiens, j'ai vu dans JI de mars qu'il y a une course de pompiers, un... 18 km bien sûr... le pb c que là je suis sûre de finir bonne dernière une heure après tt le monde mais si je trouve un corréligionnaire partant pour 2007 pkoi pas ? je sais pas pkoi mais je sens qu'on a pas fini de se payer ma tête ici ! :o)))

(petite question en apparté à l'infirmière chef : j'ai remarque depuis que je cours un net raccourcissement de mes cycles, voire du grand n'importe quoi, ça peut être lié ? j'ai emprinté à la biblio un livre que la CAp au féminin où ils parlent d'aménhorrée pour des entraînements assez costauds (80 km/semaine, j'en suis bien loin) mais pas le contraire... ou alors, je suis super en avance pour la ménopause (34 ans c tôt qd mm). C un peu flippant, moi qui ai tjrs été une horloge suisse...) fin de la consultation ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 27/02/06 à 21:17:02

Bonne soirée tt le monde je ferme. En fait je prend le djembé, répette. On a représentation dans un mois.
Bye.
Sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (194.206.212.xxx) le 27/02/06 à 21:17:22

c'est peut-être aussi une question d'alimentation ...
p'tet que tu pousse le bouchon un petit pouce trop loin et que ton corps te le signale ...aimablement pour l'instant ?

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.211.136.xxx) le 27/02/06 à 21:25:13

vi, j'y ai pensé aussi, mais la grève de la faim a plutôt l'effet inverse, comme le surentraînement > allègement des cycles jusqu'à disparition... va comprendre Charles (et pis là tout de suite, j'ai un bout de chocolat noir entre les dents, je craque, yé n'souis pas zoune machine !)
enfin dans ce sens là ça m'arrangerait carrément !

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.211.136.xxx) le 27/02/06 à 21:31:13

allongement bien sûr, pas allègement (lapsus révélateur LOL)

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.211.136.xxx) le 27/02/06 à 21:43:48

Sinse c où ton concert ?

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 27/02/06 à 21:58:19

Pas de footing demain pour moi, tout mon entourage dis que je suis malade d'aller courir à l'aube (mais je sais que vous me comprenez un peu, vous!!) mais pas au point d'y aller sous la neige! Alors demain : DODO :-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 27/02/06 à 22:19:43

ARRGGGHHH : j'avais programmé la purge automatique du cache à l'extinction du pc et quand je suis rentré, il était éteint. Nos archives sont perdues. J'ai contacté Cécile et Maya car elles ne se sont pas encore manifestées aujourd'hui. Nous comptons sur elles!

L'Ourse : félicitations à notre nouvelle combattante du feu! Tu auras ma photos de gants dans 10 minutes. Avec ton augmentation, tu pourras aller encore plus souvent chez... D4!

Alain : pourquoi "caméléon"? Je n'ai pas trop l'impression de passer inaperçu étant donné mes origines (un des rares non typé breton du forum).

Qui est encore là?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 27/02/06 à 22:24:01

Liline : t'as raison de ne pas y aller demain matin, c'est le jour le plus froid de la semaine. En plus aux heures où tu sors, il faut le vouloir! Moi j'y vais demain, mais à midi :-). Séance de fractionnés pour travailler ma VMA (beurk!).

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 27/02/06 à 22:54:12

Moi suis là! ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.188.xxx) le 27/02/06 à 22:54:18

Coli, fractionnés beurk, faut vraiment avoir envie quand même, je pense que je préfère les entrainements au seuil

Lilline, je sais pas comment tu fais pour aller courir à l'aube, moi je n'ai jamais, vous entendez ? jamais couru le matin, la nuit oui mais pas le matin !

L'Ourse, j'ai déjà lu aussi que des gros entrainements pouvaient stopper ou diminuer le cycle, mais je ne pense pas que tu fasses plus de 80km par semaine ou alors t'es somnambule, j'ai pensé comme Alain plutôt à ton alimentation, si ce n'est pas tout à fait équilibré peut être que ça peut provoquer des troubles du cycle, dans tous les cas appelle ton doc et demande lui tu seras rassurée ;o)

Sinse tu joues dans un groupe c'est ça ?

Bon aller moi prendre direction couette

Bonne soirée les tortues

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.231.xxx) le 27/02/06 à 23:01:18

Braaaaaaaaaaaaavvvvvvvvvvvvvvvvvvvvoooooooooooooo l'Oooooouuuuuuuuuuuuuuurrrrrrrrrssssssssseeeeeeee !!!!!!!!!!!

On attend les photos now :-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 27/02/06 à 23:01:19

Coucou Lilly! Ca va mieux depuis que tu as repris une alimentation équilibrée? Tu as vu qu'il y a 5 toulousains chez les tortues maintenant. Avoues, tu as lancé une campagne marketing pour les tortues sur place ;-) ? Ah ces sup de co...

Mallaury : attention, normalement, tu ne dois faire du seuil que sur une partie de tes entrainements et pas l'intégralité. Sinon, c'est fatigue, régression blessure voire dégout de la CAP. Chmat ou bipbip corrigeront, mais il me semble que le seuil aussi se fractionne. Ne t'angoisse pas pour la course. Vient et on fêtera le plaisir de se retrouver tous là bas!

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.231.xxx) le 27/02/06 à 23:15:34

Alors le seuil, voilà comment je le fait

20 mn d'echauffement
3 * ? mn avec recup < la moitié, au seuil
10 mn d'echauffement

Pour repère : seuil = 85%VMA = 85 à 90%FCM

La première semaine je fais 3*6mn puis chaque semaine j'augmente d'une minute soit 3*7 3*8 3*9
Vu mon niveau, en faire plus ne doit pas être utile.

Et une seule séance par semaine.
Et ne pas faire une telle séance si fatigue.

Autre possibilité pour faire un travail équivalent.
Courir à 80%VMA (80 à 85%FCM) pendant 40 à 45mn.
C'est possible de le couper en deux, la récup n'étant pas importante.
Je préconise échauffement et retour au calme bien sûr.
La dernière fois où j'ai eu mal au genou (ou au mollet) c'est après une séance de 45mn à 80%VMA avec 5mn d'échauffement seulement et sans retour au calme (ça m'apprendra de courir pendant la pause de midi)

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 27/02/06 à 23:19:50

C clair, que les tortues toulousaines sont en force lol!

Alimentation équilibrée = bonheur!!
Je mange de tout, en petites quantités, et pour l'instant ça me réussit plutôt bien.
Perte de 2.4 kg au total depuis 18j dc c cool.
Juste le pb c que j'ai une crise de cuisinite aigue en ce moment, envie de tout cuisiner, sucré, salé.
Résultats ce soir c'était risotto aux champignons et cannelés bordelais!
J'en mange une part et je congèle généralement le reste, sauf que...là j'ai plus de place ds le congel, dc va falloir que j'arrête, lol!

Demain c mardi-gras mais je sors à 19h et ensuite, ciné dc ça va être tendu pour les crêpes ;-)!

Félicitations à notre Ourse pour son nouveau statut!!

T'as vu Coli, moi aussi j'ai fait mon carnet d'entraînement, bon ok, il va falloir le remplir maintenant! lol!
Et la gastro, ça va mieux chez toi!!
Allez, un pti pschitt d'eau des Merveilles et tout sera merveilleux, lol!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 27/02/06 à 23:31:31

Lilly : c'est clair que l'eau des merveilles fait des miracles. J'ai zieuté ton carnet. Tu coures à 10Km/h! Tu es sûre que tu es du club seven?
Ici, plus de gastro du tout depuis samedi. Du coup, la raclette a bissé ce soir. C'est pas bien? Oui, j'ai repris 2 Kg en 3 semaines. Mais j'ai une autre explication : tu as délesté les tiens chez moi! Donc vade retro et reste dans le sud ouest. Heureusement que je ne me déplace plus, j'aurais pu t'aider à vider ton congel ;-).

Chmat : merci pour ton retour d'expérience. A ton avis, pour le Paris Versailles, il faut se faire une prépa type semi en y ajoutant des côtes? Et c'est quoi cette histoire de bière après une course? Tu connais?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 27/02/06 à 23:41:20

Je suis crevé et demain j'ai ma séance VMA, donc au dodo pour ma part. J'espère que Maya ou Cécile auront eu mon message pour sauver nos archives, sinon ce n'est pas grave. On survivra!

les tortues n'ont pas disparu ... par Frédéric (membre) (82.123.219.xxx) le 27/02/06 à 23:45:16

Colimaçon,
Oui, si tu veux bien passer la côte des Gardes ( 2km à 10% e moyenne) il faut impérativement prévoir des côtes dans tes sorties.
Tu peux faire des séries courtes sur 200 m, inclure des côtes dans des sorties normales et aussi faire des séries sur une distance plus longue (500 m à 800 m).
Commence par être à l'aise sur des montées peu pentues avant d'envisager de faire un travail de qualité en côte.
Pour la bière après une compétition, je confirme, c'est bon. Enfin je parle du goût, de la sensation.
ƒred

les tortues n'ont pas disparu ... par serge (membre) (83.197.46.xxx) le 28/02/06 à 18:56:32

L'informatique vous en veux actuellement. Un bug qui arrive très rarement hier. Plantage de l'hebergeur qui entraine la parte du fil. J'ai remis le fichier que j'avais sauvegardé hier soir mais les messages de ce matin sont perdus.

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (82.226.222.xxx) le 28/02/06 à 20:40:51

bonjour à tous

c'est dingue ! non seulement on est accroc de CAP, mais en plus, on est accroc du forum. J'étais complètement perdu devant cette page innaccessible ...

Bon, comment ça va, les tortues ?

Qui est sorti aujourd'hui ?

Moi, je pointe à la case tiendu pour quelques jours. petite tendinite, j'ai sans doute un peu trop forcé ces derniers temps. Donc, c'est vélo d'appart et piscine pour au moins la semaine. Pas très rigolo, le vélo d'appart, mais je ne voudrais pas trop perdre.

Coli, chouette ton 625X. Comme on va faire Rambouillet cote à cote, j'aurai le graphique de ma course.

Bonne soirée

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (invité) (83.195.41.xxx) le 28/02/06 à 20:51:28

Ah, ben ca a perturbé les tortues ce bug! D'habitude à cette heure ci il y a plein de posts...
Je suis sortie 40 mn à 7,5 km/h (toujours en endurance), demain piscine normalement. Je commence à penser à une organisation de ma semaine :
lundi, rien ou un peu de velo le soir quand il fera plus jour le soir. La piscine ouvre trop tard le midi pour que j'y aille, sauf vacances scolaires.
mardi soir, cap (40-50mn)
mercedi midi, piscine (chorale le soir)
jeudi soir, cap,
vendredi midi, piscine.
samedi, cap.
dimanche, marche cool ou chorale...
Là dedans je suis censee caser aussi un peu de clarinette tous les jours (ce qui serait bien ce serait que je fasse du solfege aussi mais la j'ai carrement perdu la motivation lol), du yoga de temps en temps. Ah, oui, et puis je suis censee préparer un exam aussi lol!!

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.25.xxx) le 28/02/06 à 20:54:15

coucou ! tendinite de la CB pour moi, intersport fut fatal. acheté de nouvelles pompes (110>66 !) et 50 mn cross dans la foulée pour les tester. Bouillasse maximum, impossible de les ramener LOL mais pas besoin non plus, elles vont bien.
1 ptit débardeur Odlo, et une casquette.
l'ours craque grave ! MDR

Ah et scooooop j'ai réussi à faire marcher l'illuminator du polar A5 ! par contre, pas hyper discret, faut vraiment se coller la montre entre les nénés ;o))) bon en mm temps ça se fait que dans le noir... c super pratique en tout cas !

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 21:59:40

Me revoilà! Encore quelques problèmes au boulot. Mais je vois qu'il y a eu un nouveau problème avec le forum. Effectivement, on nous en veut ;-) Mais on a la carapace dure!

Alain : tendinite? Repos et plein, plein d'eau, je ne connais pas mieux. Surtout pas de massage sinon c'est pire. C'est clair que je pourrai te donner les courbes de la course mais le hic c'est que tu devras m'attendre! Je ne sais pas comment je vais faire du 12Km/h tout du long...

Hélène : c'est quoi ton examen? Répond par mail si c'est indiscret. En tout cas tu varies beaucoup plus que moi (cap, cap et re-cap, mais parfois cap!).

L'Ourse : que t'es tu prise comme pompes? Pour les gants, je viens d'en voir à D4 : qu'est ce que les prix ont baissé par rapport à mon époque. Comme je veux vraiment ne plus les voir, je te les fais à 30€. Ca te va? En plus, tu auras mon adresse pour le coup ;-)

Sinon en dehors de quelques problèmes techniques au boulot (le forum n'a pas l'exclusivité), j'ai fait une sortie. La partie technique est sur moncarnet.org, tandis que le feeling sera sur le blog dans 10 minutes maximum.

Qui est encore là côté tortue?

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.25.xxx) le 28/02/06 à 22:00:02

Hélène, et la nuit tu fais du macramé, des confitures, et tu joues de l'orgue ? LOL
dire que certains me trouvent speed, je vais te présenter ;o)


toutes mes condoléances pour ton gros bobo, Alain :o(

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 22:03:40

Sous ses airs calmes et posés, Hélène est peut être la plus active des tortues. Le pire, c'est que j'y crois!

les tortues n'ont pas disparu ... par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 28/02/06 à 22:09:42

Colimaçon,
Je ne sais pas si tu avais lu ce matin, voici quelques photos de la côte des Gardes :
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1130
Et mon billet sur Paris-Versailles :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=549
ƒred

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 22:14:10

Merci Fred. Effectivement je n'avais pas lu (le site s'est crashé entre temps). Je vais voir ça de ce pas (après avoir mis un billet sur le blog des tortues).

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (82.226.222.xxx) le 28/02/06 à 22:16:29

Coli a dit : "Je ne sais pas comment je vais faire du 12Km/h tout du long..."
Et moi donc ....
Pour la flotte, j'en bois déjà 3 litres par jour, ça va être dur d'augmenter.

Bon, je vais voir ce blog ...

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 22:27:39

Ca y est, c'est en ligne! Dédée, tu es dans le coin?

les tortues n'ont pas disparu ... par (invité) (83.152.31.xxx) le 28/02/06 à 22:41:18

Une femme rentre tôt chez elle et trouve son mari dans leur chambre en train
> >> de faire l'amour avec une jeune femme belle et sexy.
> >> - Espèce de porc ! Comment peux-tu me faire ça à moi, ton épouse fidèle, la
> >> mère de tes enfants ! Je quitte cette maison, je demande le divorce !
> >> - Attends, attends une minute ! Avant de partir, laisse-moi au moins te
> >> raconter ce qui s'est passé.
> >> - OK, mais c'est la dernière chose que j'entendrai de toi.
> >> Le mari commence alors à raconter son histoire..
> >> - Je rentrais à la maison en voiture et cette jeune femme faisait du stop.
> >> Je la vis si désemparée que je m'arrêtais et la fis monter. Elle était jolie
> >> mais sale et en guenilles. Elle m'expliqua qu'elle n'avait pas mangé depuis 3 jours...
> >> Très ému, je l'amenai à la maison et réchauffai les raviolis que j'avais
> >> préparés pour toi la veille au soir et que tu n'avais pas voulu manger parce
> >> que tu as peur de grossir ; la pauvre petite les a pratiquement dévorés.
> >> Comme elle était très sale, je lui ai proposé de prendre une douche...
> >> Pendant qu'elle se douchait j'ai pris ses vêtements pleins de trous, je les
> >> ai jetés et je lui ai donné un jean que tu avais depuis quelques années et
> >> que tu ne peux plus porter parce qu'il est trop juste.
> >> Je lui ai également donné le chemisier que je t'ai offert à l'occasion de
> >> ton anniversaire et que tu ne portes pas parce que je n'ai pas bon goût.
> >> Je lui ai donné le pull que ma soeur t'a offert à Noël et que tu ne porteras
> >> pas juste pour embêter ma soeur.
> >> Je lui ai également donné les bottes que tu as achetées dans une boutique de
> >> luxe et que tu n'as plus jamais portées après avoir vu ta collègue porter les mêmes.
> >> La jeune femme m'était très reconnaissante et je la raccompagnais à la porte.
> >> ... L'histoire aurait dû s'arreter là... Mais elle se retourna alors vers
> >> moi les yeux plein de larmes et me demanda :
> >> - Vous n'avez rien d'autre que votre femme n'utilise pas ?
> >> ET VOILA !!!!!!!


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les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 22:46:18

Agnès c'est toi qui a posté sans signé (j'ai reconnu la blague tu as envoyées par mail)?? Dis moi que c'est oui!!!

les tortues n'ont pas disparu ... par GPXnord (invité) (83.152.31.xxx) le 28/02/06 à 22:47:56

non c est moi

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (82.226.222.xxx) le 28/02/06 à 22:49:31

salut GPX, bienvenue chez les tortues

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 22:50:51

J'ai cru que c'était le retour d'une des fondatrices du post des tortues. Ca va toi GPX? Tu t'entraines pour une course en ce moment ou tu coures par plaisir?

les tortues n'ont pas disparu ... par GPXnord (invité) (83.152.31.xxx) le 28/02/06 à 23:02:03

Bonsoir à tous,

Depuis ce debut d'année j'ai abondonné le vélo et je me suis mis à la cap. J'ai arrêté le vélo depuis il faut le dire deux ans.
Maintenant je cours pour mon plaisir: garder la forme surtout au travail et je mon petit objectif perso c'est le semi-marathon au mois de septembre à l'ouverture de la braderie de lille cela me laisse le temps. Je cours assez régulièrement une journée sur deux environ 10 kms

les tortues n'ont pas disparu ... par tintin (membre) (80.13.126.xxx) le 28/02/06 à 23:05:07

Colim, pour Paris-Versailles tout le monde se focalise sur la cote des gardes, mais il ne faut pas oublier la descente des fonds de la Chapelle (sympa pour l'entrainement car en foret) qui est pas evidente.. et surtout la "petite" mais en fin de parcours cote du cimetiere. Ptit conseil supplementaire, l'arrivee a Versailles c'est pas aux octrois, il reste encore 1 borne apres (ceux qui sprintent a ce moment la tirent une drole de tete quand ils decouvrent le km restant, lol !).
Sinon, tout a fait d'accord avec fred, il faut te preparer progressivement pour les seances de cotes.. et tu verras, on finit par y prendre gout (Delphine peut en temoigner ;-))

tintin

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 23:05:42

Le vélo est un super sport. Je ne peux plus en faire (genou qui gonfle au bout de 15 minutes) mais je me rappelle que le gagnant du cross quand j'ai fait mon service militaire n'avait quasiment jamais couru de sa vie. Par contre, il usait 2 vélos par an. Je ne savais même pas qu'on devai en changer!
Tu as un objectif de temps ou tu veux finir avant tout?

les tortues n'ont pas disparu ... par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 28/02/06 à 23:09:06

Oui c'est ce que je disais dans le message perdu de ce matin, il faut aussi s'entraîner en descente, elle mesure 800 mètres et si on peut reprendre du temps perdu dans la montée c'est bien.
ƒred

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 23:11:50

Merci Fred et Tintin : c'est vrai que ça tire en descente quand je me freine. A travailler donc.

PS :
Delphine n'est pas un exemple, la preuve : elle s'est tellement plue à l'arrivée qu'elle est restée à Versailles ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.181.xxx) le 28/02/06 à 23:12:20

Ah ben le post est revenu !
Ici il neige plein tube c'est tout blanc
Coli bravo pour ta sortie, moi j'ai réussi à faire 15 bornes de vélo d'appart chez jolis parents LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par GPXnord (invité) (83.152.31.xxx) le 28/02/06 à 23:13:51

Voila l'adresse du blog que j'ai commencé avec toutes mes sorties depuis le debut de l'année

http://gpxnord.blogspot.com/

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 23:13:53

Tu sais Mallaury, je t'envie de pouvoir faire du vélo. On se prend un verre tous ensemble après la course?

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.181.xxx) le 28/02/06 à 23:15:25

Euh ben je suis pas une habituée du vélo, enfin si j'ai fait du BMX l'année dernière :o)
Après la course ça dépend de mon boulot ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.54.xxx) le 28/02/06 à 23:20:43

Coli
Oui pour Paris-Versailles en gros ça sera une prépa classique semi avec des cotes une fois par semaine.
J'ai fait des côtes une fois sur la cote des barrières et à mon avis j'irai faire des repérages à Issy histoire de faire une cote de 2km car la côte des barrières ne fait que 550m.

J'ai constaté à la Corrida d'Issy que mon corps manque d'exploser à 95%FCM. Faudra donc pas que je fasse de VMA en côte au début :-) ou alors je vais m'habituer !

Faudrait que je relise les messages de Fred, mais à priori je pense essayer de courir ces cotes à allure régulière en gardant la FC entre 85 et 95%max.
Genre 4 escalades de la cote des barrières (et quatre descentes qui vont avec pour récupérer).

Pas d'entrainement pour moi aujourd'hui mais y en aura un dernier demain. Et après j'attendrai avec impatience dimanche avant de gouter un repos bien mérité !

@Fred
Tu m'as donné envie avec le marathon du futuroscope.
Ca sera ni pour tout de suite, ni le premier que je ferai mais tu m'as mis l'eau à la bouche.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 23:22:59

Je te signe où le mot d'absence? Si j'ai choisi Rambouillet, c'est pour que tu ne sois pas trop loin pour ta première course. Alain, Liline et ma pomme sont inscrits. Il ne manque plus que toi.

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.181.xxx) le 28/02/06 à 23:23:11

Bonne nuit les tites tortues
Je file sous la couette
Ulysse pas trop fort le clairon demain ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.181.xxx) le 28/02/06 à 23:23:57

Hé Lilline ne vient peut être pas, c'est l'anniv de sa joli maman je crois

les tortues n'ont pas disparu ... par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 28/02/06 à 23:25:29

Colimaçon, pour le repérage de Paris-Versailles tu peux y aller à vélo si ça t'est possible, ça te permettra de faire facilement et rapidement la partie du parcours entre le 6e km (virage sur le quai au début d ela montée) et l'arrivée av. de Paris.
ƒred

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 23:26:45

Chmat : ça te dirait qu'on aille repérer ensemble cette côte en avril?

Bonne nuit every body, et faites de beaux rêves pleins de runnings en promo, de côtes, de semi dans le nord...

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.54.xxx) le 28/02/06 à 23:32:27

Coli : aucun soucis !
Ma prochaine course sera à l'ascension le jeudi 25 mai.
Donc en avril ou début mai, aucun soucis.

Et fin mars, début avril, je vais faire une sortie longue avec les Vincennus soit avant mon plan pour le 10km soit dans les premières semaines du plan. Si ça te dit d'être là le même WE, ça leur fera deux tortues pour le prix d'une.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 23:41:43

Je ne dors pas encore (mais il faut que je sorte le chien).

Fred : non, le vélo m'est interdit. Ce sera en runnings, à la dure...

Chmat : courir avec les vincennus? Là ils vont quand même encore un peu trop vite. Dans 6 mois peut être. Mais on en reparle si je m'améliore un peu.

les tortues n'ont pas disparu ... par Frédéric (membre) (83.202.10.xxx) le 28/02/06 à 23:43:09

Brinouille joue parfois à la tortrue, n'ont pas qu'elle soit lente ou qu'elle ait une carapace. Non, elle se couche sur le dos et après il faut que nous venions la retourner avec martine. Voir photo, plutôt en bas :
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
ƒred

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/02/06 à 23:44:04

Le braque de weimar commence à gratter la porte. Bonne nuit et power off sur le PC! A demain.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.54.xxx) le 28/02/06 à 23:49:04

J'irai même si j'ai pas le niveau : ils sont pas sectaires :-))
Et au pire j'arreterai avant si vraiment c'est trop dur.

Trop drôle les photos de Brinouille !!!!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/03/06 à 00:07:40

Je reviens du jardin : c'est tout blanc dehors et il neige encore! Faites gaffe à vous si vous courez demain, ça glisssssee...
Guten nacht alles

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (82.125.157.xxx) le 01/03/06 à 03:41:09

juste un leger coup de clairon,pas trop fort pour ne pas
brusqer malaury.
voila la journee commence, courage il faut y aller pfff!!
bonjour a vous les tortues.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.110.xxx) le 01/03/06 à 07:05:37

C'est partiiiiiiiiiiiiiiiiii

Salut les tortues !!!

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.156.xxx) le 01/03/06 à 09:07:56

coucou ! neige ici aussi. je sais pourquoi ! j'ai osé monter sur la balance et...-10,8 kg ! allez champagne au ptit déj !
remarque non là je vais vomir LOL

hier soir massacre à Intersport : une deuxième paire de running Nike Air Triax à 66 au lieu de 110, un débardeur Odlo (j'aime les marque nordiques qui taillent super grand, j'ai pas du acheter de haut en M depuis ma classe de troisième MDR !) et une casquette à moitié prix.... zhom trouve que ça coûte cher, une jolie femme (euh jolie, je le cite hein ;o) )

après j'ai testé les Nike en parcours cross dégueu que j'ai même fini par me perdre dans une sorte de marigot et la nuit est tombée, pas fière votre serviteuse, j'ai pas mal flippé.... heureusment que j'arrive à faire marcher l'illuminator ça m'a un peu rassurée ;o)

sinon une mauvaise nouvelle est tombée hier soir : mon lièvre du 12 mars est blessé et pourra pas faire son semi et son marathon, 5 semaines d'arrêt avec béquilles :o(
vous pouvez aller lui faire un petit bisou sur les grenoblois, je pense que ça lui remontera un peu le moral (Isérois)

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 01/03/06 à 09:39:24

Bravo bravo l'ourse pour ta performance sur la balance, jolie victoire!!
Je pense que je vais m'inscrire à Rambouillet même si je pense que je ne ferai pas des miracles question chrono, j'ai quand même bien envie de rencontrer quelques tortues!! Et puis c'est peut être pas incompatible avec l'anniversaire de belle maman (à voir).
Cette matin j'y suis allée, 45 minutes sous la neige, ça faisait CRAC sous les pieds et c'était un régal!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 01/03/06 à 10:26:37

Oui Liline, ce n'est pas incompatible avec la réception de jolie maman. Si tu mets 1h de course, cela devrait t'amener à une fin de course vers 11h.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 01/03/06 à 10:30:37

Dédée : où est la photo de la jolie (dixit M. Grizzly) pompière??? Chose promise, chose ...

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.156.xxx) le 01/03/06 à 10:45:33

j'ai pas encore, la tenue est en commande. je ferai les premières manoeuvres avec ce qu'il y a.... ce soir je vous mets des photos de ce WE ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 01/03/06 à 11:28:16

coucou tout le monde

j'arrive juste au bon moment, quand l'ourse va nous mettre des fotos en tenue ! coool !!

moi ca va doucement mais surement. je me remets de ma gastro. pas de cap encore pour moi
peut etre fin de semaine si le jus revient
en attendant, repos !

bisous tout lemonde

vous aussi vous etes sous la neige, car nous, oui et c trooooop beau ! peut etre du coup ca sera ski ce WE et pas cap !!!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 01/03/06 à 11:31:20

Tu vas skier dans le jura? Je suis à la recherche de stations hors alpes.

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 01/03/06 à 12:34:59

Salut la compagnie!

Félicitations à l'Ourse pr les kg! ça fait plaisir!

Bon entre 2 recettes de cuisine, des CV et quelques formalités administratives, je dois courir aujourd'hui ;-)
Objectif de cette semaine : 3 sorties... ou 2 + 1 longue de roller dimanche.

Voilà voilà!

Biz

les tortues n'ont pas disparu ... par sinse (invité) (80.65.227.xxx) le 01/03/06 à 12:46:48

Hello les gens !!!
P'tit passage vite fait. Pas de cap pour moi aujourd'hui.
Bonne journée tt le monde.
Sinse

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.77.xxx) le 01/03/06 à 13:24:00

Merci Ulysse j'ai pas entendu le clairon ce matin résultat debout à 10h45 :o), ben quoi quelques jours de vacances faut en profiter !

Pour moi j'essaye une sortie roller en famille (c'est mercredi) mais à voir avec la neige !

L'Ourse snif snif je sens la carte bleue qui a fumé d'ici lol , félicitation pour tes kg

Coli, Tite marie on aimerait bien skier aussi ici mais c'est loin !

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (invité) (62.39.58.xxx) le 01/03/06 à 13:40:04

Bravo l'ourse pour les kg!
Non, non, je suis pas super active, ca c'est ce qui est au programme... apres il faut voir ce qui est realise, lol... J'aimerais bien avoir besoin de moins de sommeil pour pouvoir faire plus de choses, mais le plus souvent c'est extinction des feux avant 10h - je me lève à 6h25. Surtout quand j'ai fait du sport pendant la journée!
Ce midi ca a ete petite seance piscine, meme pas compte combien j'ai fait. J'ai perdu l'habitude! Il faudrait que je me fasse des series de 100m pour mieux me rappeler. mais la j'ai encore du mal a faire 50m en crawl alors 100m... Je vois des gens qui font des battements de jambe avce la planche, j'ai jamais trop aimé ca mais ca va peut-etre me motiver...
Coli, l'exam, c'est le DECF (mais pas tout cette annee).

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (194.2.207.xxx) le 01/03/06 à 13:41:33

salut les tortues

Mes montagnes rouennaises sont enneigées, et je ne peux pas en profiter ...
C'est trop injuste .. Snif

Bon courage à tous ceux qui sortent ...

les tortues n'ont pas disparu ... par arnaud (invité) (145.226.65.xxx) le 01/03/06 à 13:51:52

Beaucoup de neige sur les hauteurs de rouen?
Moi qui voulait faire une petite sortie ce soir....

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 01/03/06 à 14:01:35

salut


dites j ai un gros doute, voil je m'explique*


mon mari et volage, avec le soucis pour la grippe aviaire, vous croyez que je doit le mettre en confinement ?

les tortues n'ont pas disparu ... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 01/03/06 à 14:05:13

coli si tu veux skier dans le jura, (ouplutot le doubs) il y a métabief, mais c'est une petite station.
koi ? tu veux éviter les alpes, c'est pourtant top ! moi je reve des alpes (grand massif, chatel...)

les tortues n'ont pas disparu ... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 01/03/06 à 14:06:49

l'ourse
bravoooooooooooooooo dis donc pour tes kg en moins ! moi j'en ai perdu 2 en 3 jours cause gastro !! c toujours bon a prendre, ou a laisser plutot !!!

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.188.xxx) le 01/03/06 à 14:52:18

Dis Ceto c'est une blague ou non ?

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (194.2.207.xxx) le 01/03/06 à 14:58:06

ouvez ouvrez la cage aux oiseaux ....

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 01/03/06 à 17:07:47

Et ben mais que font les tortues?! y a plus personne? Je fais l'appel alors!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 01/03/06 à 17:12:13

Je suis là, pas le temps d'écrire, plein de problèmes au boulot. A+

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 01/03/06 à 17:19:03

Nouveau bug du post!!

J'arrive pas à lire le message de Coli de 17h12, c bloqué au niveau du message d'Alain à 14h58... nan nan, je suis pas blonde ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 01/03/06 à 17:24:29

Si Lilly, je vois tous les posts. Clique sur rafraichir...

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 01/03/06 à 17:27:21

C bon ça y est, c revenu, lol!

Bon allez, je pars faire ma sortie, sinon, il sera trop tard!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 01/03/06 à 17:57:04

A ce soir, j'ai fini ma journée et je répondrai aux posts de la journée tout à l'heure.

les tortues n'ont pas disparu ... par bigtonio (invité) (172.211.32.xxx) le 01/03/06 à 18:03:57

Salut Coli, on se demandait avec Delphine si tu venais bien à Rambouillet.

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 01/03/06 à 19:44:19

Bon ben moi je rentre de ma sortie : 57 mn, c'était bien cool (même si j'ai tjs l'impression de me traîner ;-)) , pas de vent cette fois-ci!

C sympa maintenant, il fait vraiment jour "tard"!

Et vous?

PS: Clin d'oeil à l'Ourse, demain, j'ai envie d'aller à Décat!!

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.109.xxx) le 01/03/06 à 19:51:13

Quand je suis parti il y avait encore un peu de jour mais au bout de 25mn je voyais plus rien donc je me suis rapproché de la route et de la lumière.

58mn pour cette dernière sortie du plan. Enfin je vais pouvoir me reposer pendant quelques semaines ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.75.xxx) le 01/03/06 à 20:08:59

coucou, moi sortie roller en famille 9km, demain cap même sous la neige, non mais !

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 01/03/06 à 20:18:09

T'as raison Mallaury! On n'est pas là pour rigoler!! LOOL

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.77.xxx) le 01/03/06 à 20:27:58

Non mon capitaine , tortues au rapport !!! LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (82.226.222.xxx) le 01/03/06 à 20:33:34

le roller dans la neige, ça se passe comment ?

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.191.xxx) le 01/03/06 à 20:35:29

Les pistes cyclables étaient dégagées aux 3/4 , par contre la forêt était toute blanche, c'était super beau, on se serait cru en montagne

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.156.xxx) le 01/03/06 à 20:51:31

argh humpf humpf j'arrive juste de ma séance d'AFPS... suis rentrée... en courant ! de la montée, de la montée, et encore de la montée.... vous en reprendrez bien une petite lichette ?

ah non, là c l'heure de la salade.

je reviens vous lire plus tard
bises

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 01/03/06 à 21:07:57

malaury , rassure toi c'est une plaisenterie, vla tit pas qu i m'appelle sa caille sa commence a craindre, va fini par attrapper la grippe a bierre

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (82.226.222.xxx) le 01/03/06 à 21:27:18

sont ti pas mignons, les tourtereaux ...

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.156.xxx) le 01/03/06 à 21:49:49

hihi et moi qui ai couru à côté d'un étang, me suis retrouvée nez à bec avec deux colverts, c grave docteur ?

bon 35 mn de montée bien virile, je crois que je vais me pieuter !

bizzz

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/03/06 à 22:24:35

Me revoilou après un repas light mais un dessert nu poil lourd (mars, bounty et chips). On est resté très enfants ;-)

Lilly : je vois que tu progresses. Non, je ne parle pas de ta vitesse, ce pasça qui compte pour le moment. Je voulais évoquer le fait que tu sois allée courir malgré tout ce que tu avais à faire aujourd'hui. Je t'accorde donc la palme de la journée pour ta volonté!

Hélène : DECF? Mais tu vas devenir notre meilleure amie à tous quand nous allons devoir faire nos déclarations!!! Je rigole bien sûr. C'est courageux de changer de métier. Seconde palme! En plus, ça pourra t'aider à la piscine ;-)))

Ceto : rahhh le joli couple que tu fais avec ton zhom. Dis, tu nous en prépare un sixième? Palme du couple de la journée.

Chmat : dernier entrainement, c'est plus le moment de réfléchir. Ton sac est prêt? Tu mets des trucs pour éviter les frottements toi? Palme d'encouragement pour la progression sur semi.

L'Ourse : 35 minutes de montée? Tu m'héberges pour un stage de côtes?!? Palme de la persévérance pour sa tenue noire seyante, son pied de robocop, et son poumon d'acier.

Mallaury : une palme pour toi pour t'inciter à venir aux 10Km. En plus j'espère que certaines tortues pourront passer ne serait ce que pour nous faire coucou.

A tout le forum : une palme d'honneur car on devient vite accroc!

Pourquoi je parle de palmes alors qu'on est encore loin de Cannes? C'est juste que je viens de recevoir un superbe palmier de 10 ans qui fait 1,30m environ et que je voulais vous en faire profiter.

Vous savez quoi? Je me suis gamelé en rentrant chez moi! Faites vraiment gaffe aux plaques de glaces qui nous attendent sournoisement au coin de la rue tapies dans l'ombre... Du coup, mon genou redéconne. On verra demain.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/03/06 à 22:28:45

nu = un, il fait trop froid sinon!

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.156.xxx) le 01/03/06 à 22:34:26

à poil ! nan j'déconne ! LOL

merci pour les palmes (mon prochain projet, cours de natation avec palmes) mais tu sais le poumon va bien mieux, pas du 100 % mais y'a de beaux restes. Même que j'ai pris une fessée ce soir car j'ai failli faire éclater les poumons du mannequin en faisant les insuflations pour le bouche à bouche. je voyais qu'ils faisaient tous de drôles de zyeux en voyant jusqu'où montait la poitrine du mannequin, mais qd ils ont tous explosé de rire pcq je lui gonflais aussi le bide, j'ai compris qu'il y avait un problème LOL
je vous déconseille de tomber sur moi pour une réa cardio pulmonaire, entre les côtes cassées et les poumons éclatés, c pas la joie !

avec plaisir pour les séances côtelettes ! j'aime tjrs pas ça mais comme y'en a au menu du cross du 12 mars, je révise !

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/03/06 à 22:38:23

Les palmes en piscine, il parait que c'est super pour muscler tes jambes. Mais tu vas nous faire un remake de GI Jane en Isère LOL! Avant de dormir, 50 pompes en 5 séries de 10.
Tu t'es inscrite pour le cross? Combien fait-il de kilomètres?

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (82.226.222.xxx) le 01/03/06 à 22:40:22

trop fort le coup du mannequin !
ben dit donc, ya des tortues qui ont du souffle.
L'ourse, ta dernière sortie, je comprends pas bien : tu es montée et t'est pas redescendue ?
D'habitude, c'est l'inverse

Coli, gaffe à ton genou !

bonsoir à tous

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/03/06 à 22:43:03

On continue dans la série des palmes : palme du vacancier pour notre Alain qui ne peut pas se mettre les doigts de pied en éventail sur la plage car il fait trop froid. Par contre, tu as fait exprès d'aller en Bretagne pour les grandes marées (coef 116 je crois)?

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.156.xxx) le 01/03/06 à 22:46:53

ben nan GS, je suis revenue de l'AFPS qui est dans la plaine, à chez moi qui est sur la colline, à pattes... l'ours m'y avait déposée à 17 h ;o)

GI Jane, y'a de la marge ! LOL
la natation avec palmes c pour avoir un joli postérieur ;o)

Coli, laisse ce pauvre chien et le varglas tranquille avec ce genou ! m'enfin

Pour le mannequin, ça a eu le mérite de les faire marrer... par contre j'ai fait un cas concret immonde avec du sang partout, ça craignait, on a beau savoir que rien n'est vrai... beurkkkk ! j'en ai plein mes baskets (anciennes je vous rassure pas les runnings faut pas déc !)


je vous souhaite une bonne nuit cette fois c vrai ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.156.xxx) le 01/03/06 à 22:48:31

Coli 5 ou 12 km j'ai pris 5 sur les conseils de mes coaches locaux car paraît que c bien gras (et le gras, ça me connaît LOL) et c ma toute première fois...

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/03/06 à 22:49:20

Bonne nuit Dédée, la terreur des poumons en plastique ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par fandecap (invité) (84.5.185.xxx) le 01/03/06 à 22:52:53

Allez les tortues justes un petit coupd'oeil sur ce nouveau site: http://www.dblsport.com

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/03/06 à 22:56:52

Nos posts se sont croisés L'ourse! 5Km ça peut paraitre moins dur que 12 mais ça va partir comme des fusées de partout. Tu es très courageuse de faire un 5km en première course.
Je vais jeter un coup d'oeil sur le site proposé par fandecap.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.109.xxx) le 01/03/06 à 23:06:44

@Coli
Non rien pour les frottements : c'est l'avantage du collant ou du cuissard par rapport au short, ça préserve mes cuisses. Pas de sparadraps sur les tétons, j'ai pas les pecs suffisamment développés pour que ça frotte.
Quant au sac, non, je le ferai la veille. Je suis stressé de nature (faut que je travaille ça) donc faut pas que je commence à me mettre de la pression inutile 4j avant une sortie longue de 2h. Pas envie de vomir comme l'année dernière ;-)

Moi je toujours aussi impressionné par la motivation des tortues dans leurs multiples activités !

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/03/06 à 23:10:52

L'avantage d'être débutant, c'est qu'on fait aussi autre chose à côté. Mais c'est vrai qu'Hélène, Marie et L'Ourse font fort. A côté d'elles, on parait bien monocordes. Et c'est ce qui fait le charme de ce post.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 01/03/06 à 23:29:52

C'est pas tout les enfants mais papy coli va aller se pieuter s'il veut faire sa séance de seuil+ demain sans trop réveiller son genou.
Bonne nuit à toutes et tous et à demain

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.184.xxx) le 01/03/06 à 23:43:21

Bonne nuit papy :o)

Bonne nuit les tortues, l'Ourse rêve pas trop de ton mannequin quand même !

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 02/03/06 à 00:48:44

Merci Coli pr la palme pour ma sortie! Lol, c clair que je me suis étonnée moi-même sur ce coup-là! De bonnes sensations en plus, dc c cool!

L'Ourse, MDR pr le mannequin!

Ce soir, pas de cuisinite pour moi, ce fut soirée ça se Discute... ça donne à réfléchir... c'était sur les maladies rares, genre Parkinson, épilepsie et autres, totalement méconnues...
La morale de l'histoire, positiver, profiter de la vie à fond car tout peut arriver demain, l'importance du mental sur le corps, bref on a raison de dire que quand on a la santé...

Sur ce, je vous laisse mes chères tortues et vous dis à demain, c pas tout ça mais ma vaisselle m'attend!

Biz

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 02/03/06 à 01:17:09

Normal que je sois pas trop présente le matin avec mes horaires décalés, lol!

Vaisselle finie, j'attends de boire mon thé à la menthe (un de mes petits cérémoniaux du soir... c pourtant pas pour ça que je dors mieux, lol!) et je me couche car demain, une journée bien remplie m'attend encore ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 02/03/06 à 07:25:35

GOOODDD MMMOORRNNNIINNGGG TURTLELAND!!
A fond la forme! Zut, j'ai repris involontairement le slogan du magasin préféré de la famille Ours.
Bonne journée.

PS: qui coure aujourd'hui? Liline, maya et moi?

les tortues n'ont pas disparu ... par grand stroumpf (invité) (82.226.222.xxx) le 02/03/06 à 07:39:19

salut les tortues

et bon courage à eux qui courrent et à ceux qui ... épongent le sang !

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (83.195.44.xxx) le 02/03/06 à 08:08:22

hello turtleland!
Encore coincée à la maison, verglas cette fois. J'ai fait une petite glissade en partant alors j'ai fait demi-tour... je dois être particulièrement chochotte car y'en a qui passent, mais bon, 25 km comme ca, bof...
C'est prévu ca ce soir, mais c'est pas dit que je renonce pas, c'est p'tet trop tout ce sport, je suis pas habituee lol!
Bonne journee...

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 02/03/06 à 08:51:55

'jour les tortues

Mais où est Ulysse ?

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 02/03/06 à 08:52:19

salut les tortues


non , non pas de 6 eme, je veux reprendre la cap et progresser, et puis 5 phenomene, j 'en ai assez

les gens me prennent deja pour une extra terrestre, (il y en a meme une qui ma demande si je connaissais la pilule)

alors c'est qui qui court ?

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/03/06 à 09:09:53

Bonjour à tous

Dur dur la sortie d'hier, peut-être que la gastro de la semaine dernière m'a plus fatiguée que je ne le pensais. J'ai fait le même circuit que d'habitude mais j'ai dû faire une petite pause respiration-étirements avant la fin car je ne me sentais vraiment pas bien. Prochaine sortie prévue samedi matin au réveil.

Moi aussi j'envisage de m'inscrire à un 5 km, mais le 10 km se court en même temps (c'est deux fois la boucle de 5) : je me dis que comme ça, il y aura des coureurs à tous les rythmes et que même si j'arrive dernière sur les 5, j'arriverai en même temps que certains qui eux, finissent le 10 -_^

De toute façon c'est le 23 avril, j'ai encore le temps de me décider...

Au fait, parmi les toulousaines, qui court "la Toulousaine" le 2 juillet ? Le 4 ou le 8 km ?

Bonne journée à tous
--
Caroline

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 02/03/06 à 09:17:40

Pas moi! Ai couru hier, et deux matins de suite c'est un peu dur. Demain si tout va bien.
En effet ça fait plaisir de voir que les jours rallongent le soir mais pour l'instant je n'en profite pas trop, faudrait qu'il fasse nuit à 20h! Mais le matin je vois aussi la différence et c'est bizarre car je me suis dit hier que je préférai aller courir dans la nuit noire avec le soleil qui se lève juste sur la fin que maintenant, où il fait grand jour au bout de 20 minutes. Allez comprendre!?!

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 02/03/06 à 10:05:35

moi pas avant dimanche a 15h

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 10:09:27

Liline : de nuit, on a l'impression d'être seul au monde ou alors que tout est possible.

En arrivant au bureau, je me suis fait alpaguer par un collègue triathlète. Du coup, je vais faire mon échauffement avec lui ce midi. Je vous dirai comment ça court un triathlète!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 10:13:22

Je reprend le compte : maya et moi uniquement? Allez Mallaury, un effort!

Cestpasmoi : préfères tu qu'on t'appelle caroline? En tout cas, la gastro fatigue vraiment. Même la chef (Titemarie) n'a pas recouru. Il te reste 7 semaines avant ta course. Tu suis un plan?

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 02/03/06 à 10:17:54

un 10 km, sa va faire un eternité que j 'en ai pas fait

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 10:41:55

C'est quand ta course de 3h?

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/03/06 à 10:55:02

@ Colimaçon

Oui, je préfère que l'on m'appelle Caroline. Cestpasmoi est un pseudo que j'ai depuis très longtemps, à l'époque où je surfais sur des forums de préparation d'un mariage, puis sur la grossesse, les enfants etc. où certaines de mes chères collègues sévissaient également. Je n'avais aucune envie de leur raconter ma vie via le forum, d'où le pseudo que j'ai finalement conservé.

Je ne suis pas de plan, il se trouve que la fameuse boucle de 5 km correspond pile poil à celle que je fais deux fois par semaine en entraînement, lorsque je sors du boulot (le samedi c'est un peu différent car je pars de chez moi). De toute façon, je suis une vraie débutante et pour l'instant je ne me sens pas encore capable de commencer le fractionné, je ne travaille qu'en endurance. Cette course n'est qu'une perspective, si je ne me sens pas prête je ne m'inscrirai pas.

Désolée, j'ai été un peu longue :-)

Ca va mieux ton genou ?

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 02/03/06 à 11:04:29

le 3 h , sera en fn d'année , et si tout va bien il y auras aussi le duathlon,

dimanche , sa sera morcourt

http://www.sportnat.com/courirdanslaisne/morcourt/cadres2006.htm

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 11:20:56

Caroline :
Oui merci de t'encquérir pour le genou. En fait, je récupère assez vite des coups, j'étais gardien de but de hand ball, donc j'ai l'habitude des bobos. Il a repris un volume normal après une bonne nuit et une couche de baume du tigre.
Ne t'excuses pas d'être longue! Ce n'est pas un défaut chez les tortues. On écrit plus vite qu'on ne coure ;-) Tu as raison : l'endurance et donc le foncier d'abord.

Ceto : mais c'est un cross de 10Km! Tu es sûre que ton zhom n'a pas un peu raison de te freiner?

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 02/03/06 à 11:24:41

coli , non ce n'est pas un cross, j ai mis le lien dessus, il y a des photo de la course, va voir , c'est pas mal.

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 02/03/06 à 11:26:17

le pire, vla, qu il annonce de la neige et a peine 2°


je voulais en acheter du baume du tigre, mais jchez nous on trouve pasn, faut commander sur le net

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 11:32:40

Fais gaffe quand tu en commandes sur le net. Il y a plein de marques. moi c'est 'Tiger balm' qui est une marque déposée. je ne prends pas la version liquide mais celle en baume.

Caroline : quand as-tu commencé la cap?

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 02/03/06 à 11:35:47

a tu etait voir le lien ?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 11:45:46

Je suis allé voir le site. Ca ne rigole pas sur les photos!

Allez, une petite blague avant d'aller courir :
<<
*Qui est le roi des animaux ??*

Quand je hurle, toute la vallée frissonne, dit le loup.

Quand je rugis, toute la savane tremble, dit le lion.

Quand j'éternue, la planète entière fait dans son froc, dit le poulet.
>>

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 02/03/06 à 11:56:24

coli : mdr

oui , sa rigole pas certain vont a morcourt pour chercher le qualif

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/03/06 à 12:13:21

Colimaçon : j'ai commencé la CAP...fin janvier :-) Si si !
Je n'avais jamais couru de ma vie, même au collège (je détestais ça, toujours des points de côté). Et puis je ne sais pas pourquoi, ça m'a pris tout d'un coup, j'ai eu envie de courir.

Les deux ou trois premières séances j'ai alterné marche et course, maintenant j'arrive à courir tout le long (sauf hier :-/) mais je ne peux pas dépasser 3/4 d'heure.

Comme je n'en suis qu'à ma 13e séance, je suppose que j'ai une bonne marge de progression ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.185.xxx) le 02/03/06 à 12:56:08

Coucou turtleland :o)

Thelilly on a du se coucher en même temps, c'était du 02h du mat aussi, alors faut le temps que j'émerge

Ceto c'est quoi un duathlon ?

Coli, ben voui je cours aujourd'hui, tu crois quoi toi ;o) ?

Caro, tu as commencé depuis peu, je trouve que tenir 45mn c'est déjà super bien

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (86.199.41.xxx) le 02/03/06 à 12:58:02

Caroline, 13 séances depuis fin janvier, ca fait peut-être beaucoup, en fait, pour un début... Attention à ne pas te blesser, ca couperait l'élan. Oui, il y a de la marge pour la progression, mais surtout surtout, arme-toi de patience, il va y avoir des periodes de stagnation... Je ne me souviens plus si tu as un cardio, sinon je te le conseille. Ca permet de ne pas dépasser ses limites, et de se connaitre. Je suppose qu'apres on peut s'en passer plus facilement, lorsqu'on "sent" bien notre corps. Je n'en suis pas encore la :-)
En general au debut on coure toujours trop vite, sans s'en rendre compte! On se dit c'est pas possible, si je vais plus lentement je recule! Et au fur et à mesure, on peut augmenter sa vitesse, tout doucement (je n'en suis encore qu'a un peu plus de 7km/h en endurance!)
3/4 d'heure c'est tres bien pour l'instant, c'est encore la majorite de mes sorties (j'ai commence en octobre).

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (86.201.106.xxx) le 02/03/06 à 13:32:42

bonjour les tortues ce matin le temps m etait compte
et donc je n ai pas sonne le reveil.
ce midi j ai recu les transferts des tortues grand merci
a coli!!! des que possible je mets le fer en route et hop
oui mais dabord il me faut acheter le tee shirt.
a plus tard .

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 02/03/06 à 13:51:53

@ Hélène

Bonjour :-)

13 séances cela correspond plus simplement à trois séances par semaine et je te rassure, je ne force pas et je cours vraiment très lentement. En plus je ne fais pas systématiquement 45 mn, parfois c'est plus près de 35 ou 40. Mon coup de pompe d'hier était vraisemblablement lié à la gastro de la semaine passée qui a occasioné une belle chute de tension.

Je compte investir dans un cardio ce mois-ci ou le mois prochain. Celui que je vise n'est pas dans les premiers prix car il comporte un accéléromètre : j'aimerais bien avoir une petite idée des distances que je parcours et donc de ma "vitesse" ;-).

Je suis tout à fait d'accord avec toi sur cette sensation de ne pas pouvoir aller plus lentement sous peine de s'arrêter ! Mais pour l'instant c'est déjà mieux que rien !

As-tu des objectifs précis en CAP ?

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 02/03/06 à 14:11:09

je fait vite car plein de truc en age

donc le duathlon, que j ai fait 2 année de suite (pas l'année derniere sa faisait 1 mois apres bb, donc trop tot)
donc ici c'est 5.4 km de course a pieds (avec une maousse cote a monté 3 fois + du faut plat) ensuite monte sur le velo pour 14 km (je crois je sais plus) dans les chemins de terre, champs, et des que l on reviens, on saute du velo pour courrir 1.8 km (c'est peu mais quand on descend de velo, c'est pas evident, je me souveient que apres avoir descendu du velo, je sentais plus mes jambes) et voila et apres c'est enfin la ligne d'arrivé

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.73.xxx) le 02/03/06 à 15:26:22

Euh je sors courir pour la première fois avec mon collant , les chaussettes c'est au dessus ou en dessous LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 02/03/06 à 15:45:31

les chaussettes et la ptite culotte par dessus le collant, super Mallaury !!! MDR

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 15:58:55

Mallaury de sortie en collant, ça va être indécent dans le 28 limite 78! Les chaussettes, c'est comme tu veux. Moi c'est en dessous mais à mon avis c'est surtout esthétique.

Je reviens de sortie avec un collègue triathlète. Il m'a laissé sur place sur les fractionnés longs! Il m'a confié après avoir déjà couru une dizaine de marathons dont le dernier en 3h20... On ne fait pas le même sport LOL. Par contre, ça m'a fait plaisir de ne perdre que 300m sur chaque série. En fait, par orgueil, j'ai essayé de faire bonne figure ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 02/03/06 à 16:04:56

lol : mallaury les chaussues c'est sous le collant

il fait beau, un temps ideal pour courrir , sa me demange, mais je vais essayer de patienter jusqu au dimanche


coli, sur paris et les environs vous avez quoi comme temps.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 16:07:46

Ici grand beau temps, j'ai même eu chaud sous mon coupe vent. Si ça se maintient, samedi je sors juste avec le maillot à manche longue. Avec le collant et les runnings bien sûr, je voyais déjà l'Ourse sourire d'ici LoL!

les tortues n'ont pas disparu ... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 02/03/06 à 16:54:53

un ti coucou sous la neige :
je vais skier ce WE donc pas de cap
j'ai pas couru de la semaine, tant pis !!!!

bisous tuot le monde

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 17:00:52

Eclates toi sur les pistes pour nous!

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 02/03/06 à 17:02:48

Trucs administratifs faits : ça c cool!

Restent les trucs en age bien sûr, et la cuisinite!

Levée à 11h50, ah ben c du propre, lol!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 17:13:48

Tu coures demain du coup? Mais si je peux me permettre, ne fais pas 1h à chaque sortie. Fais en un peu moins (40-45 minutes avec 1 ou 2 légers changements de rythme autour de 20 minutes). Tu m'en diras des...merveilles!

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (86.195.229.xxx) le 02/03/06 à 18:24:22

Caroline, non, pas d'objectifs précis, juste être bien! J'irai peut-être faire la course de la mer en aout (10 km, pas trop loin de chez moi) avec Coli, si je ne suis pas partie en Italie à ce moment là, et peut-etre une course parisienne vers l'automne avec d'autres tortues...

Mallaury, je suis la derniere sans collant alors? je pensais aller voir ce midi, d'abord les maillots car je me suis apercue que le mien etait un peu trouillu, et peut-etre ausi pour un collant. Et puis à cause du verglas, ce matin j'ai recupere une demi-journee que j'avais fait en plus la semaine derniere, donc j'etais pas dans le coin des magasins ce midi!

Bon, ce soir, il fait mouillé, sombre et froid, et franchement j'ai pas eu envie d'aller courir. Ce sera pour demain ou samedi.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 18:51:19

Ah Hélène! Non seulement, tu es le modèle de Cécile et d'Alès (t'es où??) et maintenant de Caroline. Tu dois être beaucoup plus rassurante que mallaury et autres tortues speedy.

Tu ne seras pas la dernière sans collant car Maya fait également de la résistance. En tout cas, je suis ravi que tu gardes toujours une possibilité pour la course de la mer. D'ailleurs, c'est simple : on courra à ton rythme!

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.186.xxx) le 02/03/06 à 18:53:35

Revenue de ma sortie, alors j'ai mis mes chaussettes sous le collant et la culotte sur la tête lol , meuuuuuuuh non , tout sous le collant, baillonnez l'Ourse je sens qu'elle va nous faire les commentaires :o)

Par contre on a été sur une piste cyclable dans la forêt de Rambouillet, ma moitié me suit en roller, ça me rassure parce que toute seule dans la forêt , hum , pas glop !
Enfin bref elle avait l'air assez rectiligne cette piste mais je vous raconte pas les dénivelés, je sais pas pourquoi j'ai pensé à l'Ourse :o)

Hélène le collant c'est tip top, j'aurai pas pensé, j'ai pris la base 18 euros à D4, génial

Coli pas trop de courbatures avec ton triathlète ?

Tite marie bon ski

Thelilly pas de scrupules je me suis levée à 11h aujourd'hui je sens que la reprise du boulot va être dure

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.186.xxx) le 02/03/06 à 18:55:04

comment ça pas rassurante ? vient ici toi ........

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 18:57:04

Si, j'ai des courbatures. Mais j'ai deux choses qui me font plaisir :
1- ça m'a forcé à bien faire mes séries car il y avait un témoin visuel ;-)
2- il a aussi des courbatures!!! Gnarf, gnarf, aurait-il forcé lui aussi pour me laisser sur place?

Tu sais en hiver, la fôret, ce n'est pas très dangereux car il fait trop froid pour les malades. Enfin, sauf ceux qui courent ... Je vais aller zieuter ton carnet

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.186.xxx) le 02/03/06 à 19:06:07

Dis donc Coli t'as été à fond la caisse toi !

Bon aller on va diner chez jolis parents
Bonne soirée les turtles

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 19:10:48

Bon appétit Mallaury. D'ailleurs, j'y vais aussi.

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 02/03/06 à 19:26:39

Coucou les tortues,

Me voici de retour après quelques jours d'absences pour le travail.
Sinon je reviens de 46mn de cap. J'ai pensé à l'ourse car je me suis fais applaudir par les pompiers normal je les aient croisés à l'aller et au retour.

Et effectivement je resiste encore au caleçon.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.57.xxx) le 02/03/06 à 19:46:32

au caleçon ???

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 02/03/06 à 19:58:44

Oui bon je me suis trompée, le collant;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.57.xxx) le 02/03/06 à 20:07:57

lol
Attention je suis pas loin de demander des photos !
D'ailleurs tu fais pas une fiche who's who ?

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 02/03/06 à 20:14:18

Non je n'en ais pas fait mais promis ça va pas tarder, pour la photo par contre ce sera sans.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 21:00:51

Tu es sûre que ce sera sans?? Je sens que je vais me ballader avec mon appareil photo maintenant! Je rigole ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.57.xxx) le 02/03/06 à 21:04:00

sans ça veut dire sans quoi ? (caleçon, collant, ...)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 21:04:34

Au fait, les pompiers, c'est plus sympa que tes "coachs" de la dernière fois ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 02/03/06 à 21:13:01

De toute façon la taille de mes photos depasse les 50ko. Attention coli je vais me méfier :-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 21:23:30

Maya : Meuh non, tu peux me faire confiance! Enfin, dans la mesure du possible...

Je ne sais pas ce qu'il y a mais j'ai plein de collègues qui se mettent à courir. Au début je trouvais ça sympa de courir à plusieurs mais je n'arrive plus à courir tout seul le midi. Pour les fractionnés, ce n'est vraiment pas pratique. On verra qui continuera dans un mois ou deux.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.57.xxx) le 02/03/06 à 21:25:26

Attention Maya, si ton excuse c'est la taille des photos, je vais te donner un truc pour que ça marche et tu auras plus d'excuse ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 02/03/06 à 21:37:26

Et ben voilà coli, c'est la rançon de la gloire, tu deviens populaire pour tes performances au travail alors ils veulent tous courir avec toi.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 21:46:51

On se déchaine sur tes photos! Mais c'est quand même mieux en live. Chmat, passe sur Rambouillet le 19/3, on sera tout plein le tortues là bas.
Au fait : non, ce n'est pas mes performances au boulot qui attirent qui que ce soit! A vrai dire, on pourrait presque faire la sieste que personne ne le verrait parfois. Heureusement qu'on a une super liaison internet et 2 TV avec 42 chaines dans le bureau.

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 02/03/06 à 21:49:30

Je parlais de tes performances sportives réalisée le midi, comme ils te voient en tenu pour aller courir.

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 02/03/06 à 21:52:49

@Chmat: je suis ok pour l'astuce des photos c'est toujours bien d'apprendre de nouveuax truc sur informatique.

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 02/03/06 à 21:59:23

sais pas si je vais courir demain... fatiguée!! Je vois que Rambouillet c'est dans 15 jours seulement!! Mais où est ce que j'ai rangé mon certificat médical.. ?
Bonne nuit sur TURTLELAND

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.57.xxx) le 02/03/06 à 21:59:51

La voilà, c'est celle que j'utilise ici.

Ca marche avec Windows XP. Si tu n'as pas XP , tu me diras si ça marche.

Tu navigues jusqu'au fichier de ta photo.
Tu sélectionnes le fichier en cliquant une fois dessus.
Puis Fichier > Envoyer vers > Destinataire

Là il te dit je cite :
"Windows peut redimensionner les images que vous envoyez par courier électronique afin qu'elles soient transférées plus rapidement et qu'elles apparaissent plus facilement au destinataire. Que voulez vous faire ?"

Tu choisis "Réduire la taille de toutes mes images" et tu t'envoies à toi même un mail.

Tu récupéreras une photo d'un poids très très faible.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 22:04:03

Liline : pas d'excuses!!!! J'essaie désespérément de remotiver Mallaury, ne me lâche pas siouplé ;-)

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/03/06 à 22:19:10

hé, Coli à raison
Un pour tous, tous pour un dit-on chez les tortues

aller, haut les coeurs !!!!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 22:20:49

On va se faire la holà à deux : ooooohhhh lllaaaa!!

Allez, hop, 4 tortues qui vont courir et peut être 2 autres dans les parages (Chmat et Maya). Next?

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.57.xxx) le 02/03/06 à 22:24:22

Ah non moi je vais pas courir :-D

Hélène et Maya ont une fiche wouzou !

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 22:25:27

Quoi?? Je fonce!

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 02/03/06 à 22:29:42

ben y'a pas de photo !
Pourquoi y'a pas de photos ???

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 22:32:00

On a déjà vu hélène sur le blog. Moi j'ai vu Maya, na na nère... Il faudra venir à Rambouillet!

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 02/03/06 à 22:33:19

Bonne nuit les tortues

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.57.xxx) le 02/03/06 à 22:34:13

Bonne nuit aussi, j'y go !

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.78.xxx) le 02/03/06 à 22:59:47

Ben j'ai aussi vu Lilline dans le who's who cachotière, hé t'as fait 53mn sur 10km, ça va y aller à Rambouillet ;o)

Bonne nuit les tortues

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 02/03/06 à 23:32:11

l

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 02/03/06 à 23:33:11

La mort dans l'âme je vais donc vous souhaiter une bonne nuit. mais pourquoi dormez vous autant alors qu'il y a plein de choses à faire la nuit???

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 03/03/06 à 01:18:12

salut

debout

qui qui court aujourd hui

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (86.201.76.xxx) le 03/03/06 à 03:46:07

bonjour les tortues
ceto tu te couches? ou tu te leves?
dans ce dernier cas cela veut dire que je ne suis pas
le premier ce matin,ce n est pas normal ca!!!!!
bon tampis un petit coup de clairon quand meme!!!
bonne journee a tous je file au travail.

les tortues n'ont pas disparu ... par kent (invité) (66.36.196.xxx) le 03/03/06 à 05:24:48

salut a ts c quoi les tortues au juste

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 03/03/06 à 07:45:54

ulysse : ni l un ni l'autre , c'est que ma demoiselle ne voulait plus dormir, alors en general je descend au salon pour laisser mon mari dormir

coli :::ta qu 'elle temps ?

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/06 à 07:55:10

Les tortues, c'est quoi ?

Au départ, il y a la devise immortalisée par le dessin d'Arawak : j'vais pas vite, mais je cours. Une tortue est donc un animal ( male ou femelle ) qui ne coure pas vite et n'en fait aucun complexe. En général, quelqu'un qui débute. Par exemple, faire partie du club seven, c'est courir à 7km/h en endurance. On est donc beaucoup de tortues à avoir débuté depuis moins de 6 mois. Tout le monde s'encourage et se félicite mutuellement : mine de rien, on a tous passé l'hiver en conservant notre motivation et sans trop se blesser. Pas mal ... Et, avec les beaux jours, les tortues vont même commencer leurs permières "compets", seules ou avec d'autres tortues.

Mais être tortue, c'est surtout un état d'esprit.

D'une part, certaine tortues progressent un peu plus vite, et quittent le club seven. D'autre part, des anciens rejoignent le groupe, car il est bien connu qu'il sommeille en tout coureur une petite nostalgie de sa période pré-lièvre. A l'arrivée, cela fait un groupe qui ne se prend pas le chou, qui déconne à longueur de journée, qui produit plus d'une centaines de message par jour.

Tu as un peu plus haut sur ce fil une description de la ménagerie, et tu peux retrouver un bout d'histoire des tortues en lisant http://tortues.courseapied.net/

Pas besoin d'être parainné pour y entrer donc si tu te sens l'âme tortue, n'hésite surtout pas.

Comme ont dit, plus on est de fous ...

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 03/03/06 à 07:55:56

Ps : alainP, c'est aussi Grand Stroumpf, eu égard à mon age canonique ...

les tortues n'ont pas disparu ... par kent (membre) (66.36.196.xxx) le 03/03/06 à 08:02:28

merci alainp pour tes précisions je pense ne pas être une tortue en course mais votre phylosophie me réjouit je ne manquerai pas de vous poster de temps a autre si cela est permis.
un grand bonjour donc aux tortues de pat de brazzaville au congo.

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 03/03/06 à 08:03:57

alain, c'est beau ce que tu dis! snif! :-)
Bon, je mettrai une photo quand j'en aurai avec mon T-shirt tortues, ok? (toujours pas achete le T-shirt, d'ailleurs...)
allez au boulot! Ce midi, piscine !(mais assez court)
bonne journée les tortues!

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 08:50:38

coucou ! bonjour du matin, aujourd'hui pas de réanimation ni de sang partout, mais journée en amoureux (enfin petite journée 9/17 h) programme course, trucs en AGE +++ et petite expédition punitive au D4 (ben quoi, ma brassière trop petite en novembre est en train de devenir... trop grande, c bien de maigrir mais si je pouvais en garder un peu à ce niveau là .... on est jamais contentes LOL)

ah merci Hélène grâce à toi je vais ptêt penser à mon ticheurt blanc chez D 4 (c pas faute d'y aller souvent, mais j'oublie à chaque fois !!!)

bizous les turtles !

les ours qui vont enfin courir ensemble pour de vrai (je sens que je vais pleurer :o/ )

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 03/03/06 à 08:54:52

Bonjour à tous

J'ai bien suivi la discussion sur les collants. Est-ce que cela fait vraiment une différence en terme de bien-être ? Pour l'instant je cours avec des pantalons multisports (de la marque aux 3 bandes), c'est une maille respirante, ils sont assez près du corps en haut mais très évasés en bas.

Si vous me dites que les collants c'est vraiment mieux, je vais peut-être investir ;-)

Pas de course pour moi aujourd'hui (enfin si comme tous les vendredis, le remplissage du chariot, une autre forme de course(s)). Prochain entraînement demain matin au réveil si tout va bien.

NB : Je ne cours pas à jeun pour le plaisir ou pour essayer de maigrir, mais parce que ça me permet de ne pas laisser trop longtemps mon cher et tendre avec nos petits monstres !

Très bonne journée à tous
--
Caroline

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 03/03/06 à 09:06:42

Salut caro

pour moi, deux raisons au collant :

1) plus chaud, donc moins de risque de blessures par temps froid. C'est mon toubib qui me l'a prescrit.

2) quand il pleut, un confort imcomparable. J'imagine même pas de courir avec un "panaflotte".

@ Kent : il neige à Brazaville ?

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 03/03/06 à 09:07:06

pantaflotte, vous l'aviez compris ...

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 03/03/06 à 09:15:36

Bah j'ai bien fait de ne pas y aller : il pleut à torrents et j'étais complètement crevée donc une bonne nuit s'imposait!
Mallaury : l'an dernier j'ai fait 2 10 kms en 57' donc là je ne sais pas trop combien je vaux... J'aurai du m'entraîner un peu plus régulièrement cet hiver (décembre / janvier) mais je n'ai pas pu donc on verra bien! Et même en 53' j'étais loin des 9.5 km/h en endurance donc je pense qu'avec ta vitesse en endurance tu peux atteindre les 50'.
Allez qui pronostique sur le temps de Mallaury à Rambouillet? Je dis 49'.

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 03/03/06 à 09:15:52

Bonjour AlainP

Y a-t-il une marque ou une matière particulièrement performante ou est-ce que tous les collants se valent ?

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 09:19:57

Caroline, pour un premier achat, tu peux regarder chez Décathlon, leur marque Kalenji... c ce que j'ai en modèle chaud, et pour l'été j'ai craqué sur un Nike en soldes (cher malgré tout !) et j'en suis pas hyper contente (il est un peu taille basse, ou alors je suis encore trop grasse, mais il a tendance à glisser qd je cours ! super pratique ! j'espère que ça s'arrangera avec qq cm d taille en moins car il est très joli ;o)

bon, ce coup ci je file !

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 03/03/06 à 09:26:59

Waouh, j'imagine bien la sensation du collant qui glisse quand tu cours, tu ne dois pas être très à l'aise...Enfin, du moment qu'il ne te tombe pas sur les chevilles ;-))))

Kalenji...J'ai le catalogue de cette année, effectivement il y a pas mal de choses et toutes les longueurs possibles entre le long et le très très court. Le problème c'est que le Décathlon le plus près de chez moi a un linéaire textile CAP femme qui doit bien faire...Allez, 50 centimètres, donc soit il n'y a pas le modèle soit il n'y a pas la taille. Il faudra donc que je trouve deux heures pour aller farfouiller dans un Décathlon plus grand.

Où alors j'attends mon anniversaire et je fais une liste chez Running...C'est une idée à creuser ça !

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 03/03/06 à 10:11:07

dehors il neige tout plein, he mon dieu que sa donne envie d'aller courrir

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 11:12:03

Caroline, je finis pas à poil LOL mais il faut le remonter sans arrêt c péniblos !

1h CAP +15 mn marche, j'ai arrêté car l'ours en pouvait plus (4ème sortie) il dit que je veux le tuer pour hériter MDRRRRRR

bizzz les turtles !

PS Ceto pour une fois pas de neige chez moi ;o) mais un vent à décorner les bisons, chiant à l'aller : en plein dans le pif !

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 03/03/06 à 11:28:21

10° chez moi, ensoleillé mais pas mal de vent quand même!

Qui qui court aujourd'hui?
Moi normalement, malgré trucs en age toujours présents lol!

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 03/03/06 à 11:34:25

salut les tortues

l'ourse, il existe un accessoire de CAP très utile, ça s'appelle les ... bretelles

Inventées à ROUEN par Monsieur Fromage, rappel pour les incultes qui n'auraient pas lu le blog des tortues ;)

Caro, pour ton collant, ne le choisit pas trop grand, ça handicape pour la course :)))

bon courage à ceux qui sortent, moi, je suis toujours tiendu pour quelques jours encore. Je crois que ça va êre piscine ce WE

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 11:40:08

super sexy ton idée ALain MDRRRRRRRRR

les tortues n'ont pas disparu ... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 03/03/06 à 12:05:58

un ti coucou tout vite fait perdu au milieu d'une tonne de taf a faire...
je courres demain

promis coli, je ferai une descente pour toi !!

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.191.xxx) le 03/03/06 à 12:25:06

Caroline, le collant D4 est très bien, en plus il restait quelques promo pour le coup j'ai pris aussi un corsaire.
Moi j'ai vraiment senti la différence, plus de liberté de mouvement surtout, t'as moins le survet qui fait flocfloc et c'est plus léger et pas de coutures, je m'étais fait des brulures avec mon survet

L'Ourse tu l'avais dit , la culotte sur le collant, t'as pas fait, le collant est tombé, normal ;o)

Lilline, pari pas trop sur moi parce que je suis pas vraiment en endurance quand je cours, plutôt à une fcm de 153, j'ai l'impression que j'aurai pas beaucoup de marge, mais j'suis comme ça, je me donne à fond même à l'entrainement, un peu tarée la nana :o) !

Bon aller ça chauffe dans le four

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (86.195.165.xxx) le 03/03/06 à 13:54:55

coucou! bon j'ai un rendez-vous juste là maintenant, je vous raconte ma sortie piscine après... Tu m'as presque convaincue mallau, lundi je sens que je fais une visite chez decat (aussi pour le maillot!!)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.190.xxx) le 03/03/06 à 14:48:08

Pour le coup Hélène on sera plus dans le club des pantaflottes, vas y essaye, tu me diras comment tu te sens dedans. Moi faut que j'investisse dans un tee shirt parce qu'avec mes trucs en coton je reviens tout le temps trempée et avec le froid je vais m'attraper la crève je le sens, par contre ma tortue je la colle où ?
Qui l'a collé sur un tee shirt pas coton ?

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 14:58:34

MDR Mallau pour la culotte
je viens d'acheter aussi un corsaire d4 fin de série noir, c le mm que toi ?

pfiuuu on est vieux complètement fracassés depuis notre sortie (enfin surtout par la semaine qui a précédé mais bon)

impossible de trouver un soutif qui me va ça me déprime, l'ancien est vraiment fatigué :oS

pour la tortue j'ai acheté un ticheurt blanc tout bête que je mettrai par dessus le reste ;o)

et juste pour me ridiculiser : j'ai acheté un gel energétique pour mon cross > vous croyez qu'une tortue dopée ça va plus vite ? simple précaution car je suis la reine du malaise hypoglycémique :o)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.190.xxx) le 03/03/06 à 15:03:12

Le corsaire oui c'est un D4 en promo, il était à moins de 10 euros, tout noir avec une fine bande blanche , toi aussi ?
Le soutif c'est vrai c'est la galère à trouver, je suis allée 3 fois à D4 avant de farfouiller au fond du rayon et de trouver le bon, enfin en plus il est super dur à enfiler, je le passer par la tête LOL

Euh ton gel c'est à boire ? ben oui forcément ça doit pas se mettre dans les cheveux! tu vas nous la jouer speedy gonzal :o)

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 03/03/06 à 15:12:04

@l'ourse :
Pour le sous tif, je sais pas, mais pour le gel, je pense que tu ferai mieux de faire comme tout le monde : une bonne platée de pâtes la veille.
@Mallau : c'est incroyable, tu connais pas les maillots techniques ! ça coûte 3 sous à D4, et t'es pas mouillé. Perso, j'en ai un manche courtes et un manche longues. Selon la météo, j'en mets un, deux ou un plus coupe-vent. Jamais eu froid de l'hiver.
Je ne pense pas qu'on puisse fixer le transfert sur un tel maillot. Donc on mettra nos tee-shirts coton blanc à la fin de la course, mon monter
sur le podium :)))
@hélène : alors ... racontes ...

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 03/03/06 à 15:19:49

Le soutien-gorge c'est vrai que c'est galère : j'en ai pris plusieurs de marque Décathlon parce qu'ils n'étaient pas chers, que j'étais pressée et que mes trolls étaient avec moi (maman, mamaaaaaann...). Il m'avait semblé voir sur l'emballage qu'ils convenaient pour le footing.

Finalement, c'est plus subtil, ils convienent pour le footing seulement jusqu'à une certaine taille de bonnet. Au-delà (c'est-à-dire dans mon cas) il faut changer de modèle :-/ ...

Pas question pour l'instant d'en racheter, je me dis que de toute façon vu la vitesse à laquelle je cours je suis à mi-chemin entre la marche et la course alors ça doit suffire !

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 15:21:50

oui Mallau c celui là (sauf la taille spa la même ça c sûr !) la version courte me boudinait sur le genou ignoble donc je me suis rabattue sur le corsaire

pour le soutif, ils ne font tout simplement pas ma taille... vais me rabattre sur les brassières au magasin spécialisé, 2 X plus cher GRRRRRR


Alain of course la pasta mais ça c en plus si je tourne de l'oeil (je serai entre de bonnes mains, c mes copains secouristes qui seront là)
pcq si je mange avant je vais faire comme ce matin, gleurps...

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.190.xxx) le 03/03/06 à 15:28:56

Alain ben en fait j'ai tourné dans le rayon mais j'ai pas vu les tee shirts technics à 3 sous, c'est tout pour les zhoms ça ! j'en ai essayé 1 pour nana mais c'était style au dessus du nombril ! manque plus que le percing là Lol ! bon ça veut dire que j'ai du mal voir , j'vais y retourner pour le coup :o))

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 03/03/06 à 15:29:23

@l'ourse
c'est à quelle heure, ta course ?

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 15:38:50

chéplu, tiens ça me fait penser que je dois appeler pour l'inscription, merci :o)

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 15:41:04

Mallau, y'en a des taillés normaux (pas pour gamines piercées) au rayon rando (quechua) 9 euros tu peux demander au vendeur mais à mon humble avis c un clone du ticheurt CAP homme.... sinon prends le CAP homme (attention le blanc est transparent pour la lingerie)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.190.xxx) le 03/03/06 à 15:55:45

Alors là bonne idée,
Tu sais quoi l'Ourse, notre corsaire , je crois qu'il est un peu transparent !

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 15:59:08

hein ? quoiiiii ?????????? culotte noire alors ? no string ! MDR
j'ai vu des boxer pour fille noir ou blanc, ça me tentait mais pas en promo... je vais y venir si transparent !

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 03/03/06 à 15:59:22

ben comme ça, Coli et mapomme, on rattrappera vos 8 minutes d'avance fastoche :)))))

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.190.xxx) le 03/03/06 à 16:02:44

Bande de voyeurs va, on va parler de vos strings léopards un coup tient !

L'Ourse tu te vois courir avec un boxeur en dessous toi ? en plus c'est serré et ça va faire un beau dessin sous le collant lol, non je préconise culotte noire là

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 03/03/06 à 16:23:17

Sous des vêtements transparents quelle que soit leur couleur il est toujours préconisé de mettre des sous-vêtements couleur chair, ce sont ceux qui ont le plus de chance de passer inaperçus.

Collants, soutien-gorge, bretelles, string, maillot...C'est journée prêt-à-porter chez les tortues ! Continuez comme ça, la débutante que je suis apprend plein de choses intéressantes :-)

Caro

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 16:54:06

Mallau c des boxers spécial CAP sans couture et tout et tout... bon, ce sera culotte de la couleur qui me tombe sous la main, zou ! MDR

mmm Alain et Coli, on aurait des tortues vicelardes sur Rambouillet ?

Caroline, t'as pas fini d'en apprendre des trucs, sur les strings léo des garçons, au hasard ? :o)))

allez je finis d'exterminer la panière de linge GRRRR

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 03/03/06 à 17:16:43

Grrrr...

Partie depuis 14h45, fait un InterSport et 2 D4 pour trouver un soutif de course!
Et rien...
C pourtant pas compliqué, je veux un dos nageur (pour éviter les bretelles qu'on retrouve au milieu du bras au bout de 5 mn de course ;-( hein les filles?) en 85B... qui fasse pas 50 euros...
Bon ben à D4, ils avaient plus ma taille en version "effort intense style CAP".
A Intersport y avait rien à part Triumph et Adidas sans dos nageur...

Affaire à suivre dc!

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 17:20:36

au moins, le 85 B ça existe... moi je suis mm pas sûre de trouver un jour mon bonheur ...mm à 50 euros ;o)

allez, tu vas trouver chez D4, la prochaine fois !

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.188.xxx) le 03/03/06 à 17:34:23

Lilly j'ai trouvé le mien même taille que toi à D4, tu sais celui que je rentre par la tête tellement c'est pratique, mais c'est le seul pour la cap, ils vont surement en recevoir t'as demandé ? va falloir qu'on t'en prenne un et qu'on te l'expédie par la poste ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 03/03/06 à 17:36:52

Ca y est je file chercher mon Titi à la crèche...

Et je vous souhaite un bon week end car pour ma part et sauf exception rarissime, week end = pas de micro (soit je n'ai pas le temps, soit il est déjà occupé par mon mari ou par ma fille qui regarde un dessin animé :-)))

A lundi donc
--
Caro

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 03/03/06 à 18:23:46

je vos que vous parler soutif

alors j ai acheter recemment une brassiere a d4 au rayon fitness, c'est ce qui tiens le mieux ma poitrine, et sa bouge pas

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 18:40:30

quelle taille Ceto ? au rayon CAP chez moi ça va jusqu'au 95 D... y sont mignons LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 03/03/06 à 20:02:37

Coucou les tortues,

Pour les soutifs d'après le catalogue D4 je peux tous les prendre vous ma taille (c'est du A).

Sinon Chmat: pour les photos je n'ai pas Xp et ton astuce ne fonctionne pas.

Pas de cap aujourd'hui car hier, peut être demain après avoir chauffé la CB dans le magasin de ma soeur.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.53.xxx) le 03/03/06 à 20:59:29

T'as qu'à me les envoyer, je te les renverrai en petite taille.

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 03/03/06 à 21:46:40

alors pour la taille je sais plus, c'etait ecrit en tour de poitrine, en plus pas trop chere a 15 euro, et franchement , meme si je mets du 105, et bien il bouge pas (mes nene bien sur)
donc pas au rayon cap, mes au rayons fitness

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.138.xxx) le 03/03/06 à 22:38:39

OK Ceto, j'irai voir. mon problème c plus les bonnets que le chiffre... 95 ça se trouve facilement. merci du tuyau !

bonne nuit les turtles

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 04/03/06 à 02:23:25

l'ourse

tiens il y a sa

http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/Running/Running/Women_running_a/Running_apparel/product_6318244/index.html#

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (86.201.234.xxx) le 04/03/06 à 06:48:32

et bien pas grand chose a lire hier soir .
ceto ta petite t a reveille de bonne heure je vois!
bon reveil a tous, reposez vous bien car demain pour certains c est la course!!
a plus

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 04/03/06 à 08:22:03

oui, ma demoelle clementine, a encore jouer es casse pieds, en esperant qu'elle dorme cette nuit cae demain je cour

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.9.xxx) le 04/03/06 à 10:09:47

Merci Ceto mais je ne pense pas que ça rempace un soutif blindé ;o) je les ai vues au magasin et je pense que c bien par dessus le soutif pour que ça bouge encore moins, mais pas à la place.... sur le catalgue running le mannequin court avec la brassière sans rien par dessus ... mais pour ça faut pas avoir un pneu de tracteur greffé autour de la taille MDR

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 04/03/06 à 10:17:32

l'ourse, je peut t'assure que sa maintien plus que l on peut croire, je pense aussi que sa pouver pas aller, mais si.

a l'interieur il y a un petit syteme de maintien, et puis c'est tellement serre, que sa bouge pas.


c'ets ce que j ai acheter, et je mets un tee shirt dessus, car moi aussi j ai des grosses bouet

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.9.xxx) le 04/03/06 à 10:29:53

j'ai déjà essayé ce genre de truc (pas plus tard que la semaine dernière d'ailleurs, un nike et un puma) très joli et sexy, la poitrine est bien tenue au sens "comprimée" mais je ne pense pas que cela compense l'effet d'impact en courant, en tout cas je le sentais pas pour moi... dommage car la puma était super belle, ça faisait un dos et des épaules super ;o) et c'était à -50 % ! grrr

en fait ça n'a rien à voir entre la taille de la poitrine et le besoin de maintien, tu peux avoir de gros seins qui tiennent tout seuls ou de moins gros qui tombent... et moi j'ai pas pris la bonne option ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/03/06 à 11:20:14

salut les tortues
Encore à parler chiffon ... :)))
Moi, je reviens de D4 où j'ai acheté un casque (n'est-ce pas Mallau ..)
C'est aprem, je me lance dans le vélo, puisque je suis encore un peu tiendu de la cheville.
A+

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.188.xxx) le 04/03/06 à 11:26:38

Moi aussi j'ai été à D4 hier soir, acheté un tee shirt technic ( n'est ce pas grand schtroumpf :o))
Aujourd'hui ça va être sortie roller s'il neige pas trop comme ça je pourrai l'étrenner.
Il est beau ton casque Alain ? une photo , une photo, une photo !!!

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (86.199.61.xxx) le 04/03/06 à 13:20:08

Je me fais une petite virée à Quimper cet aprem, je ferai sans doute un passage dans un magasin de sport, au moins pour le maillot de bain... Si je vois des collants à pas cher c'est pas dit que je ne revienne pas avec aussi... Votre propagande aurait-elle fonctionné?? lol

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.237.xxx) le 04/03/06 à 15:24:10

Demain à cette heure-ci le semi sera terminé.

J'ai été cherché mon dossard hier midi (dossard violet n°19861).
Dans le petit sac Gaz de France, il y avait deux T-shirt, un petit gateau Harry's, un échantillon de gel douche, un échantillon de crème relaxante, un bidule qu'on met au poignet au tennis pour la transpiration et de la paperasse qui est partie à la poubelle.

Cette nuit, j'ai fait mon deuxième rêve CAP de la prépa semi. J'étais sur une course qui était pas le semi et tout d'un coup je suis monté dans une voiture. Ca m'énervait car j'allais pas pouvoir savoir le temps que je valais réellement.
Le premier rêve, j'avais décidé de suivre une fille pour faire le temps prévu et puis soudain plus personne, je courais tout seul. J'ai pris un virage en épingle à cheveau mais j'étais pas sûr de suivre la bonne route, c'était pas balisé !
Faudra que je pense à me faire soigner après le semi, ça devient grave là ;-)

Ce matin le stress était là : 13/9 de tension (grrrr) et 56 de FC de repos alors que je tourne à 48-49 ces dernières semaines.
Note pour plus tard : apprendre à gérer son stress !
J'espère que ça ira mieux demain :-D
Par contre j'ai maigri (81kg). C'est à n'y rien comprendre après avoir fait une soirée crêpe il y a une semaine, deux restos mardi, un pot campagnard jeudi et un mcdo hier !!!
Bon en tous cas c'est pates depuis hier soir et je fais gaffe jusqu'à demain.

Là je vais aller faire des courses, ça me détendra (le bain chaud a déjà commencé le travail).

@+, les turtles !

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/03/06 à 16:38:47

salut les tortues
Et voilà le travail. De retour d'une sortie en vélo. J'avais pas fait ça depuis ... En fait, je crois que je n'ai jamais fait ça ;)
@+

PS : Zen Chmat. Tu te débrouille simplement pour ne pas être le premier, comme ça, aucun risque de se perdre; ok ?

et M... pour demain

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (86.195.228.xxx) le 04/03/06 à 18:37:16

cool Chmat... Va falloir intégrer une petite séance de yoga dans la préparation des tortues!!
Alors on pense à toi, et on y croit!

J'ai renoncé à aller courir ce soir après mon aprem à Quimper, et... mais oui, j'ai acheté un collant! Mais y'avait plus de long (tu sais grand schtroumph dans le magasin qui liquide), donc j'ai pris un corsaire, ce sera pour le printemps... Remarquez j'ai vu une femme courir en short tout à l'heure. Les guiboles rouge vif à cause du froid, mais bon...
Et puis un maillot neuf pour la piscine, un T-shirt technique asics (la classe! et en plus avec je reste grey turtle :-) ) et pis meme les chausetttes asics aussi...

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/03/06 à 19:01:23

50%, ça vaut le coup.
Je pense que tu pourra utiliser ton corsaire dans pas trop longtemps.
Et bien moi, ma ballade à vélo m'a fait beaucoup de bien.
Et j'ai déjà envie d'aller faire un tour à vélo sur mon sentier du tramway.
A suivre ...

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 04/03/06 à 20:36:43

Je n'ai pas eu le temps de vous lire ce week end (plein de trucs qui me...nt). J'ai 5 minutes pour envoyer un énorme encouragement à Chmat pour son semi de demain et Ceto pur son 10Km. Allez Ceto et Chmat, portez haut les couleurs du nord!!!!!!

A demain soir ;-) et courrez biens les autres tortues! Il n'y a pas que les courses mais aussi sa course pour soi.

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 04/03/06 à 21:00:01

@Chmat: bon courage pour demain, l'important c'est de ce faire plaisir.
Une personne de ma famille est bénévole demain pour le semi de Paris, normalement il est au vestiaire. Je vais sur Parsi le midi je penserais à toi lors de ma sortie cap également.
Je penserais aussi à Ceto et te souhaite une bonne course.

Bonne soirée les tortues

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (82.125.22.xxx) le 04/03/06 à 21:29:26

ceto et chmat bonne course pour demain!!!!
bonne soiree et bonne nuits les tortues.
je me couche car demain je cours aussi!!

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 04/03/06 à 22:54:54

Bonne course Céto & Chmat, on pensera à vous!!

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.237.xxx) le 04/03/06 à 23:03:37

Merci les tortues pour vos encouragements.

Ce soir c'était plat de pates, une banane et un yaourt.

Et un ptit film pour se détendre avant d'aller dodo.

Bon courage Ceto et Ulysse !
Bonne nuit tout le monde !

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 04/03/06 à 23:39:38

et y'a pas l'ourse qui fait aussi un cross demain ?
Bonsoir à tous

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 07:36:28

Ding dong on se réveille

Cette année, j'ai pris un petit déjeuner, contrairement à l'année dernière :
- pain complet
- banane
- jus de pomme

J'ai évité les laitages et les agrumes.

Tout va bien :
- pas de bobo
- la température est, à 7h, de 1°C à République, ça devrait pas aller en dessous : il fera donc plus chaud que l'année dernière (-3°C), c'est cool !
- ma FC de repos a l'air d'avoir retrouvé une valeur normale (55 assis donc allongé ça doit tourner autour de 50)

Au niveau mental, il y a un peu de stress, comme si je me rendais à un examen. Mais ça va passer, dès qu'on sera parti, il disparaitra totalement.

Stratégie de course pour mon troisième semi :
Le premier j'avais explosé au 16ème km
Le deuxième j'avais craqué au 13ème km
Donc pour celui-ci, j'essaye de suivre le lapin violet si je le trouve (1h50).
Quatre scénarios :
- j'arrive pas à le suivre tout le long, je finis en 1h51-1h55
- je le suis mais dificillement, j'atteint 1h50
- je suis un peu mieux que l'allure du lapin, je pars à l'entrée du bois de Vincennes à 6km de l'arrivée 1h48-1h49
- je suis vraiment bien (FC à 82%FCMax au bout de 10km) : je prends le temps de ravitailler et je pars entre le 10ème et le 11ème km 1h46-1h48
Dans tous les cas, je régule en début de course sur ma FC, il ne faut pas que je monte au dessus de 86%FCM au début. Dans le dernier tiers, je peux me lacher jusqu'à 90%FCM et un peu plus dans le dernier km.

Ca c'est pour la théorie :-) La pratique est souvent bien loin.

Bon je vais ouvrir les volets, voir comment je m'habille et fignoler mon sac.

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (83.200.175.xxx) le 05/03/06 à 08:00:55

bonjour les tortues.
ce matin,c est chmat qui sonne le clairon.
amuses toi bien sur ton semi!!!
ceto tu es prete? hop c est parti 10kms bonne course!!!
en ce qui me concerne je ne sais pas encore si je cours
10km ou 5kms.je pars a 8h 30 chercher mon camarade,le
depart est a 9h 30 je me deciderai a l inscription.
ici pas beau le temps!!! pluie et vent!!!
bonne journee les tortues.

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (83.200.175.xxx) le 05/03/06 à 08:07:07

pour le temps j avais mal vu maitenant, c est vent et neige
brrr sur toulouse mais ou est le soleil?!!!

les tortues n'ont pas disparu ... par MariedeLyon (invité) (86.194.18.xxx) le 05/03/06 à 08:16:37

Bonnes courses aux tortues qui vont s' arracher aujourd' hui!
Marie

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/03/06 à 08:45:57

bon courage à vous ...

Keep Cool Chmat, Keep Cool, sinon tu va être à 90% de FCM avant même d'avoir commencé.

On attend vos récits avec impatience ...

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.12.xxx) le 05/03/06 à 09:25:44

coucou ! bon courage aux coureurs du jour pour leur épreuve !

Ceto mon cross c la semaine dernière, ce WE chuis de garded'ailleurs je file en manoeuvre. Véritable épreuve d'endurance hier le banquet annuel : 20h>3 h du mat et encore, j'ai pu filer because de garde, je pense qu'il y en a encore qui picolent LOL j'ai du manger l'équivalent des calories pour une semaine... en ne mangeant que la moitié de chaque plat... dément le menu !
en tant que fille faut pas avoir froid aux yeux mais sinon c super sympa...

je voulais courir cet AM sur piste mais vu le temps... bon, j'ai déjà couru trois fois cette semaine, donc c pas dramatique ;o)

bonne journée ! bizzzzz

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.181.xxx) le 05/03/06 à 12:45:35

Bon courage Chmat, Ulysse, Ceto et toutes les tortues qui courent, venez vite nous raconter

L'Ourse c'était comment cette garde à part les orgies :o) ?

Moi repos aujourd'hui, hier 30 km en roller sur la voie verte entre Evreux et le Neubourg, aujourd'hui ça tire de partout

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.12.xxx) le 05/03/06 à 13:02:23

manoeuvre ce matin, super, comme des gamins sur le camion et tout !
maintenant, on attend jusqu'à demain 7 h avec le bip à la ceinture... à 7h01, je suis délivrée :o)

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 13:18:41

Je suis rentré, ça c'est bien passé et globalement je suis pas cassé.
Je vous fait un récit tout à l'heure, le temps que je récupère.

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.12.xxx) le 05/03/06 à 13:35:31

super Chmat ! tu n'as pas atteint ta FCM avant le départ alors ? ;o)

raconte nous tout !

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.178.xxx) le 05/03/06 à 13:42:18

Nan tu racontes après tu récupères LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 13:43:19

L'Ourse, j'ai atteint ... 104% de ma FCM :-) (saleté de cardio)

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.12.xxx) le 05/03/06 à 14:02:12

pas à l'arrêt qd mm ? LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 15:01:30

C'est parti pour le compte rendu.

Départ maison 8h35 : j'y vais en métro.
Au début, peu de monde puis petit à petit on se rapproche du château de Vincennes et je vois un, deux, 10, 50 coureurs !
La rame est pleine de coureurs prêts à en découdre.
Pas de doute, je peux pas me tromper d'arrêt (en plus c'est le terminus).

Ca y est je suis sorti du métro.
Le temps est frais mais pas glacial : ça c'est une bonne nouvelle. Il y a un peu de soleil et y a des chances qu'on ne prenne ni la pluie ni la neige :-))
Je repère le départ, l'arrivée.
Vu le temps, j'ai décidé de ma tenue de combat, ça sera juste collant et maillot manches longues.
Mes parents font un safari photo.
Il reste 25mn, je les laisse pour m'échauffer après avoir enfilé l'espèce de sac poubelle offert par JI.

Et ça commence dans les imprévus : je reviens à 5mn de la course, ils ont déjà supprimé mon SAS : je vois toutes les couleurs autour de moi (vert, rose, bleu, violet). Je vois aussi le lièvre violet. Il est à 100m de moi. Je sais déjà que je ne pourrai pas le rejoindre, il me mettra au moins 6mn au départ.
Bon j'ai plus de lièvre, va falloir régler mon allure tout seul.

Deuxième surprise, le cardio est dans les choux. Est ce le stress, le froid, n'est-il pas suffisamment humidifié ? Il montera même à 104% en plein milieu. Moi qui avait prévu de courir à 82% pendant 10km puis de voir, ben c'est raté j'ai été rapidement autour de 90%. Impossible de réguler mon allure avec le cardio, va falloir faire aux sensations :-)

Troisième surprise, j'ai volontairement pas mis l'accélèromètre qui donne allure et distance. Ce que mon cardio n'hésitera pas à me rappeller en bipant plusieurs fois par km.

Bon voilà pour tout ce qui s'est pas déroulé comme prévu, place à la course.
L'objectif est de 1h50, avec un record personnel à 1h53 en octobre dernier et 2h05 au semi de Paris l'année précédente.

Il faut prendre un départ prudent, ne pas se laisser griser par le flot de coureurs.
Malgré tout il faut dépasser sinon je vais passer en 6' comme l'année dernière.
Entre parenthèses, le placement par rapport à l'objectif (5'13 au km)

Km 1 - 5'30 (+17s) 71%

Déjà une satisfaction : je suis parti lentement et je ne le payerai pas sur la suite.
Deuxième satisfaction : je n'ai pas froid (j'ai déjà enlevé le sac poubelle JI) et j'ai donc bien choisi ma tenue.
Mais bon c'est pas tout ça, va falloir que je grignote un peu pour revenir sur l'onjectif. Je profite donc de chaque faux plat descendant pour accélerer gentillement. Je double en faisant l'extérieur : ça marche vachement mieux que quand je me mettais au milieu de la route l'année dernière.

Km 2 - 10'35 (+9s) 85%

Bon déjà on est au deuxième km, et au niveau cardio ça m'indique des pulsations que je pensais avoir entre le 10ème et le 15ème. Bref va falloir y aller mollo. Je me souviens déjà l'année dernière je peinais un peu entre le 2ème et le 3ème : c'est déjà ça, contrairement à ce que dit le cardio je me sens bien, mais bon faut pas exagérer : je vais essayer de rester aux alentours de 85% et ne pas dépasser 90%.

Km 3 - 15'48 (+11s) 87%

Aller encore une ptite accélération et je peux revenir dans les temps au niveau du ravitaillement.

Km 4 - 20'52 (=) 91%

Yes je suis dans l'objectif, par contre j'ai un peu poussé, va falloir récupérer.
Je commence à manger deux sucres avant le ravitaillement. Beau timing, nous voilà au ravitaillement qui est entre le 4ème et le 5ème. Pour la première fois de ma vie, je décide de boire en marchant. Y a pas à dire, ça a un côté pratique.

Km 5 - 26'31 (+26s) 88%

Bien sur j'ai perdu un peu de temps avec le ravitaillement et il me reste 5kms pour refaire mon retard.

Km 6 - 31'22 (+4s) 91%

Encore une fois j'ai boosté (je crois qu'il y avait une micro descente, donc j'en ai profité pour relancer).

Km 7 - 36'32 (+1s) 88%

Aie, je commence à avoir mal aux jambes. Je crois que mon TFL se rappellera à moi, mais faut qu'il attende la fin de la course, d'ici là faut tenir.
Vu mes FC et mes jambes, je décide que je garderai le rythme 4'13/km jusq'au 15ème km et que j'accellererai dans le bois.

Km 8 41'46 (+2s) 89%
Km 9 47'02 (+5s) 89%
Km 10 52'08 (-2s) 77%

Yes j'ai rempli déjà mon premier objectif, être sur les bases de 1h50 aux 10kms.
C'est 2'45 de plus que mon passage aux 10 de mon record, mais c'est pas la même stratégie.

Et c'est le deuxième ravitaillement : même technique je marche pour boire.

Km 11 - 57'30 (+7s) 84%
Km 12 - 1h02'44 (+8s) 86%

Et là commence une série de montées sur à peu près 1km, je me dis que j'ai bien fait de pas accélérer avant.

Km 13 - 1h08'06 (+17s) 87%

Bon le retard n'est pas énorme mais il va s'agir de reboucher ça au train.

Km 14 - 1h13'11 (+9s) 87%

Je commence à doubler des gens, c'est bon signe. En plus en octobre j'avais craqué au bout de 13km, là rien.

Km 15 - 1h18'17 (+2s) 89%

Bon voilà les compteurs sont à zéro. Faudrait ptet songer à accélérer, je respire assez aisemment et mes jambes ne me semblent plus si lourdes.

A partir de ce moment là, je crois que les FC sont significatives, sur certains kms, j'étais à mon allure 10km.

Dernier ravitaillement : celui là plus de temps à perdre, je le fais en courant. Pas très efficace comme technique, j'en boirai pas énormément.

Km 16 - 1h23'07 (-21s) 90%

Je vois l'endroit où j'avais vomi l'année dernière : au moins si je craque, je n'aurais jamais été aussi loin.

Km 17 - 1h28'04 (-37s) 91%

Là j'ai eu une fausse joie, je pensais arriver aux 18kms. Arggg encore 4kms.

Km 18 - 1h33'01 (-50s) 91%
Km 19 - 1h37'43 (-1'21) 92%

Là je me suis dit que j'avais toutes les chances d'atteindre mon objectif. Je doublais ceux qui étaient partis plus vite que moi et qui le payaient.

Km 20 - 1h42'34 (-1'43) 92%

Ola je suis sur les bases de 1h47'30 !!!

Je cherche mes parents pour la photo finish. Mais où sont-ils ? Ah là sur la gauche je vois ma mère : un ptit coucou à la caméra et je termine.

Km 21 - 1h47'40 (-1'50) 94%

Je n'ai pas pu sprinter, de toutes façons j'étais pas à 10s prêt !

1h47'40 : je n'y crois pas c'est génial !!!

Un ptit passage au ravitaillement et zou retour maison.

Les satisfactions (en plus du chrono) :
- avoir réussi à faire un départ lent
- negative split : partir plus lentement pour finir plus vite, c'est génial de se sentir frais à la fin et pas cassé sur les derniers kms. J'ai doublé à peu près 1000 personnes sur les 6 derniers kms.
- avoir réussi à gérer ma course sans lièvre et sans cardio
- avoir trouvé le ravitaillement idéal : 2 sucres et de l'eau à chaque ravitaillement

Et maintenant ?
- repos pendant deux semaines environ avec des petits footings
- un test VMA (pas un 6', une espèce de VAMEVAL mais qu'on peut faire tout seul)
- aller courir un dimanche avec les Vincennus
- faire quelques côtes
- préparer les Boucles de Gayant pour fin mai (10km)

les tortues n'ont pas disparu ... par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 05/03/06 à 15:28:47

et bien c'est de la course parfaitement gérée(ce qui me manque certainement)km après km et ça paye; qu'est ce que tu as chmat comme cardio?très joli temps et apparemment bonnes sensations : bravo et bonne récup

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 15:36:42

Un RS200SD.

Mais bon aujourd'hui, un cardio qui prend juste les temps intermédiaires m'aurait suffit.

Michette tu veux rire :-)
C'est mon 3ème semi.
Le premier j'ai littérallement explosé au 16ème et le deuxième j'ai juste craqué mais au 13ème.
He bien ça change tout d'en garder sous le pied, j'étais cassé l'année dernière, là je suis (relativement car c'est usant quand même) frais.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 15:50:53

Je me suis un peu planté sur l'écart par rapport à l'objectif du 18ème.
18ème - 1h33'01 (-1'03) 91%
19ème - 1h37'43 (-1'34) 92%
20ème - 1h42'34 (-1'56) 92%
21,1ème - 1h47'40 (-2'24) 94%

Et en fait j'ai pas rallenti dans le dernier km, c'est juste qu'il fait 1,1km :-)

les tortues n'ont pas disparu ... par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 05/03/06 à 16:09:04

mais non chmat je ne plaisante pas : même si c'est ton 3eme semi ton objectif est atteint; ton temps est meilleur que celui que tu as prévu et surtout tu n'as pas bcp souffert (tu en avais certainement encore sous le pied)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 05/03/06 à 16:11:43

BRAVO CHMAT!!!!
Ton objectif est superbment atteint et dépassé. Tu veux nous mettre ça sur le blog avec les photos du safari de tes parents? As-tu croisé Maya et son cousin (ou son oncle, je ne sais plus)?

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 05/03/06 à 16:14:19

pfffffffff !!!
1H47 ! Bravo chmat
Et le prochain, ça va encore descendre.
Tu l'avais super bien préparé, ce semi.
Et p'tet que le stress, finalement, ça boost.
Au fait, le lapin, tu l'a doublé quand ?
Reposes-toi bien.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 16:16:20

Pourquoi pas mais j'ai pas les clés du blog :-)

Non pas croisé Maya ni son cousin. C'est déjà chaud de reconnaître quelqu'un dans les coureurs (j'ai dépassé mon collègue sans le voir).

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 05/03/06 à 16:18:34

On attend les CR d'Ulysse et de Ceto alors... La semaine prochaine, on s'y colle à 4! Il va faloir s'organiser. CA ne s'arrange pas de mon côté (faites des enfants qu'ils disaient!), donc je coupe le PC et je lirai les posts de ce week end demain.

A demain les turtles.

PS : j'ai reçu mon s625x. Une merveille. C'est génial de voir sa vitesse, l'altitude, la distance, etc... Pour un peu, on oublierait de courir rien que pour tout lire!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 05/03/06 à 16:19:10

PS2 (pas la console) : je t'envoie ça chmat!

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 05/03/06 à 16:38:41

Bravo chmat!!
Bon c'est pas tout je vais aller courir.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 16:46:24

Alain : je l'ai jamais rattrappé le lapin :-)

L'année prochaine je prends un lapin bleu !

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.183.xxx) le 05/03/06 à 16:52:01

C'est quoi un lapin ?

Chmat je n'ai qu'une chose à dire : chapeau bas !

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 17:13:25

En fait c'est un lièvre.

C'est un mec (avec un ballon accroché pour qu'on le repère de loin) qui a pour objectif de faire un temps précis (1h50 pour le mien).

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (82.125.135.xxx) le 05/03/06 à 17:13:38

bravo tres bien chmat!!!! ta course a ete menee de main
de maitre. quelle precision sur ton cr!! le resultat est la.

ceto et bien nous attendons!!!

quant a moi et bien c est sur 5kms seulement que j ai courru le froid,la neige et le vent glacial m ont decourage
pour le 10kms il faisait tellement froid que le depart fut
tres rapide et malgres la douleur aux pieds et aux mains
(je n avais pas pris les gants mince!) j ai courru le plus vite possible pour me mettre a l abris. au final je suis content tout de meme.(20m56s)

la distance n etait pas exactment de 5 kms car le tour de la piste a ete annule pour ne pas l abimer a cause de la pluie et la neige ce qui a ramene le parcours a 4kms 600.

donc rien a voir avec le semi de chmat ou bien les 10 kms
de ceto.
encore bravo a tous les deux!

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 17:16:12

Bien joué Ulysse, c'est un super bon temps !!!

Beurk les conditions météo, faut courir avec moi, j'ai souvent de la chance.

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (82.125.135.xxx) le 05/03/06 à 17:22:32

en effet chmat vu les photos beau temps sur la capitale!

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 05/03/06 à 18:15:14

je passe vite, avant de partir chercher les enfants, donc 10 km , sans entrainement , lamentable 1h02, et purée cétait dure, cote et cote et recote, et plein de faux plat.


je repasse des que possible

toute mes felicitation a chmat

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (81.250.137.xxx) le 05/03/06 à 18:32:31

Bravo Ceto, Chmat et Ulysse!
ah tiens y'a juste un bout d'arc en ciel qui est apparu ici, ca doit être pour vous féliciter!

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 18:43:45

1h02 sur un 10, c'est pas lamentable du tout, surtout si c'était pas plat !
Bravo Ceto !

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 05/03/06 à 19:41:16

Moi je dirais juste BRAVO ce sont des super performances. C'est vrai qu'àParis le temps était idéal pour courir.
J'ai fais une sortie d' 1h06 mais seulement 7.8kms.

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (83.195.44.xxx) le 05/03/06 à 20:54:53

Je savais bien que je n'aurais pas du rallumer mon ordi... Maya "seulement" 7,8km c'est bien plus que je n'en ai fait aujourd'hui en 1h04... Snif, vraiment l'impression que tout le monde progresse vite sauf moi...

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.12.xxx) le 05/03/06 à 20:58:18

super les performances des tortues ! chsais pas chez vous mais ici c le blizzard sibérien :o/

moi j'ai juste cuvé en attendant que le bip appelle, ben rien, avec un peu de bol il va couiner au beau milieu de la nuit... bon, je suppose qu'on s'y habitue :o)))

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 21:17:14

T'inquiète hélène, ça va s'améliorer !
D'ailleurs comme le disait michette je crois, en travaillant en endurance on peut pas régresser.

C'est le fait de te restreindre à courir lentement qui te démoralise ?
(Parce que les progrès, il faut regarder ça sur 6 mois - 1 an, et ils vont arriver)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.183.xxx) le 05/03/06 à 21:30:55

T'inquiète Hélène, fais toi plaisir c'est tout, faut pas s'prendre trop la tête et se comparer, chacun est unique ;o)

En tout cas bravo à tous ceux et celles qui ont couru aujourd'hui

L'Ourse, met ton cardio, si t'es bipé en milieu de nuit, en général t'as le coeur qui s'emballe les premières minutes :o)

Bonne soirée à tous

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 05/03/06 à 21:42:14

Bonne nuit les tortues, @demain

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 05/03/06 à 21:42:45

Hélène, on a tous un niveau différent, regarde ceto en 1 heure elle fait 10kms, chacun son rythme c'est surtout pour cela que j'ai mois le seulement 7.8 kms.
Je sais que parfois on est découragé pour l'exemple, jeudi soir alors que j'étais en plaine accélération, je me suis faite doublée et distancée en quoi moins de 5mn à ne plus voir la personne au loin et là je dois dire que c'est très décourageant.
Avec les efforts que tu fais tu vas progresser c'est sûr mais il faut garder le moral pour cela.

Bon courage

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.12.xxx) le 05/03/06 à 21:43:13

tu rigoles Mallau, mais quand on a jumpé dans le camion, et démarré à toutes blindes et même que je finissais sur les genoux de mon voisin dans les virages (ça créée des liens LOL) dans les virages... ben le cardio aurait pas aimé !

et encore ce n'était qu'un exercice mais c'était comme disait Jeanne Mas "toute première fois, toute toute première fois... etc" MDR oulà je fatigue moi je retourne au -age au moins ça n'emballe pas ma FC ;o)))

je pense que la première fois que j'irai au feu pour de bon, je connaîtrai enfin ma vraie FCM ;o)))

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 05/03/06 à 21:52:25

me vla , la bonne nouvelle e que je sais pas si c'est du a la creme voltarene ou a l'echauffement avec zomme, mais j ai pas eu mal a ma cheville

donc avec les cote, nous avons eu le droit a un peu de vent et a la ....................... neige


mais bon l'essentiel et de l'avoir fait meme si je suis un peu decu, mais un de mes ami qui affiche 100 km plus des 24 h et marathon, lui dit que c'est bien pour quelqu un qui ne c'est pas entrainer ( acause de ma maudite entorse)

les tortues n'ont pas disparu ... par drine (invité) (86.201.117.xxx) le 05/03/06 à 22:00:23

Bonsoiiiiiiiiiirrrrrrr les tortues!
De retour... entière... failli me faire mal car un de ces andouilles qui savent seulement aller vite mais ne contrôlent pas du tout leur vitesse et leur skis c'est fracassé sur moi. Il a eu plus mal que moi c'est que j'ai la tête dure et je suis "gaillarde". Bon, m'en suis tiré avec une collection d'hématomes, fesse, cuisse genou, tête. J'ai eu une petite pensée pour l'ourse quand la lèvre fendue du skieur fou rougissait la piste... Franchement j'ai toujours peur pour les enfants avec des fous pareils... ils ne font pas le poids eux...

Bilan de càp NUL, zéro sortie. Tu vois hélène c'est zéro km en zéro temps bien moins bien que toi. Peut être ton corps s'adapte t il à son nouvel emploi du temps boulot / piscine / càp... j'ai aussi cette impression que tout le monde progresse sauf moi ...et si on poste ici c'est pour se soutenir donc courage on va y arriver!! Démontrer que la patience et la persévérence vont faire de nous de vraies coureuses!

J'ai bavé tout plein devant les cardios en vitrine surtout qu'ils sont un chouilla moins chers en Andorre. Cestpasmoi/ Caro, toi qui est de Tlse, si tu as l'occasion d'y aller et que tu veux le RS200sd, il est à 194 euros. Quand j'avais acheté mon cardio j'avais même eu en cadeau un super Tshirt technique polar manche longue en plus.

J'ai parcouru les mails de la semaine en diagonale, qqun parle de la toulousaine, lilly sera peut être intéressée, moi je travaille ToUS les jours en saison estivale dimanche férié compris donc pour une course, difficile... à moins de trouver un truc en soirée / de me faire remplacer... et faire garder les enfants... bon un peu compliqué!

hé hé l'ourse tu vois qu'il avait l'illuminator ton Polar hein! Tu parles de gel énergétique et bien un conseil : quoi que ce soit teste avant la course. Lors de mon 1er 10km (euh j'en ai fait 2 seulement), on distribuait des échantillons de boissons énergisantes j'ai tout bu avant la course et j'ai eu mal à l'estomac et rôté la boisson tout le long de la course! Je me suis jurée de ne rien prendre sur une course qui n'est été testé avant!
Pour un petit "coup de fouet" il y a des comprimés de dextrose à sucer, Gerblé en fait ou sion tu en trouves chez "tes copains" les magasins de sport. Tu les transportes facilement dans la petite poche intérieure de ton joli collant de càp et voilà... Chmat doit connaitre non?

Ben en vraie tortue digne de ce nom j'ai fait LONG... mais ça fait bien une semaine que j'avais pas vu un clavier alors...

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 05/03/06 à 22:11:51

maya , pas de paniqque tu vac y arriver, le plaisir de courrir avant tous

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.12.xxx) le 05/03/06 à 22:26:12

MDR Drine pour les gels... je testerai promis je ne voudrais pas foudroyer mon chevalier servant d'une salve de rototos... pas classe ! pourvu que Piermer ne lise pas ! LOL
je note bien ton conseil d'autant que j'ai une nette tendance à retourner à l'envoyeur qd je cours (cf les pov bornes)

argh pour le ski... j'ai vraiment peur de mettre mes pious sur les planches... une cop a sa petite de 2 ans et demi ds le plâtre... tant pis ils commencent "tard" (pour ici, 4/5 ans c tard ;op )

ah euh oui merci pour l'illuminator. j'ai mm appris à l'ours à jouer avec :o)

sinon mes boys sont renvenus ce soir et gros soucis avec le grand (qui est suivi psy) et tout mais là mega crises d'angoisse, cauchemards et tout... la joie ! :o/

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 06/03/06 à 06:52:06

TA TA TATA TA TA TATA TATA TATA TATA (air connu)
Debout là d'dans ! Ca roupille ou quoi ?

Bonne semaine à tous, et bon courage à Chmat et Ceto pour descendre les escaliers.

Ulysse, t'a pris une journée de RTT ?

L'ourse, pas dérangée ?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 06/03/06 à 07:25:51

argh, moins fort...

Week end de m., à ne pas inscire dans les annales. Au moins j'ai couru un petit peu à petite cadence 1h. Le seul rayon de soleil de ces 3 jours. Je lis les posts des tortues tout à l'heure.

A+

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 06/03/06 à 07:46:08

alain , comment ta devine, qu il nous faut du courage pour descendre les escaliers, purée j ai mal au jambe, je le sais c'est de ma faute, hier apres le 10 km , je me suis depecher de rejoindre la pousette de ma puce, alors j ai pas fait d'etirement

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 06/03/06 à 09:17:58

@Alain
C'est fou le nombre de muscles qui peuvent être utilisés dans les escaliers ;-)
Pourtant j'ai fait des étirements et à chaud je sentais rien du tout.
+ gel relaxant + bain + aspirine + pates pour régénérer
Le point positif, c'est que j'ai largement moins mal que l'année dernière !

@Drine
He bien, j'ai eu ma phase de test de produits : pates de fruits, barres longues durées, boisson isostar.
Par contre, je n'ai jamais testé les gels.
Voilà ce qui ressort de mon expérience :
- pates de fruit : bien *après* la course pour assimiler rapidement du sucre. Par contre en course, même avec de l'eau, ça rend ma salive plus dense et je suis obligé de rallentir pour éviter de vomir.
- boisson isostar : trop concentrée en sucre. En plus ce n'est globalement que de l'eau sucrée. Ils jouent au niveau du marketing sur les minéraux et vitamines apportés mais ceux-ci sont largement suffisant en nous.
Pour un 10km, je ne me ravitaille pas.
Pour une sortie longue ou un semi, un ou deux sucres en morceau que j'ingère avant de boire de l'eau (pour ne plus avoir le goût de sucre dans la bouche).
Après l'effort, je bois de l'eau bien sûr + si j'en ressens le besoin jus de pomme et pates de fruits.
L'avantage du sucre, c'est que c'est l'aliment le plus facilement assimilable dans le sang, tous les autres produits du commerce sont moins efficaces. En plus je suis sûr de pas surdoser (40g / L max).
Jusqu'au semi, je dirais eau+sucre. Après, pour le marathon, je vous dirai, il semble que les gels coups de fouet soient intéressant.
Comme tu le dis, tout tester avant à l'entrainement.
Autre conseil : manger 3h avant d'aller courir, et ne pas boire ou manger de truc sucré 1h avant la course.

@Coli
Finalement j'ai couru sans ma ceinture porte-bidons.
Boire tous les 5kms suffit, ça sert à rien de se charger.
Par contre à notre niveau, pour être sûr de boire un minimum, marcher au ravitaillement ça marche bien (le seul ravitaillement que j'ai fait en courant, j'ai bu que 10cl).

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 06/03/06 à 09:38:07

cote ravitaillement, je n'utilise rien, en general je ne prends meme pas de gobelet d'eau sur un 10 km.(sauf si je cours un 10 avec 28°, quand on creve de chaud)

Juste un peu d'eau quand je cours un 3 h

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.187.xxx) le 06/03/06 à 12:22:24

Ceto je sais pas comment tu fais pour rien boire en 10 km, moi j'ai en général un coup de pompe au milieu, alors j'emmène une tite bouteille rikiki avec un peu de sucre et ça repart :o)

Coli ça va ? tu as eu l'air d'avoir passé un week end galère, j'espère que ça va mieux

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 06/03/06 à 13:05:49

Ca y est, j'ai lu les posts du week end!

@tous (sauf ceto): quoi??? Vous n'avez pas encore joué du fer à repasser? mallaury, tu me prêtes ton rouleau? Comment, toi non plus ?

Alain : grnad schtroumpf c'est aussi parceque tu es le seul que j'ai vu avec un bonnet sur la tête!

Caroline : c'est très gentil de ménager ton zhom avec les enfants mais fais quand même attention de courir détendue parceque ça te fait monter ta fréquence cardiaque (personnellement, +15-20 quand ma moitié me fait comprendre qu'il faut rentrer) pour le même effort.

Liline : pareil, je vise 49-50' pour Mallaury mais il faut qu'elle dessert son frein à main. On pourrait envisager de lui coller nos saccoches banane si elle se laisse rattraper. ca pourrait la motiver?

L'Ourse : pour muscler tes bras, t'as pensé à courir... sur les mains?! Comme ça ton caleçon ne descendrait pas ;-) Effectivement, c'est plus simple d'aller à D4 t'en prendre un autre. Comme ça tu pourras même dire que je te l'ai prescris! PS : où est la photo en tenue et non casquée?

Lilly : tu es sortie en rollers dimanche?

Hélène : je t'ai envoyé un mail pour ton coup de grey turtle du blog.

Mallaury : ah oui, vas y pour le piercing avce le Tshirt technique! Il manque plus que le tatouage ;-) Sinon, oui un très mauvais week end mais ça va toujours pour moi. Par contre autour, ça dérouille dur :-S

Maya : une sortie de 1h06? Tu ne vas pas faire ça tous les week ends déjà? Les inscriptions au marathon de Paris 2007 ne sont pas encore ouvertes!

Chmat : ça va, tu récupères? Je note pour le bidon. L'avantage en course, c'est les ravitaillements. J'avais plutôt une crainte pour les course où il y a beaucoup de monde. Tu mes rassures donc.

Ulysse : c'est quoi au programme du week end prochain? VU tno temps, tu vaux dans les 46' aux 10Km. Pas mal pour une tortue... Tu m'étonnes que tu as inauguré le premier podium des turtles!

Drine : tu as aussi manqué à ton clavier à ce que je vois! Allez tu reprends la CAP?

Vous savez quoi? Je vais aller faire un tour à D4 dans 5 minutes car le redoux arrive et j'ai bien envie de tester un corsaire avec tout ce que vous avez marqué!

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.72.xxx) le 06/03/06 à 13:34:39

Mais arrêtez avec les pronos sur moi, je vous dit 1h c'est 1h non mais ! et encore à fond, c'est moi qui vais vous donner mes sacoches bananes !

Moi c'est fait pour le corsaire D4 tralalala

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 06/03/06 à 14:01:01

Bonjour à tous,

Je suis sortie samedi matin à 7 heures, et cette fois j'ai eu de meilleures sensations que mercredi dernier. J'ai couru 40 minutes sans éprouver le besoin vital de m'arrêter :-). Je me demande si le fait d'avoir de meilleures chaussures ne m'incite pas à courir, inconsciemment, un peu trop vite ?

@ Colimaçon : c'est vrai, je devrais me forcer à faire le vide quand je cours. Mais j'ai parfois du mal à ne pas penser à mes loulous qui m'attendent, à mon mari qui va râler, aux lessives à faire, au repas à préparer etc. Je sais bien que je suis loin d'être la seule dans ce cas et que nous avons tous nos obligations, mais je me dis que peut-être, lorsque j'aurai un peu plus de facilités et que je "souffrirai" un peu moins en courant, je pourrai plus aisément "me lâcher". Oups...Lapsus révélateur : j'avais écrit "faire le vite" au lieu de "faire le vide" ;-)

@ Drine : oui c'est effectivement le RS 200sd qui me tente, et merci pour l'info car il est vraiment moins cher en Andorre mais...Quid de la garantie en cas de problème ? J'espérais qu'en l'achetant chez Running ils pourraient m'aider si nécessaire.

D'ailleurs courrez-vous tous avec un cardio ? J'hésite un peu à l'acheter car j'ai beau essayer de courir très lentement, je ne suis pas sûre d'être capable de tenir une conversation. Alors je me dis qu'avec un cardio, je vais devoir m'arrêter toutes les 5 minutes ! Oui je sais c'est pas bien, il faut que je l'achète ;-)

Caroline

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 06/03/06 à 14:31:18

@Coli
Stratégie : viser la fin de la table de ravitaillement. A Paris, tout le monde se jette sur la première table.
Niveau recup, pas de fatigue excessive, les jambes par contre sont lourdes. Ca devrait passer. Faudrait, j'ai encore un match de poule en ping pong à faire cette semaine.
Je me demandais si faudrait pas un décrassage de 15/20mn ce soir mais j'ai peur d'aggraver plus qu'autre chose.

@Caroline
J'ai payé mon RS200SD 195€ chez Barlou en octobre.
La garantie, et je pense que c'est la même chose en Andorre, est de deux ans et tu dois envoyer ta montre dans le centre SAV du Sud de la France.
C'est un cardio assez évolué (mon polar A3 manquait de fonctionnalités) et en même temps il y a plein de fonctionnalités qui ne me servent pas.
Ce qui me sert :
- la prise de temps intermédiaires : ça me permet vraiment d'avoir des données interessantes et d'analyser notamment les fractionnés et les recup
- la distance (approximative à 5%) parcourue
- le rétroéclairage pour voir quand il fait noir
- la répartition de chaque séance sur plusieurs zones cibles : ça me permet de connaître mon pourcentage d'endurance / résistance douce / résistance dure (j'essaye de respecter 80/15/5 sur une semaine)
Ce qui ne me sert pas :
- l'allure (ou la vitesse) car elle n'est pas suffisamment précise
- le calcul des calories
- la programmation des exercices : je trouvais ça intéressant au début et finalement à l'usage, je fais la plupart du temps l'exercice "libre". A la rigueur je fais de l'endurance sur une zone cible mais pas besoin d'un cardio si perfectionné pour ça. Vu que je fais de l'endurance 10 pulsations en dessous de 80%, pas besoin d'avoir le nez sur la montre non plus.
Ce que je teste encore :
- le fitness test : il ne varie pas beaucoup, faut que je vois s'il va augmenter un peu
- la FCmax estimée : elle est toujours trop basse mais je n'ai pas assez de recul
Maintenant il faut recenser ton besoin.
Polar est une très bonne marque et je n'ai pas confiance en géonaute (D4) mais il existe d'autres polar intéressants.
J'ai acheté un cardio quand j'ai commencé à courir deux fois par semaine : 70€.
C'était intéressant de pas claquer tout dans un truc trop technique. Et puis j'ai pris goût à la CAP et 1 an plus tard, je remettais mon A3 au placard.
Donc si c'est pour changer dans un an, autant le prendre :-)

les tortues n'ont pas disparu ... par drine (invité) (83.203.49.xxx) le 06/03/06 à 15:08:16

Bonjour

@Caro pour la garantie, pas de souci, tu gardes le ticket de caisse c'est garanti par la marque Polar peut importe le lieu d'achat. Si tu décides d'aller en Andorre je te donnerai l'adresse d'un magasin de sport "sûr".
Je ne suis jamais allée au "running" Tlse mais j'y achèterai mes futures runnings pour bien me faire conseiller (quand tu connais le modèle Andorre c'est aussi 30% moins cher).
Es tu allée au running Tlse, toi? J'irai certainement à celui de Balma (du bon côté de Tlse pour moi)

Sinon, faire le vide en courant, ça va venir, je suis bq moins à cheval sur le ménage et bq moins stressée depuis que je cours et les réflexions des autres (euh ma mère en fait!) sur le rangement parfois approximatif je m'en fiche! Après tout on peut pas tout faire. Tu vas apprendre à prendre du temps pour toi.

Aux autres tortunettes, pas bavardes .... ;)
Pas encore de càp pour moi, bq de travail (ben oui le mauvais côté des vacances c'est qu'en revenant... pfiouuuuuu) puis ce soir BK! J'essayerai de vous trouver de zolies photos...

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 06/03/06 à 15:22:21

Bonjour Chmat

Et tout d'abord toutes mes félicitations pour ta perf. Tu as l'air d'être très organisé, et j'ai l'impression que c'est très important pour bien gérer une course.

En ce qui concerne le cardio, ce modèle m'intéresse notamment parce qu'il a un accéléromètre et que pour l'instant je n'ai pas idée des distances que je parcours. Mais je suis sûre que je n'utiliserai pas, moi non plus, la totalité des fonctions proposées (surtout au début !). J'ai plutôt peur de ne pas arriver à m'en dépatouiller, surtout que quand je pars courir le soir après le boulot je suis toujours plus ou moins stressée (cf. messages plus haut !).

Encore bravo et bonne récup' bien méritée.

Caroline

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 06/03/06 à 15:28:13

Donc Caro, c'est le cardio qu'il te faut.

C'est assez intéressant pour avoir une idée du kilométrage.
Et pas d'inquiétude, sous des abords austères quand tu lis la doc, il est en fait super simple à utiliser.
J'ai oublié :
- la ceinture wearlink, je trouve ça top comparé à ce que j'avais avant
- l'émetteur est codé, si bien que tu peux le sortir en course (un jour viendra :-))

Organisé certes mais c'est surtout que j'ai fait beaucoup d'erreurs sur les courses précédentes :-)))

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 06/03/06 à 15:37:08

Me revoilà de retour de chez D4. Un corsair et un tshirt technique blanc pour tester un transfert dessus. Ca va, ce n'était pas la ruine.

Caroline : bon choix que le RS200SD. J'ai fait la même chose que chmat : choix d'un cardio d'entrée de gamme puis pris par le virus, je l'ai revendu (hier) et je m'en suis payé un beaucoup plus cher. Donc autant ne pas perdre de temps ni d'argent et te payer ou te faire offrir celui qui te plait tout de suite.

Chmat : au lieu d'un décrassage en courant, peut être pourrais tu marcher 30 minutes ou faire un peu de vélo d'appartement cool?

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 06/03/06 à 15:39:27

C'est raté pour le vélo d'appart, il est chez mes parents à 250kms d'ici.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 06/03/06 à 15:42:25

Bon, yapuka faire une balade dans le bois de vincennes!

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 06/03/06 à 15:43:12

Oui, c'est comme les chaussures : en janvier j'ai acheté des Décathlon à 49 euros, ne sachant pas du tout si j'allais aimer ou pas la CAP. Et la semaine dernière, j'ai pris des Asics à 120 euros, et maintenant j'ai l'impression qu'avant je courais en sabots :-)). Si j'avais su que je serais prise par le virus de la CAP j'aurais pu économiser des sous !

Vous avez donc raison, pas question de faire la même erreur pour le cardio, surtout que j'avais déjà acheté une montre chronomètre (12 euros heureusement, je m'en remettrai).

Je vais moi aussi opter sous peu pour des collants car mes pantalons m'occasionnent des brûlures hyper désagrables à cause du frottement des coutures.

Heu en fait, je vais faire une liste chez Running pour mon anniversaire...

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 06/03/06 à 15:48:05

un cardio , c'est les meme mesure pour tous le monde ?

Je demande sa, car des que j 'aurai l'occasion d'aller courrir, je vais piquer celui de mon zomme pour essayer, sa sera deja pas aujourd hui meme si la maison et laver , j ai le linge a repasser

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 06/03/06 à 16:10:27

Je dois aller courir à 17 h 30 et je sens le coup de pompe arriver : quand je cours à jeun le matin, je n'ai pas ce problème, mais quand je cours en fin d'après-midi après le travail, j'ai souvent des malaises. J'ai essayé les compotes, les fruits secs, j'ai l'impression que c'est encore pire. Je bois suffisamment, j'ai mangé des pâtes à midi...Des conseils de tortues ?
--
Caro

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (80.118.140.xxx) le 06/03/06 à 16:17:41

Avant de partir un petit verre de limonade, pas trop car après c'est pas cool dans le ventre mais donne du sucre rapidement, je l'ais fait une fois de retour du travail avant d'aller courir. Pas de perte d'énergie

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 06/03/06 à 16:19:50

Si Ceto, ce sont les mêmes mesures quelque soit la personne. Cependant, certains modèles ont quelques fonctions sympatiques comme afficher les moyennes de FC, les pics, distances parcourues, les vitesses, l'altitude, de programmer des séances, de la analyser sur des courbes, etc... Ce ne fait pas courir plus vite mais ça aide à mieux se connaitre.

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (80.118.140.xxx) le 06/03/06 à 16:21:53

Bon il faut peut être pas tenir trop compte de mon conseil car je pratique la cap à ma sauce, sans boire avant ni après je me force avec 1/4 de verre, et les étirements des fois avants pas toujours et pareil après alors il vaut mieux un conseil d'une tortue sérieuse ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 06/03/06 à 16:25:56

Caroline : ne mange pas trop. La règle, c'est rien de sucré 1h heure avant car cela t'entraine dans de l'hyperglycémie puis très rapidement dans l'hypoglycémie. Par contre, bois régulièrement de l'eau tout au long de la journée. En fait, le coup de pompe disparait au bout de 5 minutes en courant à condition de ne pas partir trop vite et laisser ton corp se mettre en action pour attaquer tes réserves de glycogène.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 06/03/06 à 16:27:33

Oh Maya, j'avais bien vu que tu ne buvais pas beaucoup : quand je te parlais des 2 litres d'eau, tu as fais une drôle de tête ;-)! Mais c'est pourtant nécessaire.

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (80.118.140.xxx) le 06/03/06 à 16:32:19

Et oui je suis un vrai chameau, même sans courir, dans la journée je ne ruine pas mon patron avec l'eau :-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 06/03/06 à 16:36:41

Si, si, ruine le (c'est pas lui qui paie ;-)) en réclamant une fontaine à eau avec filtre anti métaux et tout ce qui va bien. On en a une au boulot et pour se motiver, on remplit des bouteilles d'1/2 litre qu'on doit finir dans la demi journée. Comme ça, ça fait 1 litre rien qu'au bureau.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 06/03/06 à 16:41:10

Tenez, je viens de recevoir une blague sur les téléphones portables :
<<
Un gars a mis une annonce pour vendre sa voiture. Il a mis comme beaucoup le font une affiche sur sa lunette arrière avec son N° de portable.
Il se rend au boulot et roule tranquillement à 50 km/heure soudain le téléphone sonne :
- Bonjour, ici la Gendarmerie nationale, on est derrière vous. Vous savez que c'est interdit de répondre au téléphone en conduisant. Veuillez vous ranger sur le bas coté.
>>

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.72.xxx) le 06/03/06 à 16:54:34

Olala vous êtes bavardes les tortues cet aprèm, bon vu le temps je suis allée courir, je reviens tout juste, je file à la douche et je vous lis après

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (82.125.0.xxx) le 06/03/06 à 17:06:03

bonjour (un peu tardif) les tortues.
chmat pas de r t t mais ce matin un reveil "tardif"
qui ne ma pas permis de sonner le clairon.
je vois que l on parle beaucoup de cardio pour ma
part le plus simple me convient un geonaute,
que j utilise simplement a l entrainement juste pour rester en endurance (j ai tendance a pousser trop ca me freine)
pour la course je n utilise que la fonction chrono car
le cardio me perturbe; plus je le regarde plus il monte!!
et cela me fait peur!!
coli il est vrai que sur 5kms voir sur 10kms je vais relativement "vite" mais dés que la distance augmente
ma "carapasse" de tortue me pese et la ce n est pas pareil!!
quant a mon programe prochain justement une longue distance,dimanche prochain le semi.pour l entrainement
cette semaine juste une sortie comme la plupart du temps.
je ne peux faire plus non par le manque de temps mais par
l energie que je depense au travail.

les tortues n'ont pas disparu ... par drine (invité) (86.207.181.xxx) le 06/03/06 à 17:14:29

@ caro tu ne m'as pas répondu (ou pas vu le message! y'en a tellement ici...) tu y est allée au "running" de balma? Tu y a acheté tes chaussures fusées?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 06/03/06 à 17:16:39

Ulysse : je vois mieux. Tu fais un métier physique. Remarque ça a l'air d'entretenir ta forme vu ton temps sur 5Km. Tu vas faire ton semi à allure marathon (80% de ta FCM environ) ou 100Km (70-75%) ?

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (82.125.0.xxx) le 06/03/06 à 17:23:04

coli si je me sens bien ce sera a allure marathon.
sinon plus bas

les tortues n'ont pas disparu ... par (invité) (217.109.153.xxx) le 06/03/06 à 17:42:18

Coucou les tortues! J'espère que tout le monde va bien.

Voilà une bonne semaine que je n'ai pas la possibilité de lire tous les posts car je suis hyper prise au boulot et que je n'ai plus d'accès internet chez moi pour l'instant. J'essaierai de rattraper mon retard dans la semaine, ça me manque!

Je voulais juste vous signaler que les insriptions par internet pour La Parisienne 2006 (17 septembre) s'ouvrent le 8 mars sur http://www.la-parisienne.net/ Pour celles et ceux (juste spectateurs!) que ça interesse...

Bon, ok, j'ai juste lu les posts en diagonale et je ne peux que féliciter Ceto, Chmat et Ulysse pour leurs courses et leurs perfs (Ben oui, pour moi, vous avez fait des temps supers!) Je suis admirative!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 06/03/06 à 17:49:18

On t'a reconnue Cécile!

Allez, Maya, inscris toi aussi!

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 06/03/06 à 18:37:24

Coli, c'est prévu pour l'inscription, en plus dimanche ma famille m'a dis que j'arriverais dernière alors il faut leur prouver le contraire ;o)
En plus mon cousin sera bénévole sur la course c'est lui qui retirera ma puce.

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 06/03/06 à 18:39:43

Mais c'est pas gagné!!

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 06/03/06 à 18:43:16

sympa la famille !
On m'fait un coup comme ça, je pique, non mais :)))))

Grrrrrrrr, j'en ai marre d'être tiendu. Vivement vendredi, je reprends.

Bon courage à ceux qui sortent.
Les champions, ça s'arrange les gambettes ?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 06/03/06 à 18:51:10

Maya : cool ton cousin. Tu lui as dit qu'il pourrais s'occuper des sacs à ramasser après le départ??? Mais non, tu n'arriveras pas dernière. Je m'occupe de ton cas quand j'en aurai fini avec ce 10Km.

Alain : détiendus-toi vite! Avec qui vais je courir dans 13 jours? Un lecteur MP3, ça ne répond pas quand je parle!

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 06/03/06 à 18:57:38

t'inquiète, on sera ensemble : Chose promise, chose due, parole de tortue

Juste un peu de repos 10 jours, et c'est r'parti mon kiki ...

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.186.xxx) le 06/03/06 à 19:02:03

coucou les tiendus et pas tiendus
J'ai couru avec mon nouveau maillot technique, ben c'est toujours aussi trempé, faut que je m'achète le coupe vent par dessus qui va bien. Bon un point positif, ça sèche plus vite.
Coli tu me diras si le transfert ça marche sur un maillot technique, je sens que je vais retourner à D4 moi :o)

Au fait c'est quand la parisienne ?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 06/03/06 à 19:09:12

LE 17/9. Je v

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 06/03/06 à 19:09:20

La parisienne c'est le dimanche 17 septembre.

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.99.xxx) le 06/03/06 à 19:10:39

He bien je reviens de ma sortie du jour : 15mn et 2km
... en endurance of course

Courage Alain, rien ne sert de courir, il faut partir à point.
Autrement dit, reprend pas trop tôt tu vas te blesser plus gravement.

Mallau, ça fait pas moins transpirer :-), ça sera même pire avec le coupe vent par dessus.
Par contre ça sèche 6 fois plus vite que le coton et je me demande si ça transfert pas l'humidité à l'extérieur en plus.

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.186.xxx) le 06/03/06 à 19:13:18

Ben si y parait que ça transfert l'humidité, mais moi je mets un sweat coton au dessus alors c'est du n'importe quoi je sais mais j'ai pas autre chose qui va bien, vais pas mettre un pull quand même ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.99.xxx) le 06/03/06 à 19:14:04

mdr, je vois d'ici le tableau

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.186.xxx) le 06/03/06 à 19:15:27

mon rouleau vite .......

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.99.xxx) le 06/03/06 à 19:18:53

Non pas le rouleau !!!!!!!!

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.186.xxx) le 06/03/06 à 19:22:25

si si tu vas voir, tu vas les courir en moins de 15mn tes 2 km, tant pis pour la récup du semi, tu l'as cherché LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.13.xxx) le 06/03/06 à 20:42:24

coucou ! pas d'appel, ouf, mais une bonne gueule de bois !
demain je rattaque l'entraînement (pas couru depuis vendredi), dimanche y'a croooossss

PS Coli, j'ai toujours pas ma tenue !

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.99.xxx) le 06/03/06 à 20:44:00

Quelques anecdotes du semi dont je me rappelle maintenant :
- la route étant pleine de coureurs : les vélos étaient obligés de rouler sur le trottoir.
Réplique cinglante d'une parisienne : "mais bordel, vous pouvez pas rouler ailleurs que sur le trottoir ?". Sur le principe et en temps normal, elle aurait eu raison mais là j'étais mort de rire avec les gens autour de moi : je voyais mal où ils seraient passé ces vélos !
- Dur dur de rouler sur la route. Mais traverser avec sa valise et son manteau en fourrure quand on revient du ski ?
On a frolé l'incident (de valise) diplomatique

les tortues n'ont pas disparu ... par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 06/03/06 à 20:50:38

tu vas le faire sans tenue l'Ourse ce cross ???

totø

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.13.xxx) le 06/03/06 à 20:53:45

Toto on parlait de ma tenue de pompier (le premier qui fait une blague avec pompier.... 'ttention les doigts !!)

sinon pour le cross vu mon investissement massif dans les fringues de CAP je ne serai pas trop dépourvue ;o)))

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.75.xxx) le 06/03/06 à 21:02:30

N'oublie pas ton appareil numérique hein :o)

Bon moi demain boulot, donc soirée tranquilou et dodo tôt

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 06/03/06 à 21:36:45

Mallau, quand il fait frisquette, je mets ... 2 maillots techniques (un manche courte + un manche longue).
Si vent ou pluie, un seul maillot + coupe-vent
Et bonnet + gants pour ne pas avoir froid.
Voila voilou
L'Ourse, tu te réveille seulement ? P... quelle cuite! C'est quoi exactement cette histoire de pompier qui ne serait pas drôle ...

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.13.xxx) le 06/03/06 à 21:39:51

mais non je travaillais aujourd'hui !

l'histoire pas drôle c "tu connais la différence entre faire le pompier et faire un pompier ?".... y'en a au moins 10 qui m'ont fait le coup samedi soir ... ils ne doutent de rien qd ils sont à 3 grammes LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 06/03/06 à 23:29:28

Me revoilou encore. DSL, je crois que je vais jouer au serpent de mer pendant une semaine :-S

L'Ourse : tu as vu, il y a une course des pompiers. Alors tu as convaincu des collègues de la faire avec toi?

Demain, c'est séance VMA... en centre ville! L'avantage d'un joujou qui mesure la distance, c'est qu'on peut se faire son fractionné n'importe où ;-)!

Lilly, tu n'as pas répondu à ma question. Tu as fait ta sortie roller hier?

Agnès : j'ai bien reçu tes pps. T'es top active dessus en ce moment. Je t'envoie un mail tout à l'heure.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 07/03/06 à 01:53:53

Good mooornning turtle!! C'étais pur rire, je ne me suis pas encore endormi. C'était juste pour vous souhaiter une bonne nuit. Il y a de fortes chances que je ne dorme pas encore quand Ulysse allumera la lumière. Au moins, ça ne me réveillera pas ;-)

Bonne journée à toutes et tous.

PS : vu l'heure à laquelle je vais me pieuter, il y a de fortes chances que ma séance VMA passe à la trappe car elle ne servirait pas à grand chose. Vous imaginez le portrait : ZZZzz 1'40 puis RRRRrrr 1' et finir par ZZZzz ZZZzzzz....5h!

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (82.125.9.xxx) le 07/03/06 à 06:41:45

debout les tortues
je sonne le clairon!!!(ce n est pas trop tot)
le mardi je ne commence qu a 7h....grace matinee!!!
bonne journee!

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 07/03/06 à 08:00:50

salut


allez debout,

coli, nan toi , on va te laisser dormir un peu

chmat : alors les jambes sa va mieux.

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 07/03/06 à 08:19:16

bonjour à tous

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 07/03/06 à 09:08:16

Bonjour à toutes les tortues

@ Drine : effectivement je n'avais pas vu ton message, d'ailleurs je ne comprends pas comment il a pu m'échapper. Je suis effectivement allée chez Running Balma (pour moi aussi c'est du bon côté de Toulouse :-)) : le vendeur est très sympa et prend vraiment le temps de conseiller, il m'a proposé plusieurs paires et m'a fait courir dehors pour déterminer ma foulée. En plus il ne pousse pas à la consommation car il a commencé par me faire essayer quelques paires en soldes qui lui restaient, au cas où l'une d'entre elles m'aurait convenu (mais ce n'était pas le cas).

Je suis très contente du modèle que j'ai pris, ceci dit c'est un grand classique (Asics GT 2110). Le reste du magasin m'a paru très bien aussi, mais je vais y aller à petites doses car il n'y a que des marques donc c'est forcément assez cher.

Hier j'étais furax car au moment de partir courir depuis le boulot il tombait des giboulées. Alors je suis rentrée chez moi, frustrée, et un quart d'heure plus tard il y a eu une éclaircie...Alors j'ai planté tout le monde sur place et je suis sortie :-) Vu l'heure avancée je n'ai couru qu'une vingtaine de minutes mais je me suis vraiment fait plaisir (lumière superbe après l'orage) et en plus, pour la première fois, j'ai remonté la côte jusqu'à chez moi en courant :-))) Petit progrès certes, mais progrès quand même, je suis donc bien contente.

Très bonne journée à tous
--
Caro

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 07/03/06 à 09:14:39

coucou !

oui Coli j'ai vu la course "18" ceux à qui j'en ai parlé m'ont dit OK si je la faisais en string et que je parlte devant, ce serait la seule motivation pour les faire courir aussi longtemps. du coup, j'en ai pas trop reparlé...

j'y penserai plus sérieusement en 2007 ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (80.118.140.xxx) le 07/03/06 à 09:29:51

Bonjour les Tortues,

Chmat, ça y est il ya une photo sur ma fiche j'ai réussi à réduire le format de la photo au travail.

Sinon pas cap pour moi ce soir car je dois aller au code :(

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 07/03/06 à 09:55:06

Bonjour,

Bon sang, j'ai fait la grasse matinée : 3h30 de sommeil (Merci de m'avoir laissé dormir Ceto). Heureusement que je ne travaille pas aujourd'hui.

Alors, nos compétiteurs(rice) de ce week end, comment récupérez vous? Votre temps et vos astuces de récupération peuvent donner des indications à celles et ceux qui n'ont pas encore fait de course.

Caroline : tu es bien accroc à la cap! On se reconnait bien dans la manière de tout planter pour aller se dégourdir les pattes et tâter du bitume. Bientôt, la pluie ne te dérangera même plus. Le stade d'après, c'est : "chic, il pleut ça va faire baisser la pollution pendant que je coure!".

L'Ourse : pas très engageant tes collègues pour la course du 18. La saintélyon en relai, tu y penses? On pourrait inviter mariedelyon et quelques grenoblois?

Maya : ça y est, on le voit le tigre! Allez zou, décroche le ce permis.

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 07/03/06 à 10:11:47

Bonjour Colimaçon

Oui oui je confirme, je pense que je suis accro. En fait je suis déjà allée courir sous la pluie mais là, c'était un mélange de giboulées et de seaux d'eau, donc à moins de courir avec des cuissardes de pêche à la truite ce n'était vraiment pas possible.

Et puis je ne suis vraiment pas équipée, mon coupe-vent imperméable est sans manches et je n'ai pas encore de collants, alors le bas de mes pantalons prend la flotte et c'est vraiment désagréable.

Quand je dis que j'ai besoin d'une subvention !

Apparemment tu as un une nuit bien courte...Moi, dans ces cas-là, je ne vaux pas un clou ! D'ailleurs il vaut mieux ne pas m'adresser la parole sinon je grogne comme un vieil ours :-)

--
Caro

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 07/03/06 à 10:23:50

Je suis l'insomniaque des tortues ;-) En fait je dépose ma fille le matin à l'école et après, c'est un peu difficile de se recoucher. Mais ce matin, c'est elle qui faisait le grizzli pour une sombre histoire de se mettre à la mode par rapport aux autres gamines. Qu'est ce que ça va donner adolescente! Enfin, on ne cède jamais aux caprices, règle numéro 1 chez les coli.

Je pense que je vais reporter ma séance de VMA (fractionnés courts de 400m courus à la vitesse VMA) à demain car ma femme m'a laissé une super liste au cas où je m'ennuierai aujourd'hui : courses en grande surface, courses au marché, repassage, passer chez le vétérinaire, etc... Il y a vraiment de l'abus chez les féministes!

Au fait, si les débutants comme caro, houlala et autres qui nous suivent ont des questions de débutant et qu'ils (elles) n'osent pas faire un post sur le forum, c'est le bon endroit ici pour les poser (caleçon, cardio, running, sensations, etc...)

les tortues n'ont pas disparu ... par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 07/03/06 à 10:53:25

Euh oui, c'était moi hier, j'avais UNE FOIS DE PLUS oublié de mettre mon nom, désolée!

Coli: Tu as un acceleromètre ou un GPS maintenant? Super, on ne va plus pouvoir t'arrêter, maintenant... Déjà qu'avant, c'était difficile!

C'estpasmoi: Et voilà comment on découvre qu'on est accro à la CAP. Bienvenue au club!

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 07/03/06 à 11:58:20

Super le fauve Maya !

Alors au niveau récupération, voilà ce que je ressend aujourd'hui :
- plus de mal au genou
- toujours des douleurs musculaires que je situerais au niveau des quadriceps : moi qui pensait que ces muscles ne travaillaient pas en CAP !!!

Bref, dans un ou deux jours, ça devrait être indolore : je marche normalement, et les escaliers passent facilement.

Ce que j'ai fait mais sans savoir l'influence que ça a :
- des bains
- du gel relaxant
- du gel chauffant
- de l'aspirine
- une sortie de 15mn le lendemain de la course

Donc j'ai pas de recette miracle. J'ai les jambes lourdes mais je trouve ça normal vu le kilométrage. Pas de grosse séquelle en tous cas, c'est déjà rassurant !

Bon le semi c'est quand même spécial, c'est autrement plus traumatisant que le 10km (l'année dernière, je ne pouvais pas descendre les escaliers)

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 07/03/06 à 13:59:42

eh ben Chmat c cool que tu n'aies pas trop mal partout... le pire que j'ai connu c après une très très grosse descente, un mal de fesses terrible pendant 2/3 jours ;o)
j'ose pas imaginer après 21 km !
faut croire que tu as fait ce qu'il fallait, instinctivement...

Coli pour la course du 18 ben... c ça l'ambiance pompier, tout dans la dentelle ;o)) ça me fait plus marrer que d'autres trucs plus lourdingues que certains m'ont fait. Je ferai bien cette course, je sais mm plus où c, en RP probablement ? du coup, faut qu'on soit plusieurs à partir pour le partage des frais/du volant... mais si je convainc certains... pkoi pas ?
bon courage pour ta journée d'homme au foyer !

bizzzzz à ttes les tortues

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 07/03/06 à 15:13:52

beh alors les tortues, z'êtes retournées sur le dos ? c bien calme...

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 07/03/06 à 15:31:40

tortue au rapport, je suis la, je prepare les boite a drégées de pepete

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.189.xxx) le 07/03/06 à 15:41:24

Moi j'ai mal partout, entre mes 30km roller de samedi et mes 10 bornes cap hier, je descends les escaliers comme une andouille, super pour bosser et j'ai super mal aux mollets

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 07/03/06 à 15:57:31

On dit "descendre les escaliers comme une ptite vieille".

Bon ben 2j de repos alors, faut récupérer now

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 07/03/06 à 19:08:49

Et oui Chmat, pas de photo de moi pour le moment on verra peut être plus tard.

Sinon journée galère sur Paris à cause des manifs.

Aujourd'hui on m'a conseillé pour perdre du poids plus vite et de manière ciblée de s'enrouler avec du film plastique alimentaire avant d'aller courir surles zones à faire maigrir. J'ai bien rigolé. Je me voyais déjà en nems :-)

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 07/03/06 à 19:26:26

bonsoir les tortues

aller, je vous donne une bonne nouvelle ?

Je suis sorti tout à l'heure, une heure, dans une forêt proche de l'hôtel où je suis bloqué pour la semaine. J'en pouvais plus.
C'est ma reprise après 12 jours d'arrêt. Ca a l'air de tenir, je vous dirai ça demain. Il pleuvait, en plus j'accumule les restaus depuis lundi, bref, le cardio était un peu haut, et je n'ai aucune idée des Kilomètres parcourus.

Mais je suis super content d'être enfin ressorti

A+


Normalement, je remets ça jeudi.

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 07/03/06 à 19:36:27

Je suis d'accord avec chmat pour dire que le gadget programmation des exercices sur un cardio ça sert pas à grand chose. Quand je cours, je programme juste la zone cible en endurance et puis si je décide de faire une série d'accélarations je supprime le BIIIIP et voilà!

Bonne nuit à coli pour récupérer. Aujourd'hui j'étais claquée, ma motivation sera t-ell esuffisante pour aller courir au réveil demain? Nous verrons...

Caro ne fait pas comme moi dimanche : aller courir 1h après le déjeuner. Qu'est ce que je me sentais mal!! Mais j'ai réussi à faire tant bien que mal mon heure en endurance.

Objectif de la semaine : courir 3 fois et m'inscrire à Rambouillet!

Bonne soirée les tortues!

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (83.114.48.xxx) le 07/03/06 à 21:24:25

Où elles sont les tortues ?
Elles dorment déjà ?

les tortues n'ont pas disparu ... par GPXNORD (invité) (83.157.233.xxx) le 07/03/06 à 21:25:38

Bonsoir,

Les tortues regardent Mr Batignole

christophe

les tortues n'ont pas disparu ... par drine (invité) (86.207.189.xxx) le 07/03/06 à 21:28:15

hello
Reprise aujourd'hui.
40mn à 140 de moyenne, entre la boue, la pluie, et la pause ski de la semaine dernière, pas vraiment l'impression d'être fluide et légère.
Mais j'avais vraiment envie d'y aller (bon signe) et la pluie ne m'a fait réfléchir que 3 secondes. J'ai croisé (euh non en fait il m'a doublé) un autre coureur, j'ai eu le temps de voir qu'il y avait écrit "l'ours" au dos de son coupe vent technique - un truc de vélo semble t il vu la coupe (c'est une marque? ou la famille ours sponsorise maintenant?????)

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.29.xxx) le 07/03/06 à 21:39:29

quoi quoi quoi Drine ? tu rigoles, l'ours (le vrai !) a déjà du mal à sponsoriser mes nombreuses et sanglantes virées chez D4 MDR

on va régler ça au tribunal ! LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 07/03/06 à 23:03:33

Coucou, je continue le feuilleton "coli en pointillé". J'ai du vous habituer à davantage de présence ;-) Mais là ça risque de continuer jusqu'à la semaine prochaine.

@tous : j'ai testé le transfert sur un tshirt technique D4 fitness (celui à 6€) blanc. Moyennant certaines précautions supplémentaires (deux feuilles de papier sous le tshirt s'il lui prenait l'envie de fondre et une feuille entre le fer le transfert), ça tient très bien et je l'ai même passé en machine cet après midi. Photos à Rambouillet ! Du Tshirt, pas de moi, il ne faut pas gâcher la pellicule.

Cécile : oui, j'ai pris le modèle avec accéléromètre (le s625x). Il était plus cher que le GPS mais j'ai lu que le gps avait du mal en milieu urbain dense (tiens, c'est vu comment Paris?) et en sous bois. Bref, tout pour plaire s'il faut courir sur une autoroute ou un piste d'atterrissage pour être sûr du dégagement. Tu as pris rdv avec un doc pour ta FC?

Chmat et Mallaury : dans tes astuces, je note l'aspirine et le footing du lendemain (je n'ai pas confiance dans les gels et bains). Un collègue qui fait du roller (mais qu'est ce qu'ils sont sportifs ici!) m'a indiqué des granulés homéopathiques d'arnica pour les courbatures. Enfin, je vous dis ça, mais je n'ai jamais essayé.

Liline : oui, oui, oui, inscris-toi!!! Tu comptes y aller comment? Sinon, on peut envisager le covoiturage (je vais essayer de convaincre une autre tortue de venir, ne serait-ce que pour voir).

Maya : non, non, qu'est ce que c'est que cette c... de s'enrouler dans du scellophane? A part suer abondament (donc perdre l'eau que tu ne bois pas par ailleurs, gros bobos à l'organisme...) c'est des conneries! Zut, j'ai écrit un gros mot. Mais il existe parfois de drôles de conseils. Et puis, les nems, ça ne s'emballent pas, les rouleaux de printemps, si :-))

Alain : ça tient ta tendinite? On va pouvoir courir, chic! Moi mon genou n'est pas terrible. Je lui demande juste de tenir encore 2 semaines et après c'est repos (relatif, c'est à dire fin des fractionnés d'hiver).

Christophe : tu crois que les tortues regardent la TV? Je me demande si le fait que les posts atteignent des nombres élévés n'entrainent pas une certaine somnolence car les 300 premiers sont écris plus vite que l'éclair (3-4 jours). A vérifier, je note...

Drine : super ta sortie! Et surtout, l'envie est bien là. J'ai écrit à Hélène que parfois j'enviais l'enthousiasme des débutants purs en cap du club seven. Cette énergie et cette volonté, c'est plus sympa à lire que "95%VMA, V0²Max, périostite, foulée supinatrice, etc..."

Bonne nuit les turtles et courez bien celles et ceux qui le feront demain.

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.181.xxx) le 07/03/06 à 23:09:55

Ben qu'est ce qui t'arrive Coli pour faire feuilleton en pointillé ? ça va quand même ?

Bon moi je note 1 aspirine, granules à l'arnica et gros dodo, demain debout 05h45 et je suis pas du matiiiiiin !

Bonne nuit les turtles

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 07/03/06 à 23:28:22

Oui, oui, moi ça va toujours. Tu me connais (enfin je crois). C'est juste que je dois être un peu trop bon samaritain parfois et dès qu'il y a un coup dur, qui appelle-t-on toujours? Tu as deviné... Enfin, cette fois ci ça a chauffé énormément.

Sinon, le tshirt technique sous un sweat shirt, autant garder un tshirt en coton. Ou alors prend un ML avec un gilet sans manche. Enfin, étant donné les températures annoncées (14 demain à Paris), c'est les maillots sans manches et les cuissards qu'il va falloir ressortir!

Cette fois ci, BONNE NUIT pour de bon : toujours que 3h30 de sommeil depuis hier, mais demain je tiens à me faire ma dernière séance de VMA.

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (82.125.16.xxx) le 08/03/06 à 03:43:58

hop hop!!! debout les tortues une nouvelle journee
commence
heu bon c est un peu tot dormez encore un peu!
coli je n ai pas crie trop fort?
bien j y vais ! bonne journnee a toutes et tous.

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.180.xxx) le 08/03/06 à 06:14:46

deuze debout ! allez allez c'est l'heure là :o)
Chut pas trop fort pour Coli

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 08/03/06 à 08:10:52

et de trois
hop hop hop

heu coli, ça va, pas trop fort ....

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.206.154.xxx) le 08/03/06 à 08:40:04

et de 4 !

je hais les banquets : 400 g de rab... ouin !

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 08/03/06 à 09:07:28

salut


debout au rapport


et bien hier , pas de cap, mais en echange je suis aller a 2 h de gym.

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (80.118.140.xxx) le 08/03/06 à 10:40:36

Bonjour les Tortues,

Aujourd'hui c'est la journée de la femme, et pour bien débuter cette journée j'ai eu droit à une rose offerte à la gare de Lyon.

Sinon ça y est,je suis inscrite à la parisienne, je ne peux plus reculer.
Bonne journée

les tortues n'ont pas disparu ... par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 08/03/06 à 11:03:22

Coli: Waoh, tu t'es fait plaisir avec le cardio Polar. Tu vas voir, l'acceleromètre, c'est top!

Maya: Ah, c'était à Gare de Lyon, qu'ils distribuaient des roses? Je prends la ligne 14 pour aller bosser et j'ai vu plein de nanas avec une belle rose rouge dans la rame, j'étais jalouse! Moi, je n'ai rien eu, normal, j'étais montée à Madeleine :-( Sinon, super pour La Parisienne! Je suis bien sûr allée voir le site internet dès ce matin. Je m'inscrirai dès que le parcours sera annoncé. Car 10 000 personnes sur 6km, ça va être un sacré bazar, mais si en plus ils racourcissent (Ils précisent sur le site que la longueur du parcours pourrait "changer sensiblement"). Bon, je dis ça, mais de toute façon, je sais que je m'inscrirai!

AlainP: Contente pour toi, tu as pu recourir sans problème, ça doit te faire sacrément plaisir. Tu devais commencer à en avoir marre...

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 08/03/06 à 11:16:38

Salut les tortues, ça y est , je suis réveillé et au bureau! Bon j'ai été accueilli tellement chaleureusement que je viens juste d'enlever ma parka au bout d'une heure ;-)

Bonne journée les turtles.

PS : Liline, tu as couru ce matin?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 08/03/06 à 11:17:38

PS' : bonne fêtes à toutes les femmes car c'est leur journée. A quand la journée des tortues?

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 08/03/06 à 11:25:50

maya , c'est sympa la rose, moi il y a pas de danger, je ne bouge pas de la maison


le must hier pour la gym, c'est que zomme a garde c'est enfants, les a fait passer ^par la case lavage , et a prepare le repas, donc j ai profite de 2 h, sans monstres

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (80.118.140.xxx) le 08/03/06 à 13:16:59

Cécile, ils en distribuaient à gare de lyon et saint lazare. Pour la parisienne j'ai vu les photos de l'année dernière et ça fait un peu flipper de courir avec au tant de monde.

Sinon en plus de la rose, mon patron a offert o toutes les femmes de la boîte un bouquet de fleur.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 08/03/06 à 13:30:47

Tu veux dire que le boss du siège lui a ordonné de le faire et qu'il fait passer ça en frais de fonctionnement? Ou alors, il a bien changé ;-)

Je reviens en nage (Pas à la nage! La Seine n'est pas trop ragoutante) de ma course de ce midi. A tout à l'heure.

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (invité) (62.39.58.xxx) le 08/03/06 à 13:45:21

coucou! moi je reviens d'avoir nagé! :-)
mais tout cool, et pas longtemps. En fait commence ma "pause obligatoire" habituelle de quelques jours, a priori pas de cap demain...
Allez bonne aprem les tortues!

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 08/03/06 à 14:24:13

Vi, j'ai couru ce matin, 45' comme d'habitude. Une petite fatigue quand même! Je remets ça vendredi probablement.
Tiens j'avais oublié que c'est la journée de la femme!

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 08/03/06 à 14:55:49

la journée de la tortue, ça doit être aujourd'hui aussi car l'ours m'a ramené des courses un énorme lot de deux laitues... y'a que nous qui en mangeons LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (80.118.140.xxx) le 08/03/06 à 16:20:42

Non Coli, il n'a pas changé, il est toujours aussi C..
c'est juste pour faire bien et puis je pense pas que les fleurs ce soit sont idée. Mais effectivement elles doivent passer en frais de fonctionnement.

Bon ce soir si je quitte à l'heure le taf, c'est cap.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 08/03/06 à 17:31:56

En fait c'est une très bonne idée d'avoir consigné ses séances sur le site www.moncarnet.org, comme ça on n'encombre pas le post avec plein de détails techniques aptes à faire fuir le plus courageux des forumeurs, enfin, la plus courageuse, journée de la femme oblige. Donc aujourd'hui', c'était une séance pour apprendre à courir plus vite. Tout allait bien au début mais ça a été beaucoup plus hard au dernier tiers. En fait je me suis trompé sur le temps de récupération et là, j'ai zappé 25% de moins. Non, je ne suis pas blond, ce n'est pas physiquement possible...

Hélène : c'est ta pause d'une semaine toutes les 3 semaines? Fais vraiment une pause, tu as l'air d'en avoir vraiment besoin. Tiens, j'ai fini l'écureuil en 30 minutes. Je m'améliore, non? Par contre, j'ose pas encore m'attaquer aux 2 étoiles...

Liline : tu comptes couper un peu la semaine prochaine avant la course? Moi je passerai à des sorties rikiki de 30 minutes et toi? Ton homme ne t'en voudras pas tant que tu passes devant la boulangerie! Aïe, aïe, pas taper!

Dédée : tu maintiens le régime de laitue même avant ton cross? ET si tu fais un super temps, tu le fêteras comment? En salade niçoise? LoL En tout cas, tu as les clés du blog pour nous laisser un CR de ta course.

A+

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 08/03/06 à 17:49:44

non non Coli, je me mets au pâtes samedi ! je sais pas il devait y avoir une promo sur la laitue... ah les mecs qui font les courses MDRRR

j'ai pulvérisé mon parcours "agricole" 27 mn au lieu de 40 ! j'atteinds un stade bizarre : + de puissance, mais moins d'endurance (le cardio monte plus facilement)

au retour je tombe sur mon gradé qui me dit ah bien tu pars d'un air bien décidé... je m'approche et je lui dis que non je rentre... la crottitude de mes fringues prouvait mes dires LOL
du coup on va ptêt courir ensemble (il débute)
et top du top il est en train de se faire une petite salle de sport dans sa cave... à 200 m de la maison.... héhéhé !

enfin, je me marrais toute seule en pulvérisant la bouillasse :oD
je confirme, la CAP est un sport bête LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 08/03/06 à 18:11:06

ha ba au final j ai eu une rose, en allant avec zomme chercher les pizza pour ce soir, a atac, il donne une rose au femme

c'est bien dommage qu il pleuve car je serais bien aller courrir, sa ne fait que reculer pour mieux sauter

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (81.250.205.xxx) le 08/03/06 à 18:34:50

Coli, oui, tous les 28 jours environs je m'arrête (journée de la femme oblige lol)!!! ce midi c'etait vraiment très cool, 500m et puis basta, tout tranquillement.

Ah, tu continues l'origami. Je suis presque venue à bout du compliqué que j'avais commencé (il y a plus de 100 étapes, dont pas mal à répéter sur deux côtés...) sauf les détails, mais au final ca ressemble plus à du papier mâché qu'autre chose. Donc j'ai pas mis de photo. Je réessaierai peut-être sur une feuille plus grande quand l'envie me reprendra. Du même auteur que l'ours, très chouette à plier, mais compliqué. Là je me suis lancée dans une autre activité manuelle, je vous ferait part du résultat...

Ici c'est tempête ce soir, je vais aller agraver la situation en chantant lol!

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 08/03/06 à 18:41:02

chuis chouette à plier ? le seul compliment que je n'avais encore jamais eu... MDR

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 08/03/06 à 18:45:58

bonsoir les tortues,
Pas trop de soucis ce matin, donc la tendinite est discrète.
je suis sorti quelques minutes ce soir juste pour m'aérer, profiter du soleil, et en fait m'échauffer pour ensuite faire une série d'étirements.
Normalement, je fais 45 mn d'endurance demain.
Pour l'instant, pas de "vitesse".
Pas certain pour Rambouillet.
à suivre ...

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (83.195.42.xxx) le 08/03/06 à 18:50:31

l'ourse, ouais, le plus dur, c'est les pieds, y'a les clous qui coincent!!! MDR!!!

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 08/03/06 à 18:53:54

Hélène : gnagnagna !
MDR


Alain : cool hein !

les tortues n'ont pas disparu ... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/03/06 à 19:03:04

Hello les tortues !
petite visite de la part d'une nénette ! comme votre post est fourni ! les nénettes se sentent bien seules ...c'est pour ça que parfois sur la route je me met sur le dos je fais la tortue retournée pour vous émouvoir !

Pour ceux-celles qui ont envie de rejoindre les vincennus, c'est vrai que le groupe est tirés par de charmants larcards à grandes pattes et donc c'est souvent dur pour moi de les suivre les 30 premières minutes...pour être précise ils sont à 11 km/h, et moi je devrais commencer plutôt à 10,5 km; petite différence qui compte, surtout quand on est un diesel comme moi, faut chauffer la machine ! Par contre on est de plus en plus nombreux.... pourquoi ne pas faire parfois un groupe dissident de vincennus ? parfois on en fait 2 : il y a ceux de 9h et ceux de 9h30, on pourrait faire ceux de 10km/h et ceux de 11...suffit juste d'avoir un guide un peu plus éclairé pour arpenter le bois sans se perdre, moi avec un plan maintenant je me débrouille !

j'ai d'ailleurs une copine qui commence à courir et qui viendrait bien le dimanche à ces séances, pour courir 1 h tout au plus, et à 9km-10km/h maximum.

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (86.199.107.xxx) le 08/03/06 à 19:50:15

Salut Brinouille! Ah oui, les vincennus ca a l'air bien sympa! Mais c'est un peu loin pour moi... Et pour beaucoup de tortues d'ailleurs... Car nous sommes disséminées partout sur le territoire francais, même s'il y a quelques pôles plus fournis... Et c'est à partir de ces foyers de tortues que se répandra sur la France entière puis sur le monde la bonne parole des tortues, qui viendra illuminer.... qu'est-ce que je raconte moi????

Tiens, ca tombe bien, je voulais poser une question à un vincennu (y'a un s au singulier aussi?) : pourquoi que vous avez pas votre blog? parce que les (chouettes) photos sur la fiche wouzou, c'est sympa mais ca va vite devenir ingérable, non? Tout le monde n'a pas l'adsl 10mega! Et puis vous avez beaucoup plus de chose à raconter sur vos sorties que nous!

allez bonne soirée, tous aux abris, je vais chanter!

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.236.xxx) le 08/03/06 à 20:11:40

Moi j'suis partant brinouille !

A priori, je viens le 19 mars. On s'y verra peut être.

les tortues n'ont pas disparu ... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/03/06 à 20:38:25

Euh fred a un blog, mais il n'y parle pas que des vincennus, quoique parfois oui, ça dépend de ses envies...il y met souvent les photos qu'il fait.
Baltha prends souvent des photos le dimanche, mais n'a pas de blog, donc les met dans une fiche du who's who... ceci expliquant cela...je leur passerai le message !

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.78.xxx) le 08/03/06 à 21:07:24

C'est sympa une nénette sur le post des tortues, c'est une bonne idée pour les vincennus, moi ça me ferait trop loin, une centaine de km !

Je rêve que d'une chose ce soir : ma couette !
J'ai soigné 65 personnes en 2 jours
Je peux pas courir, courbatures et mal au pied gauche !
ça fait du bien de se plaindre un peu :o)

Hélène chante pas trop fort j'voudrais bien avoir les pieds au sec lol

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 08/03/06 à 21:47:41

J'avoue que j'ai d'abord posté un message sur un autre post avant de venir. En fait, celui de J2C était terrible et je vous encourage à lui laisser un mot si vous avez 5 minutes.

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Je préfère bien délimiter les deux parties, il ne faut parfois pas tout mélanger.
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L'Ourse : tu n'as pas honte de labourer les champs sans demander l'avis des paysans?? Tu n'aurais pas posté sur les motos qui dénaturent les sentiers ;-) ??!?? J'ai vu que Marie comptait sur toi pour le 10Km. Mais si on met 2 survitaminées comme vous deux ensemble, ça va faire des étincelles sur le Lyonnais!

Hélène : oui, je continue les origamis, mais j'en parle moins parceque là j'ai vraiment du mal. Pourtant je n'ai pas de gros doigts. En tout cas, pour le moment je neme sens pas attaquer un modèle à 100 étapes. Une quinzaine remplissent déjà une journée et deux corbeilles LoL!

Alain : stoppe tout si tu ne te sens pas bien. Le 10Km n'est pas ton objectif prioritaire de l'année. On pourra toujours courir ensemble au sanglier de Cerny de toute façon. Enfin, c'est tes jambes, donc tu fais comme tu le sens.

Brinouille : je ne sais pas si tu auras ce message. Je passerai avant juin faire un tour chez les vincennus, surtout s'il y a un groupe de dissidents retardataires. Mais 17Km à 10,5Km de moyenne, je n'ai pas encore fait ça.

Mallaury : reposes toi bien mère thérèsa! 65 en 2 jours, mais qu'ont-ils tous à être malades? Enfin, ça fait tourner la boutique. Tu vas pouvoir te payer une autre paire d emizu après ça. Non? Ca va aller dans les travaux de la maison? Gardes en un peu quand même! La CAP, sport de riches je vous dis...

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.15.xxx) le 08/03/06 à 21:59:54

Coli, manquerait plus qu'il râle, le paysan, je vais son boulot avec mes petits pieds !

raté pour le 10 km à Lyon, je suis de garde :o/

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 08/03/06 à 22:02:14

Je ne sais pas trop si je vais couper avant Rambouillet, vu que déjà je fais pas des entraînements de folie :-) Suffit juste que je coure deux petites fois pas plus de 45' la semaine de la course et ça ira bien. Ce week end pour ma séance "longue" je vais la faire comme d'habitude, c'est pas 10' de moins qui vont changer grand chose.

Alain tu nous accompagnes à Rambouillet!? Si tu te sens un peu juste physiquement je te propose le parcours 1h avec liline, pour toi ça te fera une sortie en endurance alors que moi je serai rouge comme une écrevisse! Je me connais!

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 08/03/06 à 22:02:31

La saintélyon, la saintélyon, je te dis... Je t'ai laissé un mot chez les grenoblois.

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.15.xxx) le 08/03/06 à 22:14:10

t'es du genre tenace toi hein ! file moi les caractéristiques de la course, et je réfléchis.

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 08/03/06 à 22:26:32

Jete un oeil là :http://www.saintelyon.com/index_splash.htm

En résumé : course de 70Km de nuit seul ou en relai de 2-3-4 entre Saint Etienne et ... Lyon! Le parcours mélange terre et route. Une partie des recettes est reversée au téléthon. Mais bon, j'insiste pas plus. Je travaille aussi Mallaury et Alain pour le Raid 28 (la même chose mais pas en relai, en équipe)

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.15.xxx) le 08/03/06 à 22:32:14

grrrr ça marche po, il faut que j'attende que l'ours vire de l'autre mac

on peut se relayer à plus que 4 ?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 08/03/06 à 22:35:20

Non, 4 c'est le maximum. Ca fait des relais de 16, 14, 16 et 22 Km. Je veux bien faire les 22 (tu en doutais?).

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.15.xxx) le 08/03/06 à 22:38:32

à la frontale ou parcours éclairé ? je sais pas j'ai que 4 mois pleins de CAP derrière moi... pkoi pas ?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 08/03/06 à 22:45:38

Frontale only. Mais d'après les photos, il y a une file ininterrompue de lampions. Il n'y a qu'à suivre... C'esten décembre, tu auras 1 an de cap et je te fais confiance pour progresser très vite vu ton enthousiasme et ta volonté.

Sur ce, je vais me coucher pour récupérer un peu de ma séance de ce midi.

Bonne nuit les turtles

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.78.xxx) le 08/03/06 à 22:57:34

Oui oui oui le raid 28 :o)

Maintenant dodo

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 08/03/06 à 23:02:03

Liline, Coli, Mallau...
De toutes façons, je serai à Rambouillet le 19 mars. J'adapterai la vitesse au guibolles, pourquoi pas en footing si nécessaires. Au pire, ce sera en spectateur pour vous encourager : c'est vrai que je voudrai surtout être sur pattes le 16 avril.
On va voir comment se passent les 3-4 sorties qu'il me reste. Normalement, c'est demain, samedi, lundi et mercredi ou jeudi. En endurance jusqu'à lundi, et là j'essaierai un peu de vitesse.
J'ai rendez-vous chez le pédologue lundi. On va voir s'il trouve quelque chose.
Bonne soirée à tous,
Bonjour brinouille ;)


La course en ralai cet hiver, pourquoi pas ... Il existe un TGV direct Rouen-Lyon.

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.15.xxx) le 08/03/06 à 23:04:56

le pédologue... tu as retourné ton maillot Alain ?

tu as raison, cela ne nous regarde pas ;o))))

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.77.xxx) le 08/03/06 à 23:07:43

y a qua'à courir tous ensemble en footing voilà :o)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.77.xxx) le 08/03/06 à 23:08:21

T'avais paumé ton maillot Alain ???

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 08/03/06 à 23:17:45

euhhhhh podo, vous l'aviez compris ...

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.236.xxx) le 08/03/06 à 23:18:07

L'Ourse, ne lit pas ce message ;-)

Bonne nuit les tortues, je m'en vais digérer le foie gras du repas de ce soir ! Faut bien vivre parfois !
P.S. L'Ourse j'tavais pourtant dit de pas lire !!!

Vivement demain soir : une semaine de congés m'attend !

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.77.xxx) le 08/03/06 à 23:20:44

Oulala moi y en a être à la rue ce soir, m'en vais au dodo vrai de vrai !

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (86.193.15.xxx) le 08/03/06 à 23:21:07

MDR Alain

Chmat, si tu savais...si tu avais vu mon banquet de pompiers... bon, j'ai repris 400 grammes en mangeant que la moitié de chaque assiette... mais bon... faut que je vous scanne le menu tiens... ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.236.xxx) le 08/03/06 à 23:25:03

T'inquiète t'as pas pris 400g de poids avec un seul repas :-)
Donc c'est de la flotte en partie qui disparaitra à la prochaine pesée !

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 08/03/06 à 23:26:57

l'ourse, je pense que je vais reprendre le pseudo "grand stroumpf" pour qu'on me respecte un peu plus :)))))

Tes 400 grammes, j'y crois pas. C'était avant ou après avoir pissé ?

Moi, par contre, c'est plus grave. A l'hotel pour la semaine, depuis lundi c'est restau matin, midi et soir. J'ai beau faire gaffe, je crains franchement la balance vendredi.

Encore une bonne raison de sortir demain.

bonne nuit à tous

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.77.xxx) le 08/03/06 à 23:34:24

Grand schtroumpf prend du poids ! allez vénérez tous le grand schtroumpf non mais !

400g le pipi ! c'est bon à savoir ça

Bon d'ac je m'en vais :o)

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.77.xxx) le 08/03/06 à 23:54:07

Je ferme les volets, lumières éteintes, tu nous reveilles demain Ulysse hein, on compte sur toi.

ZZZZZZzzzzzzzZZZZZZzzzzzzZZZZZZZzzzzz

les tortues n'ont pas disparu ... par ULYSSE (invité) (83.200.171.xxx) le 09/03/06 à 04:48:05

vite vite!!!!juste un petit coucou car je suis en retard !
bonne journee les tortues.

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/03/06 à 09:03:44

coucou les tortues !
+ 400 g à vide, grrrrrrrrrr !

Alain, une semaine à l'hôtel et il faudrait qu'on te plaigne ? :op

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 09/03/06 à 09:08:49

Bonjour tout le monde,

Brinouille : merci pour l'invitation, votre fine équipe a l'air bien sympathique et ton sourire radieux sur la plupart des photos en dit long sur ton plaisir de courir. Malheureusement, quand bien même je serais capable de courir à 10.5 km/h, le trajet serait un peu long à chaque sortie depuis Toulouse :-) Je continuerai donc à suivre vos exploits via le forum et qui sait, un jour, je profiterai peut-être d'un déplacement pour venir vous saluer.

L'ourse : j'aimerais bien le voir, moi, ce menu ! Tu ne peux pas le taper simplement dans un post ? Ah, d'accord, il ne tient pas sur une seule page ;-) Sinon pour les 400 g je trouve que c'est peu après un tel festin, en général les plats de "banquet" sont très salés donc ça favorise la rétention d'eau pendant quelques jours. Si tu ne sales pas trop, ça devrait vite redescendre.

Hier je suis sortie un peu plus d'une demi-heure mais qu'est-ce que j'ai eu chaud ! J'ai un sous-vêtement Odlo à manches longue et une polaire, mais maintenant que le temps se réchauffe c'est très vite beaucoup trop...Et le sous-vêtement est transparent, donc pas question d'enlever la polaire ! Je vais essayer de faire un saut chez Running aujourd'hui pour acheter au moins un maillot.

Bonne journée à tous
--
Caroline

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/03/06 à 09:19:44

Moi aussi Caroline hier j'ai eu beaucoup trop chaud : j'avais emporté le bandeau, l'écharpe, les gants! Youpi : c'est le printemps!!

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 09/03/06 à 09:22:48

C'est vrai que cela n'a plus rien à voir : même en laissant gant, bandeau et foulard dans mon sac, j'ai transpiré comme jamais et j'ai dû faire une pause car j'étais à la limite du malaise !

C'est bon signe, le printemps approche :-)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 09/03/06 à 10:01:06

Salut!

Je vous confirme c'est le printemps : hier lors de ma séance de fractionnés, j'avais mis un collant d'hiver, un ML et un coupe vent. Et bien j'étais en nage au bout de 3 minutes! Donc il a fallu nouer le coupe vent au tour de la taille. Le résultat est que j'ai fini par balayer les tuileries avec car c'est bien beau les vêtements techniques, mais ça glisse ;-)

Bonne journée à toutes et tous

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/03/06 à 10:20:07

pareil, le coupe vent finit sytématiquement autour de la taille puis sur les fesses puis par terre... du coup, il est au fond du placard ! vu le peu de fringues que je supporte en plein hiver, je crains de devoir courir à poil l'été LOL j'avais chaud par -10°C, c dire...

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 09/03/06 à 10:37:21

Tu me rappelles ton parcours pour je me poste avec mon appareil numérique ?? Ce week end, on a vu notre ami pompier à Grenoble et j'ai justement pensé à toi. C'est vrai qu'en tenue d'intervention, tu ne vas pas avoir froid cet été...

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.76.xxx) le 09/03/06 à 10:40:17

Coli si tu peux venir balayer ma cuisine en plus des tuileries, j'veux bien :o)

L'Ourse, si tu finis à poil ne t'étonnes pas que tu aies un troupeau de mecs derrière lol

Faites comme moi, pas de coupe vent, une grosse doudoune sans manche, au moins je peux pas la nouer autour de la taille, j'suis obligée de la supporter

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 09/03/06 à 10:45:40

Merci de l'invitation Mallaury, je crois que pour la peine, je vais arrêter de porter des coupe vents jusqu'à l'hier prochain! Au fait Alain a des notions d'orientations. On tient notre navigateur!

Sinon : non pas de footing à Rambouillet! Ou alors, celui d'échauffement et celui de décrassage. Les femmes auront 8' d'avance, je ne vois pas comment je pourrai vous rattraper ;-) On se prend un pot après?

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/03/06 à 10:49:41

Mallaury vilaineuh LOL
les manches de mon coupe vent sont amovibles par zip et rentrent dans les poches, mais ça me gonfle de m'arrêter et j'y arrive pas en courant ! pour l'été j'ai corsaire, ticheurt MC et mm débardeur.... peux pas faire moins !

Coli heureusement que je courrais pas bcp en tenue... rien que d'y penser, les bottes sont remplacées par des sortes de rangers.... aïe mes petons ! le plus sympa c le scaphandre mais on le fait pas porter aux débutants (en général l'évanouissement survient vers les 30 minutes...beurk)
tu le vois souvent ton pote ? faudra qu'on échange nos coordonnées, si on veut se faire passer des trucs... gros trafic de ticheurts en vue MDR et pis ça m'intéresserait de causer boulot avec lui, si un jour tu viens à Grenoble tu me le présentes ? pas pour courir par contre, en général les pros ont une caisse effrayante !

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/03/06 à 11:06:05

ach ! heureusement que le ridicule ne tue pas... je suis partie en courant comme une malade (en escarpins) poue intervention... c t juste un test de beeper...j'savais pas moi ! collègues morts de rire !

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.153.76.xxx) le 09/03/06 à 11:11:00

Nan c'est vrai Alain sait s'orienter , c'est super, remarque ça serait marrant de se paumer la nuit avec les frontales lol
Ben 7mn d'avance pour les femmes, imagine si on trottine, on vous attend et on fini ensemble en papotant, les derniers bien sur, tout le monde nous attendra, déjà que je finirai p'têtre dernière

MDR l'Ourse, je t'imagine en escarpin, t'étais pas en pyjama quand même aussi :o))

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/03/06 à 11:24:49

non mais j'étais au bureau Mallau ! je viens pas en pyjama LOL

les tortues n'ont pas disparu ... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 09/03/06 à 12:29:52

Rambouillet : OK pour le pot, sauf si anniversaire belle maman!

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 09/03/06 à 12:34:05

MDR Coli les vêtements techniques qui servent de balai... LOOLL!

Désolée, de ne pas trop passer ces temps-ci, mais je suis de nouveau dans un petit passage à vide, niveau moral, nourriture et CAP aussi tant qu'à faire...
Je reprends un peu le dessus depuis ce matin... mais c toujours un plaisir de vous lire ;-)

Bises

Lilly

les tortues n'ont pas disparu ... par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 09/03/06 à 12:43:05

Allez zou Lilly! Pourquoi pas une petite sortie pas longue en CAP sans cardio juste pour le plaisir?
Pour la nourriture c'est pas grave sauf si tu t'es excessivement privée. C'est la fin de l'hiver, on est tous un peu crevés je pense, mais avec la lumière du printemps ca ira mieux.
Pour le boulot... tiens bon! Tu as des pistes?
allez bonne journée les tortues

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 09/03/06 à 12:55:44

Là ça y est, mes collègues m'ont laissé 5 minutes à moi. Qu'est ce qui les prend de vouloir travailler maintenant??? LoL

L'Ourse, en fait c'est plutôt un pote de ma soeur et de sno mari. J'étais là bas pour une autre raison. Mais il est super sympa et pourquoi se voir sur grenoble? Il a des super plan (légaux, bien sûr) pour des méga réductions sur des locations dans ton coin. Voilà ti pas que je parle comme un d'jeun! Tu me diras, tu te balades bien en pyjama et escarpins ;-)

Lilly : je t'ai envoyé un petit mail pour te faire rire. Ne lache pas l'affaire, coure pour ton plaisir, pas pour ton chrono, ni ton cardio. Et puis maintenant qu'il y a plein de toulousains chez les tortues, tu pourrais nous faire des photos de tout ce beau monde!

Mallaury et Liline : il ne manque plus qu'Alain pour le pot.

Pour ceux qui n'ont pas le moral notamment à cause de leur régime (je ne supporte pas ce mot), voici une petite blague :
<< Tony Blair, Vladimir Poutine et Jacques Chirac sont devant un tableau d'Adam et Ève.
Blair : "Regardez leur réserve, leur calme ... Ils doivent être anglais."
Chirac : "Regardez comme ils sont beaux et impudiques. A mon avis, ils sont français."
Poutine : "Mais non ! Regardez mieux : ils n'ont pas de vêtements, pas de maison, seulement une pomme à manger, et on leur dit que c'est le paradis ! Ils sont russes !"
>>

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 09/03/06 à 13:05:23

L'Ourse : il fallait lire "son" et "pourquoi pas sur Grenoble"... vlan sur les doigts!
Bon après midi

les tortues n'ont pas disparu ... par drine (invité) (81.49.33.xxx) le 09/03/06 à 13:53:23

Bonjour
Une passage rapide pour vous saluer. Hier pas couru c'était renforcement musculaire / BK ;)
Aujourd'hui pour la sortie c'est selon le boulot mais je doute avoir le temps...

--> Petit mot pour les tortues toulousaines, la suggestion de Coli est excellente : "nous aussi on pourrait se la faire notre rencontre / photo de groupe tortue sur une course" Caro une suggestion? Les autres Tlsains? lilly?

Bon je file travailler à +

les tortues n'ont pas disparu ... par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 09/03/06 à 13:56:19

un petit boujou vite fait

Pour rambouillet, pas sûr de courir. Je viens de tenter une sortie ce midi, très mal aux jambes. Je vois ça lundi avec le PODOlogue. Mais de toutes façons, je viens.

A+

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/03/06 à 13:57:41

mmmm, le schtroumpf se relit à deux fois, maintenant... ;op

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 09/03/06 à 14:01:37

La santé avant tout Alain! Ce n'est pas grave si tu ne coures pas, tu as plein d'autres courses après. Et puis, ce n'est pas comme si tu avais ça en janvier prochain. j'ai envoyé un fax à mon genou et il a ORDRE de tenir encore 1à jours avant de prendre des vacances. Sinon, je lui signe un CPE!

Drine : merci de reprendre l'idée. C'est vrai que quand on débute ou qu'on ne fait pas des éclats en CAP, on a tendance à être un peu seul dans son coin. Donc une photo de groupe, c'est déjà beaucoup.

les tortues n'ont pas disparu ... par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 09/03/06 à 14:20:06

Drine : oui oui oui, je ne demande pas mieux. Il y a la course de l'espace (5 et 10 km le 23 avril à la Cité de l'espace le 23 avril), la Toulousaine (4 et 8 km le 2 juillet, féminine) et bien sûr plein d'autres courses où l'on pourrait se rencontrer et prendre des photos. En revanche, je préfèrerais que la course en question ne dépasse pas 5 ou 6 km car je suis vraiment débutante et pour l'instant je ne peux pas courir plus.

Je reviens de chez Running, j'ai acheté un corsaire et un maillot manches courtes de la marque aux trois bandes. Tout en noir, c'est plus discret, pour l'instant je n'ai pas vraiment envie de me faire remarquer :-) Le corsaire est hyper moulant, le vendeur m'a dit qu'il faut le prendre comme ça parce qu'après ça se détend, mais pour l'instant je ne trouve pas ça hyper seyant :-// Mais l'important c'est que ce soit confortable pour courir, on verra ça samedi.

Au moins je n'aurai pas besoin de bretelles, n'est-ce pas l'Ourse :-D ? Alors ce menu de banquet ?

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 09/03/06 à 14:20:37

Ca y est, je déprime. Non je rigole, par contre, nous ne sommes vraiment pas égaux en sport. Illustration :
J'ai déjeuné avec un collègue que je connaissais peu. Là il m'a dit qu'il lui arrivait de courir parfois mais qu'il ne l'a plus fait depuis 2 ans à cause de la naissance de ses enfants. Je me suis dit 'chic, encore une recrue tortue'. Perdu. Il coure le semi marathon en 1h29 avec 6 épreuves au tableau de chasse! Son plus mauvais temps est de 1h36 :-O Il espère reprendre mais n'ayant jamais fait de fractionnés, il me demandait mon avis. Là je me suis retourvé un poil sec. C'est les tortues qui vont conseiller les lièvres maintenant :-) !

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/03/06 à 15:25:30

Coli, la situation... d'enfer ! tu as ptêt trouvé un entraîneur remarque ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 09/03/06 à 15:30:00

Je suis très mal entouré :
- un centbornard
- un triathlète confirmé
- un triathlète qui fait les ironman en moins de 10h
- un semi marathonien en 1h29

A chaque fois qu'on va courir ensemble, ils veulent ma carapace avec leurs foulées qui n'en finissent pas! Bon, je les suis mais ce n'est plus vraiment de l'endurance :-)

les tortues n'ont pas disparu ... par nouvelle ancienne (invité) (82.127.212.xxx) le 09/03/06 à 16:14:07

Bonjour, voici mon (ou mes ) problèmes...;
Voila, j'ai décidé de reprendre la course à pied, que j'ai arrété depuis un an, pour diverses raisons (manque de motivation suite à plein de problème perso...reprise de la cigarette...le sproblèmes persos en question....).
Donc, j'ai plus ou moins réglé mes problèmes...g déménagé et tout et tou..et j'aimerais reprendre..
Seulement voila..je suis maintenant dans le grand nord (autour de Lille), et je suis confrontée à plusieurs problèmes. Le premier , je sais pas trop comment m'y prendre, pour revenir au rythme que j'avais avant mon arret ( 20 à 30 min tous les trois jours et une heure le we) de plus, je rentre après 18H00 très fréquemment, et on m'a dit qu'il ne fallait pas faire d'effort après cette heure là. De plus, je connaies pas trop la région, et je ne connaies pas de stade ou je pourrais voir mes progressions. Je ne connaies pas de parcours, non plus, plus ou moins en cote-plat (j'espère qu'on voit ce que je veux dire...) voila, si quelqu'un peut me conseiller, ou m'encourager..parce qu'en plus, c'est quelquefois un peu dur, seule dans une région ou on connait personne. Les seules personnes avec qui j'ai fais connaissance sont du boulot, et ont leur vie, et les autres ne font aucun sport...;
Voila voila, merci pour vos suggestions, et surtout pour avoir lu jusqu'au bout.

les tortues n'ont pas disparu ... par l\'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/03/06 à 16:53:12

bonjour nouvelle ancienne !
tout d'abord, tu peux essayer de courir le soir, certaines personnes le supportent très bien. Je cours à n'importe quelle heure... quand je peux en fait. Ensuite, lance un petit post sur le forum, qui mentionne ton secteur et je suis sûre que tu vas trouver plein de chevaliers servants pour t'accompagner en CAP, et de fil en aiguille te constituer un groupe d'amis CAPeurs...

bon courage !

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 09/03/06 à 16:55:26

Déjà, bravo pour avoir osé poster ton message. Tu arrives chez les tortues, espace ouvert dédié aux débutants ou reprenant doucement la cap.

Je vais essayer de répondre à tes questions une à une :

1- Il n'y aucune contre indication pour courir après 18h et ce d'autant plus que les journées s'allongent. Le tout est de savoir que tu pourras éventuellement avoir des difficultés à t'endormir si tu fais des séances dures mais ce n'est pas obligatoire. Par contre, c'est très bon pour évacuer les soucis et le stress que tu auras accumulé en journée. Si tu couples ça avec un walkman, ça ne peut que te faire du bien.

2- Pour la connaissance de la région, laisse un message à GPXnord sur le post http://www.courseapied.net/forum/msg/22254.htm ou sur son adresse mail : MEURANT.CHRISTOPHE@ALICEADSL.FR. Il est dans ton coin et passe également de temps en temps aux tortues.

Par contre, quel est ton passé en CAP (den coure par exemple) et as-tu un objectif à court ou moyen terme (te faire plaisir, maigrir, aller plus vite que notre fusée Mallaury, faire des trails, etc...) ? Es-tu passée par l'étape d'alternance de course et de marche? As-tu déjà recouru 1h? Chacun d'entre nous est différent et l'essentiel, c'est de toujours se faire plaisir, à 7Km/h ou à 14...

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 09/03/06 à 16:59:37

"den coure" = "en course"...

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.179.xxx) le 09/03/06 à 19:18:32

Je vais me transformer en autruche et me mettre la tête dans un trou ! arrêtez je suis pas une fusée, Coli est bien plus rapide que moi, et Lilline aussi et Alain aussi et ...excusez moi si j'en oublie !
Coli vient ici .......on va s'expliquer :o)

D'ailleurs Nouvelle ancienne si ça peut te rassure , je n'ai jamais couru le matin (ça craint ça) et je cours souvent fin d'aprèm voir le soir, ça m'est arrivée jusqu'à 22h30, par contre sur faut pas avoir de souci pour dormi parce que tu rentres en pleine forme. Allez courage commence par des petites sorties et vient nous raconter

les tortues n'ont pas disparu ... par mallaury (membre) (83.156.179.xxx) le 09/03/06 à 19:30:13

Coli dommage qu'on ne puisse pas laisser de mess sur le carnet d'entrainement, t'as marché au super le 02 mars ou quoi ? tu carbures à quoi, et après il va me parler de fusée ;o)

les tortues n'ont pas disparu ... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 09/03/06 à 20:32:42

Merci Coli pour ton message qui m'a bien fait rire! On est comme une micro famille ici, ;-) c sympa!

Allez, dès dimanche, voire ptet même samedi, je re-remplis le carnet d'entraînement, lol!

les tortues n'ont pas disparu ... par floflo (invité) (213.36.8.xxx) le 09/03/06 à 21:24:48

Enfin un club où j'ai ma place..; Mois aussi suis une tortue, j'ai commencé la course à pied l'année dernière et 4 mois après : Semi Marathon, je me suis épuisée à l'entrainement mais quel bonheur d'arriver au bout, en 2h30 mais c'était le début... j'ai arrêté depuis mi novembre cause froid et trop de boulot, j'ai recommencé et acheté de nouvelles chaussures, et là!!! Je suis propulsée à une vitesse bien supérieure à celle que j'avais, si bien que j'ai du mal à retrouver mon souffle, impossible d'aller moins vite, je rebondis! Si je tiens le coup d'après mes calculs ça ferai 1h50!! Un miracle ??

les tortues n'ont pas disparu ... par Chmat (membre) (82.121.226.xxx) le 09/03/06 à 21:27:48

Waouhhh c'est bien !
Fais gaffe quand même : un départ un chouille trop vite et c'est le mur et l'agonie pour finir.

les tortues n'ont pas disparu ... par riri (membre) (82.253.199.xxx) le 09/03/06 à 21:29:10

hepsss
les tortues n'ont pas disparu , pensez à faire un les tortues n'ont pas disparu 2 le retour ....
avec plus de 500 posts ça devientlong à lire ... n 'est ce pas l'ourse ..

les tortues n'ont pas disparu ... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 09/03/06 à 21:35:36

@Floflo: c'est quoi t'est chaussures car si elles sont magiques je veux le mêmes pour aller plus vite.
@Chmat:demain une surprise sur ma fiche, a suivre..

@Coli: vas-tu courir plus vite avec le kway du semi marathon de paris?

Sinon une semaine sans cap car pas le temps, peut être demain si je rentre pas trop tard de la mater, car une amie vient de donner naissance à un petit Nolan.

Bonne soirée.

les tortues n'ont pas disparu ... par houlala (membre) (86.193.4.xxx) le 09/03/06 à 21:54:29

salut je suis une nouvelle tortue de la région roannaise 42, s'il y en a d'autres qu'elles se manifestent. Je cours à environ 8 km en endurance, je crois que je suis en endurance mais suis pas sure...
A bientôt sur une course où je ne serais pas seule à arriver qd il n'y a plus personne à l'arrivée (snif ....)
A +

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 09/03/06 à 22:30:49

Voilà, je quitte le forum quelques heures et plein de messages! Génial, plus on est de fous, euh, de tortues, plus on galope.

Mallaury : désolé, mais quelqu'un qui fonce à 10,4Km/h, je la considère comme une extraterrestre. Pour le 2 mars, j'étais avec un triathlète qui reprenait la cap après 6 mois d'arrêt. Il a voulu reprendre en m'accompagnant lors de mes fractionnés. Le plus rigolo c'est qu'il m'a dit "je vais essayer de te suivre". Tu parles, maintenant je connais tous les plis de ses semelles car je n'ai vu qu'elles! Enfin, je n'avais qu'à m'accrocher derrière la locomotive...

Lilly : ça me fait plaisir que mon message t'ai plu. T'es pas toute seule quand tu passes alors n'hésites pas à repasser, même en roller.

Floflo : bienvenue chez les tortues. Tu as couru un semi au bout de 4 mois? Alors là, je suis admiratif. Tu dois déjà être bien accroc à la CAP. Comment t'entraines tu? Plan, club, feeling?

Maya : merci encore pour le coupe vent. Je vais me la jouer pro ;-)) au moins côté look. Je sens quand même que ça va être dur d'assumer. Heureusement que c'est déjà passé, sinon j'aurais été obligé de m'y inscrire!

Houlala : comme pour cestpasmoi, nouvelleancienne et floflo, bienvenue aux tortues. Nous avons Agnès qui est à 40Km de chez toi à Saint Etienne. Ca ne veut rien dire d'arriver la dernière. J'ai terminé dans le dernier quart ma première et seule course à ce jour mais les concurrents derrière avaient fait 2 Km de plus suite à une erreur d'aiguillage de l'organisation ! Donc parfois, ça n'a pas que du mauvais de ne pas être très rapide. Tu n'as pas de cardio?

En tout cas, la colonie se renforce ces jours ci denouveaux arrivants forts sympathiques, partageant comme nous leur passion de la course à pied et une vitesse moyenne de 7-8Km/h! Qu'importe la vitesse, la joie de progresser et le plaisir d'aller toujours un peu plus loin parfois un peu plus vite vaut bien mieux qu'un après midi canapé devant les habituels feuilletons!

les tortues n'ont pas disparu ... par drine (invité) (81.250.38.xxx) le 09/03/06 à 22:43:51

Bilan de la journée ; plein de nouvelles tortues (fin d'hibernation???) bienvenue à toutes!

Lilly va falloir s'accrocher pour courir car s'il pleut autant qu'ici hum hum .... pas gagné. La petite pluie ne me dérange pas mais là c'est seau d'eau sur la tronche!

Caroline, on se verra sur une course c'est certain, ce n'est qu'une question de temps. En fonction du 10km du 26 mars j'aviserai. Puis si Lilly veut pas courir elle vien dra 1/nous photographier 2/nous apporter les crêpes de l'après course ;)

les tortues n'ont pas disparu ... par floflo (invité) (213.36.8.xxx) le 09/03/06 à 22:57:04

Maya : mes pompes c'est des Mizuno Wave Rider 9

Colimaçon : en fait j'ai commencé la course à pied après une grosse déprime.. c'était où ça où la corde au cou, j'ai mis tout mon désespoir la dedans et suis devenue accro.. quel bonheur de passer la ligne alors que la première fois j'agonisais au bout de 200 m...

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 09/03/06 à 23:03:34

Drine : Ah bon, tu ne coures pas à 22h50 sous des trombes d'eau? Je croyais que les tortues aimaient bien l'eau ? LoL alors!

Floflo : bel exemple de volonté. Si seulement on pouvait communiquer notre bonheur de courir à tous ceux qui dépriment, je suis sûr qu'on pourrait mettre les psy sur la paille. Quel est ton prochain objectif? PS : question indiscrète, dans quelle région coures-tu?

Bon, comme nous accueillons plein de nouvelles tortues, j'ai créé un nouveau post. Fermeture des portes....

les tortues n'ont pas disparu ... par floflo (invité) (213.36.8.xxx) le 09/03/06 à 23:05:19

Oups j'oubliai : pour l'entraînement ça a été toute seule, en recherchant des sites plein de conseils... mais j'ai vu le doc au moins 5 fois pour bobos genous chevilles hanches.. cause entrainement sur intensif...

les tortues n'ont pas disparu ... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 09/03/06 à 23:08:17

Floflo : on a changé de post. Passe sur celui ci:
http://www.courseapied.net/forum/msg/23098.htm

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