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marvejols-mende par jcb (invité) (195.93.102.xxx) le 10/03/06 à 15:37:48
bonjour qui a fait cette course et en parler? comparer le temps avec un semi plat... merci
marvejols-mende par preveza (invité) (86.216.15.xxx) le 10/03/06 à 15:42:12
course magnifique,...de jolies côtes et pour moi 20' de plus que sur un semi plat
marvejols-mende par carp-diem (invité) (62.160.183.xxx) le 10/03/06 à 15:47:20
quel genre de préparation faut il faire ,a part des cotes bien sur ?
marvejols-mende par CecileM (membre) (134.158.92.xxx) le 10/03/06 à 15:57:03
Super course ! Super ambiance ! Quand je l'ai fait, je valais 1h30'-1h32' sur semi plat. J'ai mis a Marvejol 1h53' la 1ere annee et 1h50' l'annee suivante. C'est vraiment nettement plus dur qu'un semi normal et surtout le lendemain, les douleurs dans les cuisses sont affreuses (en cause, les deux descentes mortelles sur bitume).
A mon avis s'entrainer sur des cotes assez longues qu'on recommence plusieurs fois de suite (on n'a pas tous la chance d'habiter en region montagneuse). Et travailler sur la longueur de la sortie aussi car il faut tenir.
Car en plus il y a la soiree dansante le soir !!
marvejols-mende par carp-diem (invité) (62.160.183.xxx) le 10/03/06 à 16:30:43
ok merci CECILEM je vais commencer a m'entrainer a danser !!!
marvejols-mende par paky (invité) (195.83.178.xxx) le 10/03/06 à 18:02:48
super course.
je l'ai fait il y a 3 ans (1ère course) 2h19 aulieu des 2h00 espérés.
1 faux plat d'environ 3 à 4 km, 2 montées raides 3 à 4 km à chaque fois (surtout la 1ère vers goudard où le ravito est placé avant la fin, il reste un raidillon costaud) 2 descentes (3 à 4 km chacune ) qui cassent les cuisses mal entrainées (les miennes en tout cas!) et pour finir 1 km de montée dans Mende.
je l'a refait cette année et je cherche des idées pour travailler ces descentes!
marvejols-mende par jonk (membre) (195.93.102.xxx) le 10/03/06 à 22:08:23
Je l'ai faite il y a quelques années, sans prépa spécifique semi marathon J'ai mis moins de 2h (1h57 si mes souvenirs sont bons). Le parcours est vraiment très particulier et c'est vrai que le plus dur, ce sont les descentes.
Cela dit, il faut l'avoir couru au moins une fois dans sa vie !
marvejols-mende par jps (invité) (81.48.117.xxx) le 11/03/06 à 08:16:21
pour la course ,la montée est à faire cool mais surtout la descente car la plupart des coureurs descende trop vite et aprés dégat important mal au cuisse mollet !!
marvejols-mende par Frédéric (membre) (81.67.105.xxx) le 11/03/06 à 08:27:13
C'est vrai que sur ce type de parcours il faut aussi s'entraîner pour les descentes, et comme la course s'effectue sur route c'est un avantage, on n'est pas sur un terrain technique.
ƒred
marvejols-mende par jess (membre) (82.250.21.xxx) le 11/03/06 à 13:19:03
Fred, la descente sur route c'est un avantage... oui et non. La longueur de l'un des 2 descentes (5 km) et son intensité (3kms à 12% passés à amortir les chocs sur le bitume) la rendent extrèmement pénible sur le plan musculaire...
P
marvejols-mende par Frédéric (membre) (83.202.47.xxx) le 11/03/06 à 13:33:28
Ce que je veux dire c'est que cette descente ne s'effectue pas sur un terrain technique ou piégeux. Evidemment une longue descente, a fortiori deux descentes, c'est traumatisant. mais si on n'a jamais pratiqué les descentes à l'entraînement c'est un manque et il ne faut pas oublier d'en intégrer dans sa préparation.
C'est la même chose pour ceux qui envisagent de courir Marseille-Cassis et, dans une moindre mesure, Paris-Versailles.
Liste des courses accidentées non exhaustive.
ƒred
marvejols-mende par jess (membre) (82.250.21.xxx) le 11/03/06 à 13:37:16
Au fait, c'était pas JeSs mais Poulpe!
Oui, l'idéal est de faire la course une fois ou 2 à l'entrainement pour ceux qui le peuvent.
P
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