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Plan Marathon Help par Plouf (invité) (83.198.205.xxx) le 12/03/06 à 18:36:45
Bonjour à tous, j'ai capoté le 4 premières semaines de mon plan pour Paris.Suite à beaucoup d'instabilité dans vie, j'ai fais seulement 50 % du plan des 4 première semaines correctement
Il m'en reste plus que 4 semaines pour y arriver.
J'ai comme objectif 3H50.
Pensez vous qu'il soit trop tard ? faut -il que je change de plan ?
J'ai envie de me rattrapper , j'ai pas assez fait de séances de fractionné.Quelle stratégie adopter (longue sorties ou séances de VMA). Bref besoins de vos conseils les gars.
Plan Marathon Help par plouf (invité) (62.39.40.xxx) le 13/03/06 à 09:19:33
Personne répond, j'ai besoin de vos conseils.
Plan Marathon Help par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/03/06 à 09:42:01
Il est inutile et impossible de tenter de "rattraper". Suis le plan si c'est possible, si ça coince allège les séances qualité et revois ton objectif à la baisse.
ƒred
Plan Marathon Help par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 13/03/06 à 10:25:06
Idem. Fred, d'autant plus que les semaines les plus importantes d'un plan sur 8 semaines sont les deux qui viennent.
Suis les normalement et si tu tiens tout sera OK pour PAris, sinon revois ton objectif a 4 heures.
Plan Marathon Help par Plouf (invité) (62.39.40.xxx) le 13/03/06 à 10:58:00
merci je vais etre serieux sur le reste du plan.
Plan Marathon Help par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 13/03/06 à 12:09:40
privilégier l endurance , pour le délai qu il te reste..
Plan Marathon Help par chnos (invité) (193.248.68.xxx) le 13/03/06 à 13:16:09
ugh, moi dire comme fils du vent, plouf privilégier endurance et surtout séances à 85%. Et lui suivre ballon 3h45
Plan Marathon Help par NARBE (membre) (194.206.242.xxx) le 13/03/06 à 13:49:42
Bonjour,
Personnellement, je suis 1 plan 3h30 pour lequel il n'y a plus de séances VMA à partir de la 5ème semaine. Donc effectivement, privilégie un maximum l'endurance et fait une sortie longue (environ 2h30) en semaine 5 et 6, voire en semaine 7, mais sans forcer et moins longue (max 2h). L'erreur serait de vouloir en faire trop pour rattraper ton retard et ne pas garder assez de jus pour le jour J.
Bon courage, Narbé.
Plan Marathon Help par frédé (invité) (81.51.215.xxx) le 13/03/06 à 13:59:32
Tout reste possible quand à la réalisation de tes objectifs. L'année dernière une copine qui blessée n'a pu que faire les 4 dernières semaines de son plan a battu son record sur marathon. Sinon idem que frédéric ne rajoutes pas de séances pour rattraper ton retard mais fais simplement ce qu'indique ton plan pour les 4 semaines restantes.
hopla
frédé
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