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mon plan d'entrainement est-il correct? par alyssa (invité) (195.93.102.xxx) le 16/03/06 à 17:54:33
voilà, je passe un concours et j'ai une épreuve de 1500m!
j'ai déjà essayé les plans d'entrainement sur ce site et maintenant sur les conseils d'un prof de sport, j'aimerais suivre ce programme. j'aimerais votre avis avisé. (j'ai 29 ans et je pèse 46kg pour 1m60)
pendant 4 semaines :
jour 1 : courir 1200m pour s'échauffer + courir 12 min (durant ces 12 min : 1 min lentement/ 1min à fond) + faire un 1500 allure jogging
jour 2 : 1h de natation (endurance) >facultatif
jour 3 : courir 45 mn allure jogging
pendant 4 semaines :
jour 1 : courir 1200m pour s'échauffer + courir sur 1200m (avec 200m lentement / 200m à 100% vma) + repos + encore une fois, courir 1200m (200/200)
jour 2 : 1h de natation >facultatif
jour 3 : courir 45 mn jogging
mon plan d'entrainement est-il correct? par entraineur.org (invité) (86.71.120.xxx) le 16/03/06 à 18:36:35
Si je peux me permettre, il y a bcp de choses incohérentes dans ce plan.
il faut faire un travail plus spécifique...mais es tu sportive? ton passé dans la course à pieds ?
tu peux me poser les questions que tu veux par mail, je tenterais d'y répondre au mieux.
entraineur.org
mon plan d'entrainement est-il correct? par Long-distance-runner (invité) (86.197.83.xxx) le 16/03/06 à 18:47:33
Ya pas de bon ou de pas bon plan d'entraînement. Ils faut absolument qu'il soit personnalisé et bien sur qu'il te fasse progresser mais ya pas de plan modèle.
mon plan d'entrainement est-il correct? par Atchoum (invité) (83.113.69.xxx) le 16/03/06 à 19:35:23
Alyssa, pour échauffer tes muscles il ne faut pas parcourir une distance mais un certain temps. En général c'est 30' à allure réduite pour éviter les claquages et les déchirures (mais aussi les points de côté). Maintenant si tu dois faire une course de 1500m pour un examen je voudrais savoir quel temps tu vises, par exemple 6' ou bien plus...??? Est-ce que tu feras ta course sur piste ou bien sur route...??? As-tu déjà fais une course de 1500m en condition d'examen et si oui quel as été ton temps...??? Peux-tu t'entraîner sur piste sinon as-tu l'habitude de faire des footings et des répétitions d'accélérations...??? C'est beaucoup de question pour être sure de ne pas te dire de bêtise pour ton objectif. On ne s'improvise pas entraîneur sur le net sans infos. ;)
mon plan d'entrainement est-il correct? par entraineur.org (invité) (86.71.120.xxx) le 16/03/06 à 19:49:38
Et le plus important...quand est ton concours (ton 1500m) ?
Enfin, il y aurait enormement de questions à te poser pour définir ton plan d'entrainement...contact moi.
contact@entraineur.org
mon plan d'entrainement est-il correct? par yannick (invité) (82.229.45.xxx) le 16/03/06 à 20:05:32
Bonjour, tu cours où?
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