Préparation à 1,5 mois d'un semi

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Préparation à 1,5 mois d'un semi par Lee (invité) (70.82.172.xxx) le 20/03/06 à 01:16:57

Salut,

Je vais faire un semi dans 1,5 mois, mais je m'entraine que deux fois par semaine (7km avec côtes et 12km environ en endurance). Avec l'hiver, j'ai eu des difficultés à me motiver.
Que me conseillez vous de faire pour progresser vite et tenir le coup pour mon semi?

Je commence à baliser et me dire que c'est peut etr epas faisable?
@+, Lee

Préparation à 1,5 mois d'un semi par SergeB (membre) (195.68.31.xxx) le 20/03/06 à 09:21:27

Bonjour,
en 6 semaines, voici ce que je te proposerais:

Mardi 30' en endurance
Jeudi 45' en endurance
Dimanche 1h en endurance
Mardi 30' en endurance
Jeudi 45' en endurance
Dimanche 1h10' en endurance
Mardi 30' en endurance
Jeudi 45' en endurance
Dimanche 1h20' en endurance
Mardi 30' en endurance
Jeudi 45' en endurance
Dimanche 1h30' en endurance
Mardi 40' en endurance
Jeudi 50' en endurance
Dimanche 1h30' en endurance
Mardi 60' en endurance
Jeudi 30' endurance
Dimanche course

Préparation à 1,5 mois d'un semi par Lee (invité) (70.82.172.xxx) le 21/03/06 à 14:28:32

Merci beaucoup!!! :)
C'est génial, j'y vais de ce pas.

Bye, Lee

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