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vma une semaine avant ? par sebg (membre) (84.98.47.xxx) le 29/03/06 à 13:50:11
J'ai dans mon plan une seance avec 30' d'echauffement et 6 X 1000 à 85% avec récup 3' entre chaques séries une semaine avant le MDP.
Pensez vous que ce soit raisonnable vu que pendant tout mon entrainement les seances VMA ne dépassaient pas des séries de 400 m ?
Merci de votre avis
vma une semaine avant ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/03/06 à 13:54:39
400 m c'était de la VMA courte à 100 % VMA je suppose, là c'est plutôt du seuil je pense.
ƒred
vma une semaine avant ? par sebg (membre) (80.119.134.xxx) le 29/03/06 à 15:45:49
Oui c'est ça, mais ça m'inquiète un peu. J'ai peur de me tromper d'allure ,d'aller trop vite et voir de me blesser, ça y est la parano me gagne aussi.
vma une semaine avant ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/03/06 à 15:52:48
Tu n'as pas travaillé cette allure sur des séries différentes, par exemple 3 x 15 min ?
En principe 85 % de VMA c'est l'allure semi, ça ne me semble pas incohérent de courir des séries à cette allure en prépa marathon.
ƒred
vma une semaine avant ? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 29/03/06 à 15:54:35
Sincèrement, il faut aussi chercher à comprendre son plan, le suivre c'est bien, mais le comprendre c'est vriament très important.
6 x 1000 m à 85 % c'est quoi ? c'est l'allure de ton objectif sur le marathon, ce que tu es censé tenir durant 42 bornes, il ne s'agit pas de les courir à une allure de 5000 m ou de 3000 m, ni même d'un 10 km.
C'est à toi, de savoir géré ton rythme, de ne pas te griller à une semaine du marathon, ce qui ne serait pas sérieux, il est vrai.
Alors, freine toi ou abstient toi, c'est plus sûr, et de toute façon, tu va le faire ce marathon, et là , il est préférable de ne pas te tromper d'allure, et ce, dès le premier kilomètre.
Bonne chance à toi, et surtout bonne dernière semaine.
Sportivement,
vma une semaine avant ? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 29/03/06 à 16:07:52
Attention, ƒred parle de pourcentages de VMA, Gérard de Fcm. 85%VMA c'est du seuil, 85%Fcm c'est de l'allure marathon.
A+ Baltha
vma une semaine avant ? par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 29/03/06 à 16:10:34
Gérard
Je prépare le m. de Nantes le 9 avril ,j'avais une séance 8x500 hier soir que j'ai effectué avec un copain ( pas envie tout seul ) que je devais effectué en 1'37 recup 1'15 ( pour 2h45 ) . Plan Pierre LEVISSE jog intern.
Avec l'emulation on a ''tapés'' un peu dedans en les tournant en 1'33'' 1'31'' sans être vraiment cramés
Est-ce que ca portera des consequences négatige pour L'objecif final ?
Merci pour ta reponse
vma une semaine avant ? par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 29/03/06 à 16:16:56
Extrèmement négatives, chronométriquement ! Tu risques fort de passer sous 2h45, voire 2h42.
Bon courage pour ta fin de prépa, en attendant une réponse plus adéquate.
A+ Baltha
vma une semaine avant ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/03/06 à 16:46:30
Oui je compte en % de VMA.
ƒred
vma une semaine avant ? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 29/03/06 à 16:55:20
Salut Tornis,
En principe aucun préjudice, il te suffit de bien récupérer et de ne plus commettre le mondre excès d'ici le 9 avril, tu es en forme, c'est évident, ta séance de 500 m le prouve, mais le marathon c'est autre chose, il faut avoir l'endurance nécessaire et la volonté de tenir la distance sans rencontrer ce mur invisible, mais qui peut faire très mal.
Il est évident, que courir à près de 20 Km/heure lorsque son objectif est de 15 km/heure, ce n'est pas vraiment indispensable, il ne faut pas produire trop d'acide lactique, si près du jour J, mais bon , une semaine pour l'éliminer, c'est bon, mais surtout n'en rajoute pas une louche, c'est joué maintenant, il s'agit de ne rien gacher.
Bon marathon et super dernière semaine.
C'est vrai, 85 % FCM ce n'est pas 85 % VMA, mais il manquait cette précision dans le texte, et moi, je ne parle qu'en pourcentage de FCM, bien que la VMA est une notion qui existe bel et bien.
Mais il s'agissait plutôt d'endurance active que de VMA (vitesse maximale aérobie).
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