Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti

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Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par Pierrot (invité) (83.204.245.xxx) le 31/03/06 à 19:56:39

Bonjour aux grands blessés, aux sportifs quoi...

Je suis sorti de ma périostite de 2 ans en novembre 2005 ... et je voudrais faire profiter les blessés des quelques conseils (dont certains que j'ai lu ici et suivi par la suite !) qui m'ont permis de m'en sortir même si ça ne marchera pas pour tout le monde.

Contexte :
J'ai attrapé cette périostite bilatérale en courant sur des dalles de pierre en bord de plage pendant les vacances et en me surentrainant : natation + vélo + course plus ou moins tous les jours pendant 2 semaines. Première douleur, je ne savais pas ce que c'était j'ai insisté une deuxième fois et la ça a été fatale douleurs insupportables, le lendemain je ne pouvais plus marcher. Conclusion 2 ans sans courrir... dont un an sans aucun sport (ni vélo ni natation, les douleurs revennaient tout de suite)

Traitement 1ere periode :
- Anti inflamatoire a gogo pendant des mois jusqu'a ce que je ne les supporte plus.
- scintigraphie, etc... oui oui vous avez bien une périostite..ah bon ok. pas de fracture de fatigue
-kinési : on t'écrase les nodules sur le tibias avec des ondes de chocs c'est atroce j'ai jamais eu aussi mal de ma vie, première séance le kiné me dit c'est normal si tu tombes dans les pommes.... 10 séances plus tard...aucun succès...on arrette le massacre ici ;o)
- semelles orthopédiques pour marcher : 6 mois
- osthéo, je passe les détails bien que la méthode soit originale mais pas moins douloureuse également !
- un tout petit peu de mésothérapie
- glaçage sur les tibias

Après cette première période qui a duré 1 an et demi quand même : pas le moindre signe de rétablissement..des la moindre reprise, les douleurs vives revenaient.

Ensuite j'ai arrêté tous les médocs, je me suis renseigné pas mal, je suis passé entre autre sur ce forum et j'ai adopté les trucs suivant sans trop y croire depuis 8 mois:
- j'ai bu et je bois tjs 2 a trois litres d'eau PAR JOUR
- étirement TOUS LES JOURS
- alimentation équilibrée TOUS LES JOUR
- hygiène dentaire impécable (ca je l'avais lu ici)
Pour la reprise :
- reprise avec le vélo pendant 6 mois, PAS de course
- renforcement musculaire en salle au niveau des cuisses pour mieux amortir les chocs (ça c'était mon gros défaut) tous les chocs était absorbés par les tibias. En fait ej courrais avec mes mollets et pas avec mes cuisses....grave erreur !
- pommade chauffante avant tous les entrainements et bien bien bien bien s'échauffer en prenant son temps
- bien boire avant mais bon c'est déjà fait dans la journée (2 l)
- minimum 2 jours de repos entre chaque entrainement
- quelques complements alimentaires pour la récupération

Voila ça peut paraitre tout bête mais pour moi ça a marché j'ai repris l'entrainement de CAP en novembre 2005 et dans deux semaines je participe à un raid.
Le temps a surement fait aussi son oeuvre mais je pense que c'est principalement du à ces quelques trucs puisque les traitements médicaux n'ont pas marché pendant 1 an et demi et la en 6 mois j'ai pu me rétablir. Par contre il faut suivre TOUS LES JOURS les quelques conseils ci dessus, basiques finalement.

Bon rétablissement à tous.
Vive le sport.
Pierrot

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par aspide85 (membre) (84.103.158.xxx) le 31/03/06 à 21:45:13

"des la moindre reprise, les douleurs vives revenaient."

une petite question : combien de temps de repos complet tu avais ? peut-être pas assez à chaque fois ?

"etirement TOUS LES JOURS"
on entend parfois que les étirements des mollets peuvent favoriser l'apparition des périostites...

Pour moi, lorsque j'ai des débuts de periostites, je masse fortement avec l'anse d'un mug après avoir appliqué une pommade pour la glisse... c'est radical (enfin pour moi)

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par Pierrot (invité) (83.204.245.xxx) le 31/03/06 à 23:53:04

Lpa

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par Pierrot (invité) (83.204.245.xxx) le 31/03/06 à 23:53:04

Lpa

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par Pierrot (invité) (83.204.245.xxx) le 01/04/06 à 00:01:13

Temps de repos de deux mois, voir plus. De toute façon pendant la première année j'avais mal rien qu'en marchant donc en courant c'était pire !

Au niveau des étirements ils ne sont pas spécifiques aux mollets mais effectivement j'ai ai lu sur ce forum que ca favorisait les périostites (je l'ai appris que très recemment). J'en fait ni trop ni pas assez. Peut etre que ca a ralenti ma guérision je ne saurais pas te dire. Je crois que ce qui m'a beaucoup aidé c'est de boire bcp.

a+

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par Deffective (invité) (83.201.142.xxx) le 01/04/06 à 04:34:11

Avec les périostites la douleur n'est jamais insupportable, c'est d'ailleur pour cela qu'on en arrive souvent aux fractures de fatigue. Avec une fracture de fatigue ok c'est impossible de courrir.
D'autre part ce qui me semble bizarre c'est cette histoire d'amortis des cuisses. la musculature se forge petit à petit je ne voit pas la necessité de musclé les cuisses avant d'entamer un sport comme la course à pied.
Ce qui est bizarre aussi c'est que, malgré le fait que j'ai eu mal en marchant avec ma fracture de fatigue (stade très avancé), le vélo ne me faisait pratiquement pas mal et la natation pas du tout. Inutile de dire que durant une périostite ces douleurs n'aparraissent pas du tout.

A mon avis tu ne devais pas souffrir d'une periostite pour avoir si mal. Et chopper une fracture de fatigue sur deux semaine en ne courant que tous les deux jours c quand même bizarre.

Biz

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par (invité) (83.177.203.xxx) le 02/04/06 à 11:49:12

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par seb (invité) (86.193.169.xxx) le 02/04/06 à 14:12:43

une information a mettre au conditionnel :

les étirements des mollets favorisent une périostite

ca c'est relatif a chacun, y'en a pour certains oui, pour d'autre non, tous les spécialistes que j'ai vu m'ont dit de bien m'étirer les mollets.(et ils soignent de grans athlètes)

alors faut faire attention a certaines informations qu'on donne...

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par (invité) (83.177.203.xxx) le 02/04/06 à 15:03:44

quels etirements alors ?

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par seb (invité) (86.193.169.xxx) le 02/04/06 à 15:49:59

pour moi, de simples étirements du mollet en tournant son bassin du coté opposé au mollet( mollet gauch on tourne le bassin a droite) ,pour améliorer l'étirement, aussi étirements des quadris enfin les étirements classiques...

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par VMA Relativiste (invité) (81.249.62.xxx) le 02/04/06 à 19:53:45

Les étirements du jambier postérieur favorisent la périostite, en effet. Le jambier postérieur est un muscle qui "s'enroule" autour des tibias en passant à environ 1/3 de l'intérieur du tibia, puis qui repasse sur l'extérieur en descendant pour s'insérer au coup du pied. Trop le tirer, c'est empêcher le périoste de rester "collé" à l'os. Ce muscle est étiré en même temps que les étirements du mollet.

=> Etirements du mollet à manier avec précaution.

Les étirements du jambier antérieur sont en revanche fort bénéfiques ajoutés à une légère rotation externe du pied....

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par (invité) (83.179.235.xxx) le 02/04/06 à 19:57:34

t'a pas un exemple concret pour l'etirement du jambier intérieur ?

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par VMA Relativiste (invité) (81.249.62.xxx) le 02/04/06 à 20:54:19

Facile, tu ramènes les pieds sur les fesses et tu tournes légèrement ton pied vers l'extérieur (pas trop hein...). Ca soulage bien, surtout au beau milieu d'une sortie longue. ;-)

J'ajoute que beaucoup de périostites disparaissent avec des chaussures suffisamment amortissantes et\ou qui controlent mieux la pronation !

La mienne par exemple...

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par soph (invité) (80.200.248.xxx) le 04/04/06 à 21:27:49

Salut,
moi on m'a diagnostiqué une périostite tibiale à droite au mois d'août. Depuis j'ai pris 2 mois de repos complet, reprise douce avec une gène récidivante puis plus rien pendant l'hiver avec pourtant 2 à 3 sorties par semaine. La douleur est revenue vers le mois de février de nouveau 1 mois d'arrêt. J'ai repris doucement il y a 2 semaines et une gène réapparaît mais on dirait que cette fois c'est plus le muscle qui est douloureux et non plus l'os.
Qu'en pensez-vous?

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par DEEPSKY (membre) (81.49.188.xxx) le 04/04/06 à 21:33:55

En tous cas chapeau pour le courage et l'obstination Pierrot.
Personnellement je pense que nous sommes nos meilleurs médecins et que parfois les méthodes les plus simples et les moins agressives s'avèrent les meilleures.
Le corps finit toujours par trouver une solution. L'ostéopathie c'est bien ( evidemment d'un praticien à l'autre la méthode diffère ) J'ai opté pour cette solution quand j'ai un problème de cet ordre.

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par soph (invité) (80.200.248.xxx) le 05/04/06 à 08:29:44

Bonjour,
on m'a diagnostiqué une périostite au tibia droit fin août suivi d'une période de repos de 2 mois, reprise douce, la douleur revient mais légèrement. Puis plus rien pendant l'hiver avec pourtant 2 à 3 sorties de 1 h 1 h 30 par semaine. La douleur revient vers le mois de février, de nouveau repos de 1 mois avec traitement homéoet crème localement. Reprise douce il y a 2 semaines, la douleur ou gène revient mais on dirait que cette fois c'est plus le muscle qui est sensible. Qu'en pensez-vous?

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (81.80.88.xxx) le 05/04/06 à 08:33:52

@soph

sortie de 1h30 après un arrêt sur périostite, c'est beaucoup trop.

Il faut courir 10' puis 15' puis 20' etc...

Ensuite, il faut connaitre la raison du mal : mauvaise position des pieds (dues peut-etre à mauvaise poisiton du bassin etc...)
Et donc voir un podologue pour des semelles...

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par (invité) (80.200.248.xxx) le 05/04/06 à 08:40:50

Mercide me répondre mais je n'ai pas précisé que j'ai bien évidemment repris progressivement et que la douleur n'étant plus présente j'ai pu augmenter le temps.
De plus j'ai des semelles du podologue (suite aux conseils trouvés sur ce site) mais malgré ces précautions j'en suis là.

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par soph (invité) (80.200.248.xxx) le 05/04/06 à 08:44:19

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (62.39.121.xxx) le 05/04/06 à 08:51:48

moi aussi, j'ai eu mal un peu. pas à la reprise, mais lorsque la charge de travail à monté en puissance.

Tu peux masser (comme indiqué dans le forum).

Dans mon cas, les douleurs, ou plutot gênes ont fini par disparaitre (et je n'ai pas vu la tendinite pointer sont nez)

Je dirais que la douleur est un signal : ralentis. Et reprend petit à petit.

Parfois, il peu s'agir plus d'une gêne qui, psychologiquement, va se transformer en douleur, parce qu'on se crispe.
Le côté psy n'est pas à négliger à mon avis, même si ça peut faire rire.
Il ne faut pas forcer sur la douleur de toute façon.

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par soph (invité) (80.200.248.xxx) le 05/04/06 à 10:10:10

Merci, je vous donnerai des nouvelles dans les prochaines semaines.

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par soph (invité) (80.200.248.xxx) le 05/04/06 à 10:10:13

Merci, je vous donnerai des nouvelles dans les prochaines semaines.

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par (invité) (37.8.170.xxx) le 09/12/12 à 14:04:39

on attend toujours :-)

Périostite de 2 ans : comment je m'en suis sorti par Steve (invité) (213.118.228.xxx) le 19/01/13 à 09:41:49

Bonjour , je joue au tennis et depuis octobre je souffre d'une périostite tibiale , anti inflamatoire etc rien ne fait , j'ai fais donc une synti et la ils ont vu tibia gauche bien arrangé et droit léger , depuis 15 jours maintenant je ne souffre plus autant et bien sur je ne joue plus , on m'a conseillé une pommade avec ceci dedans :
Salicylate de Gaïacol 3g
Teinture d'iode glycérinée20g
pour un flacon de 10ml

qu'en pensez vous avec le repos sa seras valable ?

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