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FCM et entrainement par Marathonien (invité) (81.53.236.xxx) le 02/04/06 à 17:55:33
Pour le 10 km, je m'entraine une heure en endurance à 75% de ma FCM . Pour les series de 400 et 1000 m que preconisez-vous ? pour le 400 95% de la fcm et 90 % pour le 1000m !
Merci.
FCM et entrainement par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 02/04/06 à 17:58:57
Il me semble préférable pour les séries de travailler en % de VMA. 400 m entre 95 % et 100 % VMA, et 1000 m à 90 % VMA ou un peu moins si tu débutes.
ƒred
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