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conseils pour le jour de la course (10km) par olivier (invité) (87.89.202.xxx) le 03/04/06 à 06:17:25
bonjour,
dimanche 9 avril, j'ai un 10 km à lorgies
j'aurai besoin de vos conseils précieux pour la semaine précédant le 10 Km (entrainement et nourriture); et surtout pour le jour J :
-doit on partir vite (Ma Fcm MAx est de 183)?
- Essayer de s'éccrocher coute que coute aux autres ?
- Comment récuperer tout en courant ?
mon objectif est moins de 48 mn au 10 km.
Merci .
conseils pour le jour de la course (10km) par Sam (invité) (83.152.25.xxx) le 03/04/06 à 06:23:39
Slt,
Essaie de te trouver un parcours de 10 kms, quand tu fais tes footing, cela te donneras une idée du temps auquel tu peux te rapprocher.
Le jour de la course, tu vas courrir plus vite avec les autres participants et le stress de la course.
Si c'est ton 1° place toi pas trop prés du départ tu riques d'adopter le rythme des premiers et de te mettre dans le rouge.
Vendredi et samedi, mange des féculants, pâtes riz etc....
Sam
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